Vad är PTSD och hur man blir av med det

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Det är möjligt att behålla ett sunt psyke även efter en katastrof.

Vad är PTSD

Posttraumatisk stressyndrom, eller PTSD för kort, är ett psykiskt tillstånd som stör livet för vissa offer eller observatörer av fruktansvärda händelser: fientlighet, katastrofer, olyckor, fysiska eller sexuella övergrepp. Till en början gavs diagnosen till de som varit i kriget, men PTSD kan utvecklas hos vem som helst.

De flesta människor känner sig oroliga, ledsna, arga eller irriterade efter en traumatisk händelse. De har sömnlöshet och konstant trötthet. Detta är en normal reaktion på ett hot mot liv och hälsa, en känsla av hjälplöshet och förlust av kontroll över vad som händer. Men efter en månad försvagas dessa manifestationer som regel och människor återgår till det normala livet.

Om symtomen kvarstår, minnen och mardrömmar fortsätter att plåga personen kan vi prata om utvecklingen av posttraumatisk stressyndrom. Enligt WHO behöver 9 % av dem som upplevt något hemskt behandling av det. Samtidigt lider kvinnor av PTSD 2,5 gånger oftare än män, även om män möter farligare situationer.

PTSD kan inte annat än behandlas. Frustration förstör personliga, sociala, arbetsrelationer och stör dagliga uppgifter.

Varför PTSD uppstår

Det är inte känt exakt varför stressyndrom utvecklas hos vissa människor. Men det finns faktorer som ökar riskerna:

• Skadans karaktär. Ju starkare och längre stress, desto högre är sannolikheten för PTSD.
• Tidigare psykiskt trauma. Till exempel övergrepp i barndomen.
• Ärftlighet. De vars anhöriga har haft ångestsyndrom eller depression löper större risk.
• Ett jobb eller en hobby med ständig stress eller livsfara.
• Förekomsten av andra psykiska störningar.
• Temperament, samt hur hjärnan reglerar hormoner och andra kemikalier som frigörs som svar på stress.
• Brist på stöd från nära och kära efter en skada.
• Frekvent användning av alkohol och andra psykoaktiva ämnen.

Hur visar sig PTSD?

Symtom på PTSD är mer benägna att upptäckas inom en månad efter händelsen, men ibland märks de inte förrän flera år senare. Detta kan hända mot bakgrund av ny stress eller en tillfällig påminnelse om upplevelsen.

Symtom kan delas in i fyra huvudgrupper.

Obsessiva minnen och drömmar

• En person kan inte glömma och spelar ständigt upp vad som hände i hans huvud.
• Han har mardrömmar, vilket gör det läskigt att gå och lägga sig.
• Varje påminnelse om en händelse väcker starka känslor eller fysiska manifestationer. Till exempel, efter en bilolycka, reagerar offret på en bilsignal med darrande händer eller en plötslig rädsla.

Undvikande

• Offret försöker hela tiden glömma upplevelsen, mycket kraft och energi läggs på detta.
• Han undviker flitigt platser eller människor som kan påminna om det hemska. Till exempel, efter en älskads död, kan en person vägra att träffa andra släktingar för att inte prata om den avlidne.
• Lämnar favoritaktiviteter om de på något sätt är kopplade till det som hände. En tjej som överlevt en attack i ett trapphus kan vägra träna efter jobbet, eftersom hon är rädd för att komma hem på kvällen.

Förändringar i humör och tänkande

• Negativa tankar om dig själv, andra människor eller världen dyker upp.
• Hemsökt av en känsla av hopplöshet. Det finns inga mål i livet och ingen vilja att förändra något.
• Minnesproblem uppstår. Ibland är det svårt att komma ihåg viktiga detaljer om den traumatiska händelsen.
• Det blir svårt att kommunicera med nära och kära, att upprätthålla relationer.
• Intresset för fritidsintressen eller möten med vänner försvinner.
• Offret kan inte glädjas eller sörja, bara iakttar livet på avstånd från sidlinjen.

Förändringar i fysiska och känslomässiga reaktioner

• En person känner ständigt ett hot mot livet och försöker skydda sig själv på alla sätt.
• Känner sig ofta skyldig över det som hände eller skäms. Funderar på hur det var möjligt att undvika det som hände.
• Tappad koncentration, svårt arbete eller bara att läsa en bok.
• Offret kan vara hett och aggressivt.
• Sömnproblem uppstår.
• En person strävar omedvetet efter självdestruktion. Han dricker till exempel mycket eller struntar i trafikregler.

Symtomen kan öka eller minska, bara dyka upp med ny stress eller en påminnelse om en fruktansvärd händelse. Offret själv kanske inte associerar sömn- eller koncentrationsproblem med traumat de har upplevt, särskilt om det har gått lång tid. Men samtidigt stör konstant stress ett normalt liv.

Vad du ska göra om du har självmordstankar

I det här fallet måste du omedelbart söka hjälp:

• Ring Emergency Psychological Aid Center vid det ryska nödministeriet (+7 495 989-50-50) eller Independent Psychiatric Association (+ 7 495 625-06-20). De jobbar dygnet runt.
• Kontakta psykolog - det går utan registrering.
• Sök stöd från nära och kära.

Hur behandlas PTSD?

PTSD bör inte ignoreras, problem i sig kommer inte att försvinna. Till att börja med är det bättre att gå till en terapeut. Han kommer att kontrollera om det finns någon fysisk sjukdom som kan orsaka mentala förändringar. För detta kommer läkaren att genomföra en undersökning och ordinera nödvändiga undersökningar. Detta kan vara en lungröntgen, blodprov eller en datortomografi av hjärnan.

Om allt är i sin ordning med kroppen kommer terapeuten att hänvisa dig till en specialiserad specialist för konsultation. Han kommer att avgöra om medicinering behövs eller om psykoterapi är tillräckligt.

Innan du träffar en terapeut är det värt att förbereda en lista över symtom, förändringar i beteende eller livsstil. Vid mötet - fråga specialisten om erfarenheten av att arbeta med PTSD och antalet patienter som övervann det. Det är viktigt att ställa alla spännande frågor på en gång, eftersom behandlingens framgång till stor del beror på den förtroendefulla relationen mellan patienten och psykoterapeuten.

Vad psykoterapi kan vara

Enligt experter är det bara psykoterapi som kan bli av med PTSD. Läkemedel kan bara lindra akuta manifestationer och tillfälligt förbättra livskvaliteten.

Flera metoder används för att behandla PTSD:

• Kognitiv terapi … Läkaren kommer att ta itu med tankefel och stereotyper som hindrar dig från att återgå till ett normalt liv efter en skada. Till exempel kommer tanken "Jag är dålig, eftersom de gjorde det här mot mig" gradvis förvandlas till "Jag blev behandlad så här, men det gör mig inte dålig". Patienten kommer att föra dagbok och i den beskriva sitt tillstånd och reaktioner på olika situationer. Gradvis kommer en person att lära sig att lösa problem som tidigare var utanför hans makt.
• Beteende- eller exponeringsterapi … Poängen med metoden är att återvända till en traumatisk situation under överinseende av en psykoterapeut. Patienten fördjupas i det förflutna med hjälp av videor, ljud eller verbala beskrivningar, men specialisten lär sig att klara sig utan panik och skräck. Med tiden slutar minnen att skrämma, det blir möjligt att leva vidare utan att se tillbaka på traumat.
• EMDR eller DPDG - desensibilisering och bearbetning genom ögonrörelser. Denna metod utvecklades specifikt för behandling av PTSD. Man tror att hjärnan inte kan hantera den stressande händelsen och därför försvinner inte minnena. I en EMDR-session fokuserar patienten kort på det förflutna och samtidigt på ögonrörelser eller andra stimuli: klappning, ljud. Detta synkroniserar aktiviteten hos båda hemisfärerna och hjälper hjärnan att bearbeta smärtsamma minnen. Om skadan var mindre kan fyra till fem pass räcka.

Vilka läkemedel kan en läkare ordinera

Medicinering ordineras samtidigt som psykoterapi om det är nödvändigt att ta bort de mest slående manifestationerna av störningen och förbättra livskvaliteten innan psykoterapi fungerar.

Flera grupper av läkemedel används:

• Antidepressiva medel … Kan minska manifestationer av ångest och depression, förbättra sömn, minne och koncentration.
• Stämningsstabilisatorer … De används för att minska impulsivitet, raserianfall och för att minska irritabilitet.
• Antipsykotiska läkemedel … De ordineras om chocken var för tung och minnen och känslor stör livet.
• Bensodiazepiner … Används för att minska svår ångest och förbättra sömnen. Men nu är de sällan utskrivna.

Vad mer kan göras

Att ta hand om dig själv hjälper dig att snabbare och lättare komma tillbaka till ditt vanliga liv. För detta är det värt:

• Följ din behandlingsplan även om psykoterapi och medicinering verkar misslyckas. Det tar tid att bli lättare.
• Hitta ett tillfälle för god vila och sport eller promenader. Fysisk aktivitet och hälsosam sömn är både avslappnande och helande.
• Varierad och välsmakande mat. Brist på nyttiga element kan förvärra mental hälsa.
• Minska eller eliminera möjliga källor till stress. Nya farhågor förlänger behandlingen.
• Vägra kaffe, alkohol och cigaretter. De kan öka ångesten.
• Chatta med nära och kära och träffa vänner som kan stötta och lyssna.
• Hitta intressanta hobbyer som kommer att distrahera från upplevelser och minnen.

Hur väl behandlas PTSD?

Allt är individuellt. Resultatet kommer att bero på svårighetsgraden av symptomen, såväl som på patientens ansträngningar och stöd från nära och kära.

Men om du följer alla läkarens rekommendationer kan du förr eller senare återhämta dig och återgå till det normala livet.

Dessutom dyker det ständigt upp nya läkemedel och metoder. Till exempel godkände amerikanska Food and Drug Administration nyligen en app för att avbryta mardrömmar.

Hur man hjälper en älskad med PTSD

Om en släkting eller vän har PTSD är det viktigaste att hjälpa dem att söka professionell hjälp. När allt kommer omkring kan offret uppfatta situationen otillräckligt och tro att allt kommer att gå över av sig självt.

Dessutom är det viktigt:

• Inse att undvikande och tillbakadragande är symptom på sjukdomen. Insistera inte på din hjälp om personen avvisar den. Förklara bara att du är där.
• Var beredd att lyssna. Låt din älskade veta att du kan diskutera vad som hände när han vill. Men tryck inte, tvinga inte folk att prata om trauma mot sin vilja.
• Att gå tillsammans eller göra något intressant.
• Planera fler gemensamma möten, fira högtiden.
• Ta hand om dig själv. Det kan vara svårt att vara runt någon som har upplevt något hemskt. Du kan uppleva konstant stress, skuldkänslor och maktlöshet. Glöm därför inte att återställa dina resurser: vila, ät rätt, sport.
• Förbered en säker plats att gömma sig om din älskade blir aggressiv.