Hur man får lite vila över helgen

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Att sova till middag kommer definitivt inte att hjälpa dig, men funktionshindrade jobbchattar kommer att göra det.

Planera din helg framåt

Det låter tråkigt och verkar vara motsatsen till kul. Du är säker på att du på lördag morgon kommer att fladdra ur sängen och en lavin av idéer kommer att falla över dig.

Men kom ihåg hur du brukar åka på helger utan en plan. Du ligger länge i sängen, gör dig sakta redo och funderar smärtsamt ut vart du ska ta vägen. Bläddra igenom sidorna på Internet i hopp om att hitta alternativ där. Som ett resultat, lämna huset sent och irriterad, eftersom en del av dagen var bortkastad.

För att förhindra att detta händer, börja tänka på helgen på måndag. För det första är det trevligt, eftersom förväntan på glädje också är glädje. För det andra kommer du att ha tid att ta reda på vart du vill åka och samordna planer med dina vänner. Dessutom, med detta tillvägagångssätt, kommer du omedelbart att prenumerera på information om intressanta händelser från flödet av sociala nätverk. Och du behöver inte längre komma ihåg på lördagen vad du såg så intressant och var.

Lämna perfektionism för vardagen

Vi har redan bestämt oss för att planering är nyckeln till framgång. Men du behöver inte göra ett strikt schema. Du blir upprörd om något går fel, och det förstör hela semestern. Låt planen se ut som en konstruktör: om du inte lyckades ta dig till en plats är det lätt att ersätta den med en annan. Force majeure händer, men det borde inte förstöra helgen.

Så höj inte dina förväntningar och låt dig själv slappna av. Det är trots allt vad helgen handlar om.

Tillåt dig själv att vara improduktiv

Från barndomen får vi höra att den bästa vilan är att byta aktivitet. Och på lördag ligger vi i sängen utan kraft att ens sticka ut benet under täcket och gnager oss för att vi är lata. Sedan tittar vi på serien och förebrår oss själva igen, för det gick att göra något nyttigt. Sluta med detta och tillåt dig själv att ägna dig åt alla möjliga dumheter, om det verkligen ger dig glädje.

Ingen ger dig betyg för hur du spenderar din helg. Så kämpa mot ditt utmärkta studentkomplex och lev i nöje.

Fundera över vägar

Var realistisk: Trafikstockningar löser sig inte magiskt på helgerna, även om de blir mindre. Vägar stängs plötsligt på grund av kommunala olyckor, demonstrationer eller parader. Och det är bara inte trevligt att spendera några timmar på lördag eller söndag i transport.

Tänk över dina rutter och din upptagenhet så att förflyttning från punkt A till punkt B sker utan hat mot allt levande. Leta i förväg på nyhetssajter efter information om trafikblockering. När det är möjligt, försök att välja semesterställen som ligger nära varandra. Glöm inte att ta ett kollektivtrafikkort och lite kontanter och installera en applikation för taxisamtal på din smartphone.

Gör hushållssysslor på vardagar

Tvärtemot din mammas rädsla blir du inte lerig om du slutar spendera lördagen i sällskap med en trasa och en dammsugare. Vanlig städning kan ta timmar om du upptäcker något minnesvärt eller intressant i garderoben. Och om det tar några minuter är det desto mer vettigt att skjuta upp det till onsdag eller torsdag, så att du kan ge dig ut på ett äventyr i helgen och hinna göra allt planerat.

Skjut upp arbetet till måndag

Folk kämpade för en åtta timmars dag och fem dagar inte för att du skulle sitta vid din bärbara dator hela helgen och skriva till kollegor i snabbmeddelanden.

Det finns lyckliga människor som glömmer jobbet och passerar tröskeln till kontoret. Men inte alla vet hur man gör detta. Till exempel kommer din chef att ha en ljus idé på lördag kväll, och han kommer att klottra dig ett uppdrag för måndag. Och det slutar med att du ägnar söndagen åt att fundera över hur du bäst gör det.

Tekniken gör att du alltid kan ha kontakt, men det är oftare bekvämt för dem som har problem och inte för dig. Försök därför på helgerna att blockera kommunikationskanaler genom vilka alarmerande men icke-brådskande information tas emot. Annars kommer du inte att kunna vila dig ordentligt och chattar med kollegor drar dig in i nästa arbetsvecka i förtid. Dessutom är det tidskrävande att läsa meddelanden och tänka på svar, och helgerna är inte gummiaktiga i alla fall.

Observera regimen

Helger verkar vara ett utmärkt tillfälle att komma ikapp med dagens sömnbrist. Men det är ändå bättre att starta larmet. Att sova för länge kan leda till huvudvärk på grund av minskade serotoninnivåer. Och i trasigt tillstånd är det svårt att njuta av livet. Så det är bara att sova lite längre än vanligt för att hinna med. Att gå upp tidigt frigör dessutom mycket tid för intressanta aktiviteter.

Tillbringa din helg aktivt

Låt oss inse det, om du inte asfalterar trottoaren med en spade, men sitter på kontoret, är din livsstil inte aktiv. Världshälsoorganisationen rekommenderar att du tränar minst 150 minuter i veckan. Detta kommer att hjälpa dig att hålla dig frisk.

Dessutom kan träning, inklusive regelbunden promenad, hjälpa till att hantera stress och stimulera produktionen av endorfiner, glädjehormonet. Så det här sättet att spendera helgen på kommer att vara både givande och trevlig. Det kommer också att hjälpa dig att få saker gjorda, eftersom det kommer att få dig att agera snabbt och beslutsamt.

Skapa morgonritualer

Låt helgen ha speciella tecken som säger: "Hurra, vila!" Kanske blir denna ritual en speciell frukost, eller yoga på balkongen, eller en morgonpromenad med hunden i en avlägsen park. En sådan ritual i framtiden kommer att hjälpa dig att snabbt ställa in vila.

Leta efter något nytt

Men de ritualer som är typiska för vardagar undviks bäst på helgerna. Till och med att gå samma väg som du går till jobbet kan vara oroande. Kroppen vet att detta vanligtvis följs av en lång dag på jobbet. Spela i kontrast.

Tänk på söndag

Söndag kväll är svår att kalla en vilotid. Vissa tankar har redan rusat till jobbet, andra ägnar honom åt lidande på grund av den annalkande måndagen. Ta denna kväll med något trevligt och distraherande som inte lämnar utrymme för oro. Träffa vänner, gå på bio eller teater. Men kom inte tillbaka för sent så att du kan ligga i sängen innan du lägger dig och komma ihåg vilken fantastisk helg det var.

Vi gör detta avsnitt tillsammans med Citymobil taxibeställningstjänst. För Lifehacker-läsare finns det 10 % rabatt på de första fem resorna med hjälp av CITYHAKER-kampanjkoden *.

* Kampanjen är endast giltig i Moskva, Moskva-regionen, Yaroslavl vid beställning via mobilapplikationen Arrangör: City-Mobil LLC. Plats: 117997, Moskva, st. Arkitekt Vlasov, 55. PSRN 1097746203785. Åtgärdens varaktighet är från 7.03.2019 till 31.12.2019. Detaljer om arrangören av aktionen, om reglerna för dess uppförande, finns på arrangörens webbplats på:.