Varför bortskämd är viktigt och hur man gör det rätt

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Att ta hand om sig själv är inte en svaghet eller själviskhet, utan en nödvändighet.

Varför vi inte vet hur vi ska skämma bort oss själva

Som barn vet vi hur vi ska njuta av livet och vi förstår exakt vad vi vill och inte vill. Därför hittar vi lätt aktiviteter som gläder, och som lätt accepterar omsorg och uppmärksamhet från nära och kära.

Med tiden tappar många människor förmågan att skämma bort sig själva. Det finns så många anledningar till sådana förändringar att det knappt går att lista allt. Här är några av dem.

• Uppfostran. Nästan varje generation har någon form av chock: krig, kris, statskupp. Och om barn fortfarande har rätten att njuta av livet, då har vuxna helt enkelt inte möjligheten. Och då accepteras en trist tillvaro som den enda rätta modellen:”Varför behöver du det här? Hur gammal är du? Kom igång!"
• Kulten av lidande och självförnekelse. Religion spelade en viktig roll här. Men den inhemska socialismen med dess kollektivism och "man måste leva inte för glädje, utan för samvete" gav ett betydande bidrag.
• Beundran för prestation. Du behöver hela tiden springa, sträva, göra något, annars är livet bortkastat.

På senare tid har det funnits en tendens till att mildra krav och en mer uppmärksam inställning till sig själv. Men det här handlar mer om den yngre generationen, som fortfarande döms för detta:”De slipper ansvar! Vid 23 hade jag redan en familj och två barn "," jag bytte jobb för att han inte gillade det gamla. Tänk bara, vilken tönt!"

Därför kvarstår problemet med oförmåga att skämma bort sig själv.

Varför du fortfarande behöver skämma bort dig själv

De som inte har lyckats behålla denna färdighet har svårt. Medan det inre barnet försöker locka uppmärksamhet till sig själv för att få en portion njutning, stannar den inre vuxne (kanske i en riktig förälders röst) upp: inte tiden, inte platsen, allt viktigt måste göras först. När allt kommer omkring, om du räknar ut det, innebär att skämma bort dig själv att spendera någon värdefull resurs:

• pengar (men hur är det med besparingarna? plötsligt en kris? och hur många saker behöver du köpa!);
• tid (igen, du slösar bort din helg, för du kunde ha gjort något användbart!);
• styrka (du kommer nu att åka skateboard till midnatt och på morgonen till jobbet);
• rykte (vad kommer folk att tycka!).

Men människan är ingen robot, och genom att beröva sig själv nöjen i nyttans namn, förlorar hon mer än hon vinner.

Alena Kondratyeva psykolog.

Begreppet lidande är mycket populärt. Ju mer du lider, desto mer heroisk känner du dig. Konceptet att "lämna komfortzonen" har också blivit perverterat. Och av någon anledning tillskrevs denna process till besvär och konstant övervinnande. Även om det i stort sett handlar om en ny upplevelse och expansion av din bild av världen. Att lämna din komfortzon innebär att se världen utanför det välbekanta. Och prova nya saker: från en icke-standardiserad väg hem till originella hobbyer.

Om du tänker efter så presenteras allt detta lidande som en väg till lycka. Men lycka är inte ett mål, utan själva vägen. Och för att den här vägen ska vara intressant och enkel är det viktigt att behaga dig själv och ta hand om dig själv både moraliskt och fysiskt.

Ingen vet bättre än vi själva vad själen vill och vad som kan muntra upp oss. Och nya segrar åstadkoms just på gott humör. När du har tillräckligt med energi, sund uthållighet och självförtroende.

Prestation förutsätter att en person kommer att agera inte från en resursstat, utan trots frånvaron av några krafter. Men på den moraliska och viljestarka kan du bara vinna över korta avstånd. Efter det måste du återhämta dig ett tag. Men livet är långt, och ständiga försök att kämpa med sig själv kommer bara att leda till utbrändhet, förlust av styrka och psykologiska problem.

Valentina Snegovaya Familjepsykolog, psykolog-sexolog.

Känslor är energi, den resurs som vi fungerar på och kan inte bara arbeta, utan också vara framgångsrika, uppnå våra mål. Vi har två resurstillstånd: kärlek och lycka! Och även om det just nu inte finns någon att älska och göra dig lycklig, är det lättare att göra det själv.

Hur man skämmer bort sig själv

Detta är inget som kan läras genom att bara inse fördelarna med att ta hand om sig själv. Färdigheten måste tränas.

Alena Kondratyeva psykolog.

Att vara lycklig är inte en belöning, utan en färdighet som du behöver odla i dig själv varje dag. Omge dig med människor, saker och händelser som du tycker om. Och nu pratar vi inte om ohämmat roligt med oändliga fester, utan om vad som verkligen gör livet tillfredsställande.

Fundera på vad du skulle vilja se i ditt ideala liv? Vilka känslor skulle du vilja fylla den med, vilka minnen? Säkert har du redan råd att förverkliga dina önskningar. Åtminstone delvis.

Försök att börja med några steg.

Förstår att du är riktigt glad

Det låter enkelt: vem vet bättre än personen själv hur man behagar sig själv. Faktum är att allt visar sig vara mer komplicerat, eftersom olika attityder och annat som kommer utifrån stör processen. Kanske vill en person springa barfota i pölar och virka, men han är rädd för att erkänna det för sig själv, eftersom han är en 40-årig man.

Valentina Snegovaya Familjepsykolog, psykolog-sexolog.

Låt oss gå tillbaka i tiden och komma ihåg vem som skämde bort oss först och hur kände vi? Det här handlar inte om omsorg, utan om kärlek. Och om vuxna i barndomen uttryckte kärlek genom att skämma bort oss med saker (godis, leksaker, fickpengar, inköp som inte är nödvändiga för att säkerställa livet, och så vidare), så älskar vi som vuxna oss själva som vi lärde oss tidigare.

De flesta vuxna har svårt att älska sig själva, men det går att fixa. Genomför ett mycket enkelt test: dela arket i två delar och i ett svar till dig själv frågan "Vad älskar jag?", Och i den andra - "Vad gör mig glad?"

Frågorna är lika, men inte samma. Försök att komma på fler alternativ. Den förstnämnda kommer lätt och kanske inte riktigt passar. Men ju längre du tänker, desto djupare börjar du gräva.

Ta hand om dig själv regelbundet

Här är det som med diet eller sport: att göra något halvhjärtat, men konstant, är nyttigare än att ge 100% av det en gång och sluta med allt.

Valentina Snegovaya Familjepsykolog, psykolog-sexolog.

Du måste älska dig själv varje dag i dosering så att du har tid för arbete och nära och kära, sova. En timme eller två om dagen räcker beroende på familjens arbetsbörda. Men på helgerna rekommenderas det att ägna lite mer tid åt din "önskelista", en gång i månaden tillåt dig själv ett längre evenemang eller byte av landskap, fördjupning i en annan miljö. En stor dos självkärlek - en gång om året i form av semestern som lockar dig.

Vad exakt som behöver göras får du lära dig från listan som du sammanställt tidigare. När allt kommer omkring är de föredragna formerna av kärlek och lycka olika för alla: en älskar ensamhet i bergen eller skogen, den andra älskar bullriga sällskap, den tredje - operan, och någon kommer ut med en bok och en läcker tårta.

Nyckeln är att komma ihåg att alla sätt att skämma bort dig själv är okej om du gillar det. Kajakpaddling är bra, att ligga i soffan är också bra. Välj efter din smak.

Var uppmärksam på dig själv

Överdriven iver kan föra vilken användbar idé som helst till absurditet. Om du tar hand om dig själv som en uppgift, så kan det också förvandlas till en rutin som du kommer att göra under pinnen. Därför måste du noggrant lyssna på dina egna behov. Övervaka ditt tillstånd. Om dagen till exempel var jobbig bör du ge dig själv lite mer glädje och omtanke, det vill säga göra allt för att negativa känslor inte ska samlas.

Förmågan att njuta av livet varje dag är en användbar färdighet. Skäm bort dem de älskar. Om du tänker efter kan du se hur lätt det är att göra något trevligt mot nära och kära: berömma, beundra, ge presenter och umgås. Men du kommer inte att ha en till heller, så varför inte älska dig själv tillräckligt för att sluta tortera och börja skämma bort dig.