5 tekniker för introverta att framgångsrikt få kontakt med omvärlden

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Secular Lion, Emergency Exit, As If och andra tekniker hjälper dig att ha det bra på en fest, klara av att tala inför publik och be om löneförhöjning.

Hej. Jag är Julia, jag är 42 år gammal. Om du kommer och hälsar på mig utan förvarning kommer jag att låtsas att ingen är hemma. Jag stänger av telefonen på min födelsedag. En företagsfest skulle föredra en kväll med en bok i soffan. Men först måste vi lära känna varandra, och det här är inte lätt. Jag framstår som arrogant och avskild. Men jag vet hur man lyssnar, och jag föredrar handlingar framför tomt prat. Om vi blir vänner blir det ett långt och förtroendefullt förhållande. Jag är en introvert.

Introversion är inte en diagnos, utan bara ett inslag i den mentala organisationen, där komfortzonen inte är utanför, utan inom oss. Det är mysigt, varmt och intressant i det. Ett eldigt lejon springer, Kant slumrar i en fåtölj, Bor är ivrig att prata. Och allt detta ackompanjerat av magisk musik. I allmänhet alla förutsättningar för mindre kontakt med omvärlden.

Problemet är att samhället alltid har sina egna planer för oss. Varför skulle han räkna med vår tröst? Oavsett om du är introvert eller någon annan, följ sociala normer. Så ibland måste man lämna sitt vanliga härbärge och vara aktiv. Träffa bekantskaper, passera intervjuer, kommunicera med chefen, taxichauffören, väktaren och, viktigast av allt, prata, prata, prata. Eftersom vi antingen kommer att deklarera våra önskningar själva, eller så kommer de att förbli oförklarade. Och det här är irriterande.

Hur tar man sig över hinderbanan och bevarar sin sinnesfrid? Jag kommer att dela med mig av fem tekniker som hjälper introverta att harmoniskt integreras i denna vansinnigt kommunikativa värld.

1. Framåtteknik

När kommer väl till pass

Om du behöver be om hjälp, fråga din chef om en bonus, informera dina grannar om att hög musik stör, berätta för säljaren att du blivit lurad, boka tid via telefon osv.

Hur man ansöker

En forward i fotboll är en anfallsspelare vars främsta uppgift är att göra mål. I huvudsak försvarar forwarden lagets intressen genom att attackera. Och detta kräver ett visst mått av aggression. Hos introverta är aggressionen riktad inåt och inte utåt, så det är alltid svårt för oss att fråga, insistera, försvara våra intressen. Vi älskar också att tänka ut motståndarens reaktion: hur han kommer att reagera på förfrågan, om han kommer att bli arg, om han kan svara eller är upptagen med viktiga saker. I obeslutsamhet kan vi gå i timmar.

Ta modet att ta det första steget och skicka bollen till sidan av samtalspartnern. Agera utan att tänka.

Börja med vardagliga situationer och överför dem sedan till mer meningsfulla för dig.

Hemligheten med denna teknik är att ta sig ur tiggarpositionen och ta platsen för spelaren som försvarar sitt lags intressen. Mentalt flytta fokus från dig själv till de nära dig. Det är alltid lättare att fråga efter någon. Du ber till exempel om löneförhöjning för att betala för din sons kurser; rabatt från säljaren för att köpa fler produkter till familjemiddagen. Kom också ihåg om den inre Kant: hög musik från grannar hindrar honom från att slumra.

2. Som om

När kommer väl till pass

På en dejt, på en intervju, om du behöver tala offentligt, på en fullsatt fest och så vidare.

Hur man ansöker

Introverta tenderar att vara övertänkande och tveksamma. Och kvaliteten på tankar är känd för att direkt påverka känslor och beteende. Låt oss gå åt andra hållet.

Börja bete dig som om du vore företagets liv, en karismatisk talare, attraktiv, sexig, lättsam – det vill säga du hade de egenskaper som du saknar för självförtroende. Låtsas tills du lyckas. Visa initiativ, le, upprätthåll en konversation, dela kunskap och erfarenhet.

Ju oftare du agerar som om du var säker på dig själv, desto mer säker kommer du verkligen att bli.

De känslor du upplever kommer att förändra ditt sätt att tänka. Inget mirakel: även simulerade positiva känslor skickar signaler till hjärnan, som svar på vilka endorfiner börjar produceras. Inom psykoterapi används denna metod flitigt vid behandling av olika ångeststörningar.

Hemligheten med denna teknik är att göra "som om" en del av oss själva. Ett tänkt utrymme där vi kan känna oss trygga och avslappnade hjälper till att koppla av och samlas i olika livssituationer.

3. Nödutgång

När kommer väl till pass

Vid ett avgörande samtal, vid nya bekantskaper, vid bullriga tillställningar och andra "åtaganden".

Hur man ansöker

Jag älskar den här taktiken för att vara mångsidig och enkel. Introverta tvingas leva enligt sociala normer som uppfunnits av extroverta. "Jag måste vara sällskaplig", "Jag måste visa att jag har roligt", "Jag måste gilla det", "Jag måste delta i bröllopstävlingar", "Jag borde inte oroa mig" - det här är bara en få som jag har hört genom åren. Alla dessa "borde" döda varje känsla av frihet och lätthet i oss och förvirra oss totalt.

Utveckla för dig själv din egen uppsättning regler som inte förbjuder, men tillåter. Tillåt dig själv att vara dig själv, räkna med dina egna egenskaper och önskningar. Till exempel:

• det är tillåtet att oroa sig inför en viktig bekantskap;
• det är tillåtet att inte lämna huset under tre dagar efter intervjun;
• det är tillåtet att komma till festen, checka in och gå;
• det är tillåtet att inte gå på födelsedagen för en andra kusins farbror;
• det är tillåtet att helt enkelt nicka i samtal utan att svara på något.

Etc.

Hemligheten med denna teknik är att stanna i din egen komfortzon i vilken främmande miljö som helst och tyst kunna fortsätta till "nödutgången".

4. Energisparläge

När kommer väl till pass

Vid privata eller officiella mottagningar, om du arbetar i öppna utrymmen, när du deltar i långa förhandlingar, tal.

Hur man ansöker

Under intensiv kommunikation med introverta händer samma sak som med ett smartphonebatteri i kylan: laddningen sjunker framför våra ögon. Och resterna räcker bara för att fly från alla och smälla dörren efter dem av lättnad.

För att inte nå fullständig misantropi, lär dig att återställa energi i tid.

• Försök inte fånga allt och överallt. Sätt upp kortsiktiga mål och gå mot dem ett steg i taget.
• Om möjligt, planera inte mer än 1-2 offentliga evenemang per vecka.
• Avsätt tid för en god vila efter möten.
• Ta pauser från att prata och prata för att vara ensam med dig själv.
• Lämna då och då en fullsatt arbetsplats, gå till ett lugnt kafé, gå ut eller använd helt enkelt hörlurar med din favoritmusik.
• När du kommer till en fest, skynda dig inte att omedelbart underhålla andra med konversationer. Fördjupa dig i atmosfären gradvis: se dig omkring, sitt i soffan, ta några bilder, be värden att presentera dig för gästerna.
• Gå under kvällen till balkongen, trädgården eller annan avskild plats för att fylla på med krafter och komma bort från människor.
• En bok som laddas ner till din telefon kan vara en bra hjälp. Några minuters läsning ger dig sinnesfrid.

Hemligheten med denna teknik är att inte slösa din sista energi på kommunikation. Ta pauser för att återfå energi genom att vara i lugn och ro.

5. Sekulärt lejon

När kommer väl till pass

I situationer där du bara behöver göra nya bekantskaper, kommunicera och göra ett gott intryck.

Hur man ansöker

Låt oss vara ärliga: introverta är inte briljanta konversationsmän. "Vad ska man diskutera, om allt är klart ändå", tänker vi. Är vädret dåligt säger du? Nåväl, det är vinter. Förstår du inte den nya filmen? Det du ville ha är von Trier. Vad tycker jag om rätt kost? Jag tycker att detta är en lovande idé.

I situationer där du fortfarande behöver bekanta dig med och kommunicera, föreslår jag att du använder tekniken "Secular Lion". Människor som tvingas gå på evenemang lägger ofta inte mycket energi på samtalet, de har lärt sig att ha ett ytligt men trevligt samtal. Vem som helst kan bemästra denna färdighet.

Small talk består av inledande, stödjande, övergångsfraser och avslutande fraser. Lär dig några i förväg och bygg en dialog med dem som konstruktör.

Inledningsfraser är ett tillfälle att starta en konversation. Till exempel:

• God kväll, jag heter Julia. Vilket mysigt ställe, eller hur?
• God kväll, vet du vad den här musiken är?
• Hej trevligt att träffas. Jag är Anton, senior manager.

Stödfraser är relevanta frågor som engagerar samtalet. Exempel:

• Ligger ämnet för dagens rapport nära dig? Vad verkade intressant?
• Har du läst en ny bok av denna författare?
• Gillar du asiatisk mat?

Övergångsfraser hjälper när samtalet börjar torka ut och den skrämmande spänningen uppstår av att det inte finns något att prata om. Sedan kan du återföra samtalet till det som redan har diskuterats. Till exempel:

• Du sa att du var läkare. Vilken profil?
• Du nämnde barn. Var studerar de?
• Vi diskuterade en ny film. Vad tycker du om teater?

Introverta har underbar intuition. Om du känner att samtalspartnern inte är redo att fortsätta samtalet är det bättre att avsluta det. Slutfraserna hjälper till med detta:

• Jag ber om ursäkt, jag måste lämna dig och hälsa mina kollegor.
• Jag var glad att träffa dig. Ha en trevlig kväll!
• Ursäkta mig, men jag måste svara på samtalet. Vi ses senare!

Om din samtalspartner bestämde sig för att ta avsked med den första, låt honom "fly" och önska honom lycka till. Och glöm inte att småprat varar i genomsnitt 5-7 minuter.

Hemligheten med denna teknik är att slappna av och inte ta konversationen på för stort allvar. Small talk låter dig bygga kommunikation samtidigt som du bibehåller det avstånd som en introvert behöver för att känna sig bekväm.

Hitta ett sätt för dig att övervinna din rädsla för kommunikation. Sedan visar det sig att det bland omgivningen finns många människor som är redo att svara och hjälpa, och de som liksom du tar det första steget med stor svårighet, men i slutändan blir din bästa vän.