Hur man skaffar och inte förlorar vänner: personlig erfarenhet och vetenskapligt förhållningssätt

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Journalisten Emma Beddington berättade hur hon fick nya bekantskaper efter att ha flyttat till en annan stad, baserat på råd från forskare.

Min historia

Jag vill inte erkänna det, men jag vet inte alls hur man ska vara vänner. Vid 43 år har jag väldigt få vänner. Det finns dock det bästa. Vi träffades på nätet – så här föddes och upprätthölls nästan alla mina senaste vänskaper. Det skulle kunna skyllas på omständigheterna, men jag är rädd att det bara passar mig. Så jag kan försvinna i obekväma situationer, dra mig undan när jag blir irriterad, stötta en person utan att störa mig själv för mycket.

Dessutom har jag ytterligare en kompis från skoltiden och en från ett gammalt jobb, som jag såg senast 2009. Jag har inga universitetsvänner kvar, och jag skäms särskilt för detta. Under mina studieår var jag olycklig, men jag träffade underbara människor som tog hand om mig när jag var särskilt dålig och uthärdade mina själviska anfall av förtvivlan. Efter examen från universitetet var jag så glad att allt var över, och jag ville börja ett nytt liv så mycket att jag inte försökte behålla vänskapen. Nu skäms jag fruktansvärt över min slarv och otacksamhet.

Så har det varit de senaste 20 åren. Jag gör inte detta medvetet. Det verkar som att jag har ett behov av att ta bort gammal hud varje plats jag lämnar. Detta sträcker sig till de människor som binder mig till denna plats. Enligt den kliniska psykologen Sally Austen finns det en viss logik i detta beteende.

Gamla vänner förknippar oss inte bara med glada minnen, utan också med dåliga. När det finns en möjlighet att gamla vänner kommer att hindra dig från att börja om från början, verkar det säkrare att inte upprätthålla en relation.

Sally Austen psykolog

Om jag bara hade talang för att göra nya bekantskaper. Detta är ett svårt uppdrag, även för dem för vilka kommunikation är lättare än för mig. Enligt de senaste rapporterna tar det cirka 50 timmars kommunikation att gå från första mötet till vänskap. Och för nära vänskap 200 timmar. Om ett möte varar i genomsnitt två timmar tar det 25 möten för att bli kompisar. Och mycket mer om du vanligtvis bara föredrar att ta en snabb fika med någon. Det verkar som att det helt enkelt är omöjligt för en vuxen med familj och arbete att hitta tid för vänskap.

Men detta måste göras. De vetenskapliga bevisen för farorna med social isolering och fördelarna med kommunikation är övertygande. Ensamhet ökar risken för högt blodtryck och hjärtsjukdomar och ökar sannolikheten för dödsfall med 26 %. Det är ännu inte klart varför just det är så skadligt. Men de som känner sig ensamma verkar ha ett förändrat immunologiskt svar.

Tvärtom är vänskap fördelaktigt ur kemisk synvinkel. Vänlig beröring utlöser frisättningen av oxytocin, och kommunikation främjar frisättningen av endorfiner. När vi är med en kompis släpper vi ut mindre kortisol i stressiga situationer. Vi kan uthärda obehaget efter kommunikation längre. När vetenskapen har förklarat varför jag behöver vänner, bestämde jag mig för att lita på den för att hitta dem.

Tips för dig som vill få vänner

Ta kontakt med gamla bekanta

Det finns konkreta fördelar med att förnya kontakten med gamla vänner, enligt forskare. På forskarnas torra språk är detta "ganska effektivt", det vill säga snabbare och lättare jämfört med att hitta nya.

Sedan jag återvände till min hemstad bestämde jag mig för att börja med detta mest självklara sätt. Jag letade efter bekanta på Facebook och brände av skam och skrev om någon från orten skulle vilja träffas. Detta gav mig flera inbjudningar till en kopp kaffe. Jag blev också introducerad för vänners vänner, så det var värt det.

Tillbringa mer tid med människor

Sociologer har bevisat att ju oftare vi ser någon, desto trevligare verkar de för oss. Även om det inte är en person, utan en enorm sopsäck. 1968 genomförde forskare ett sådant experiment: en klass elever fick sällskap av någon helt insvept i en svart påse. Under loppet av två månader förändrades elevernas inställning till honom gradvis: från fientlighet till nyfikenhet och vänligt sinnelag.

Jag har anammat detta och går regelbundet på coworking, där jag redan har gjort en lovande bekantskap. Hon heter Poppy, hon har fantastiska ögonbryn och hon älskar att bli kliad på huvudet. Ja, Poppy är en dvärgschnauzer, men jag hoppas att jag så småningom kommer att hitta vänner bland folk. Jag är i samma kategori som soppåsen vad gäller attraktionskraft, så jag håller mig till den planen.

Leta efter likasinnade

Detta klassiska råd stöds av vetenskapliga bevis. Vänner har vanligtvis liknande preferenser, personlighetsdrag och till och med liknande nervösa reaktioner på videor.

Beväpnad med denna kunskap gick jag till Meetup på jakt efter likasinnade som delar mitt beroende av att titta på ugglor genom webbkameror och TV-presentatören Philip Mold. Det fanns inga, så jag bokade en tid för att prata franska.

Själva det absurda i situationen, när en grupp engelsmän stammande talar ett annat språk, hjälpte till att bryta isen. Och snart blir jag redan högljutt upprörd på franska över de långsamma turisterna. Jag tyckte om att prata med en kvinna som heter Kathleen om måsarna som finns överallt och upptäckte till och med att jag har en gemensam bekant med en person (Schnauzer Poppy). Och jag såg verkligen fram emot ett nytt möte och sa glatt i slutet: "Tills nästa gång!"

Hålla kontakten

Det som berörde mig mest var studien att vänskapen varar länge när båda parter tar kontakt. Det är precis vad jag har misslyckats tidigare.

Självklart behöver jag kommunicera med andra än släktingar, och jag ska försöka få nya vänner. Men ärligt talat så tycker jag inte att jag förtjänar dem förrän jag lärt mig att behålla en relation med de gamla. Jag frågade psykologen Sally Austen hur jag inte skulle upprepa mina misstag.

Människor gör misstag, och när två personer försöker bygga en relation blir det ännu fler misstag. Du måste försöka, vara uthållig och modig, missa inte möjligheterna som dyker upp och skapa dem själv.

Sally Austen psykolog

Ja, vänskap tar mycket tid, ansträngning och vänlighet. Men de få människor jag har är fördelaktiga inte bara för min hälsa, utan också för min själ. En timme med en vän är som rent syre. Det är skönt att känna att man blir uppmärksammad och känd, och att svara in natura.