Varför par slåss och hur man undviker det

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vi berättar för dig hur du kan stoppa skandal över bagateller och inte föra konflikter till absurditet.

Belgisk psykoterapeut och familjepsykolog Esther Perel

Vissa par lever i ett tillstånd av trög konflikt där de ständigt klamrar sig fast vid varandra. I sådana par säger de inte "Jag skulle vilja ha ett glas vatten", utan säger "varför häller du vatten bara för dig själv ?!".

Om du bråkar i timmar över nonsens och sedan blir förskräckt över hur du kan säga sådana obehagliga saker, är det dags att reda ut konflikter på hyllorna och införa nya regler.

Varför älskande par faktiskt svär

En yttre orsak till ett bråk är nästan aldrig sådan. Utspillt te eller slöseri gör inte att vi lider av sig själva. Vi överför dem till en annan känslomässig nivå, där vi reagerar inte på situationen, utan på våra tankar om den.

Så röran som själsfränden skapar kan bara orsaka flyktig sorg. Branden av en framtidsskandal tänder tanken att din partner inte bryr sig om dig. Men du kom till denna idé på egen hand, och personen satte helt enkelt inte saker på sina ställen. Han associerade det inte med din lycka.

Inom psykologin finns begreppet "trigger" - en trigger, en situation som framkallar negativa känslor. Familjepsykologer säger att alla triggers som orsakar inhemska konflikter kan delas in i följande kategorier.

Tidigare erfarenhet

Människor tar med sig tidigare erfarenheter och minnen från sin egen familj i sina nuvarande relationer.

Låt oss säga att du har sett dina föräldrar svära i många år när någon kom hem sent från jobbet. Därför, nu när du själv är sen, känner du dig skyldig, och när din partner gör det har du rätt att berätta för honom hur obehagligt det är för dig.

Ett annat exempel: din tidigare partner bar känslor i honom och exploderade sedan på grund av nonsens. Din nya kärlek samlar inte på sig dåliga saker, utan uttrycker omedelbart sina känslor, så det verkar för dig att personen alltför ofta är missnöjd med dig.

Brist på självförverkligande

Existentiellt lidande driver vissa människor till ständiga sammandrabbningar: är detta min person, är jag uppskattad som person, kan jag bli lyckligare i andra avseenden. Detta händer när en person är missnöjd med livet och känner att han inte kan förverkliga sig själv.

Självkänslan hos sådana människor är mycket sårbar, och många av den andra hälftens handlingar uppfattas av dem som respektlös. Säger mig vägen - tror att jag inte kan komma på det på egen hand. Diskade inte - tycker att jag inte har några viktigare saker att göra, att mitt liv är reducerat till hemmet.

Kamp för kontroll och frihet

Vissa människor vill varje sekund veta var deras partner är, vad han gör, vad han tänker på. Varje försök att upprätthålla integritet ser ut som svek för dem. Kampen om kontroll genererar konflikter på grund av obesvarade samtal, förseningar, onödiga utgifter och oberoende beslut.

Det är särskilt svårt om den andra personen är frihetsälskande och oberoende. Människor erkänner sällan, inte ens för sig själva, att de vill kontrollera sin partner. Detta tar vanligtvis formen av förbittring: personen gör inte som jag vill, vilket gör att han inte älskar mig tillräckligt.

Vilka misstag partner gör i gräl

Det är viktigt att fånga ögonblicket när en enkel skärmytsling utvecklas till en helvetesgren med skrik, tårar och samlande av saker, och inte gå över gränsen. Psykoterapeuten Esther Perel arbetar med par runt om i världen och vilka beteendemisstag som framkallar skandaler.

Att förneka en partners känslor

Överraskande nog upplever även närstående ofta samma situationer på olika sätt. Även om du har rätt hundra gånger så blir det svårt för din partner att hålla med om han uppfattat allt annorlunda.

Exempel: du lämnar den sjuka halvan att vila och går för att göra affärer. Och när du kommer tillbaka möter du förbittring och missförstånd: hur det var möjligt att lämna mig ifred. Du kommer att insistera på att du visade oro och att det inte fanns något att bli förolämpad, och din partner - att det inte finns någon oro, och du har precis lämnat.

Hur man undviker: ge din partner rätten till sina känslor och förklara att du uppnådde en annan, men du förstår hans känslor.

Negativt recept

Människor uppfattar sina misstag och svagheter som en hyllning till yttre svårigheter. Och samtidigt betraktas partnerns misstag av dem som en del av personens personlighet.

Exempel: man blir irriterad över bagateller för att man haft en dålig dag. Men när din partner knorrar på dig sysslolös, är det för att han är en egoist som inte uppskattar vad du gör för honom.

Hur man undviker: att inte dra högljudda slutsatser om en persons karaktär, att bedöma en specifik situation, och inte personen som helhet.

Cykeln av negativ eskalering

Kärnan i detta misstag är att ett gräl utvecklas i en ond cirkel: under ett argument väcker människor medvetet känslor i sin partner som de inte vill se. De vet vart deras agerande kommer att leda, och de gillar inte dessa konsekvenser, men de gör det ändå för att komma till dem. Och i slutändan skyller de på den andra hälften.

Exempel: du vet att din partner är otålig och hatar föreläsningar. Men du pratar och pratar tills han skriker. Och så deklarerar du att din partner hela tiden höjer rösten och att det är omöjligt att prata med honom.

Hur man undviker: Provocera inte de reaktioner som kommer att vara oundvikliga om du fortsätter att göra det du gjorde.

Att ignorera din partners ord

I en konflikt är människor redo att lyssna i cirka 10 sekunder – det är ungefär tre meningar. Vidare kopplar majoriteten bort eller börjar förbereda en motattack.

Exempel: din älskade talar upphetsat om sina klagomål, varvat med kritik mot dig. Du blir uttråkad av detta, och du bestämmer dig för att påminna honom om att han själv faktiskt inte är perfekt. Konflikten eskalerar, och den sorgliga monologen förvandlas till en skandal.

Hur man undviker: låt din partner avsluta och sedan är det bara att upprepa hans ord och fråga igen om du förstod honom rätt. Detta kommer att nyktra upp personen - det finns en stor sannolikhet att han omedelbart kommer att ge upp förolämpningarna eller för starka fraser som han talade av ilska.

Partiskt val av information

Människor tenderar att välja information som stödjer deras åsikt och ignorera det som motsäger den. Paradoxalt nog, även om en person inte gillar synvinkeln, kommer hjärnan att hålla fast vid den, eftersom den är förståelig och beställd.

Exempel: om din partner bestämmer sig för att du inte bryr dig tillräckligt om honom, kommer han att välja och påminna dig om de situationerna där det verkligen hände. Andra fall är "bara en gång" och "räknas inte".

Hur man undviker: att lista dina goda gärningar hjälper inte. Det är bättre att låta din älskade tala och sedan lova att göra allt för att lösa problemet.

Vilka tekniker hjälper till att undvika en skandal

Att uttrycka dina känslor, inte din partners handlingar

När en person anklagas börjar han försvara eller attackera. Och i ett sådant ögonblick är det bättre att prata om hur du mådde. Detta är omöjligt att bestrida. Till exempel, istället för "du lyssnar aldrig på mig", säg "Jag tycker att mina ord är oviktiga och det gör mig upprörd."

Att förvandla kritik till en begäran

Kritik är i själva verket en dold begäran eller önskan att få det du saknar. Därför är det värt att försöka uttrycka samma idé, men utan anklagelser och förebråelser. Till exempel, "du diskar aldrig" blir lätt till "snälla hjälp mig med disken oftare".

Avvisande av orden "alltid" och "aldrig"

Sådana generaliseringar kan bara leda till att partnern vill motbevisa dem med ett exempel när det inte var så, även om det är en gång på miljonen. Och i allmänhet är sådan kategoriskhet sällan sann.

Titta på dig själv i spegeln i början av skärmytslingen

Du kommer inte att gilla det du ser. Ett annat alternativ är att ta en selfie. Det är osannolikt att du vill dela det på sociala medier. Men för tillfället ser den älskade dig på det sättet.

Ta en paus under ett gräl

Att ändra kursen för de vanliga grälen är mycket jobb på dig själv. När du känner att ilska byggs upp och ingen teknik kommer att tänka på är det bara att gå därifrån. Bättre att gå och inte säga något som sårar din älskade. Och se till att komma tillbaka när självkontrollen är återställd igen.