3 sätt att koppla av när semestern fortfarande är långt borta

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Hur man tar sig igenom arbetsdagar och inte brinner ut om man av någon anledning inte kan ta semester.

1. Byt miljö

Många psykologiska experiment och forskning har bekräftat Vill du sparka en dålig vana? Ändra ditt landskap. att ett miljöombyte har en positiv effekt på vårt humör och produktivitet.

Varje dag, att se samma skrivbord, dator och fyra väggar på kontoret, naturligtvis, tröttsamt. Om arbetsmiljön har börjat irritera dig, då är det dags att ändra något. Annars kommer arbetet att orsaka fler och fler negativa känslor.

Det är inte nödvändigt att göra drastiska förändringar. Du kan helt enkelt byta skärmsläckare på skrivbordet, hänga en bild, sätta ett foto som ligger dig varmt om hjärtat, en kruka med en krukväxt, en rolig leksak eller en souvenir på bordet. Om möjligt, flytta bordet till en annan plats eller arbeta i ett annat rum.

2. Ändra din dagliga rutin

Vi är ofta rädda för förändringar och vågar inte göra något ovanligt. Detta beteende kan dock få negativa konsekvenser. Vi håller fast vid etablerade order, även om de inte är användbara.

Neuroforskare har bevisat att desperat söker sensation: rädsla, belöning och det mänskliga behovet av nyhet. att den mänskliga hjärnan alltid behöver något nytt.

Även de minsta förändringarna i din arbetsrutin kommer att ge variation och nyhet och öka din koncentration.

Denna metod utvecklar också kreativt tänkande. Att flytta bort från ditt vanliga arbetsschema ökar neuroplasticiteten: Du kan lära en gammal hjärna nya trick. neuroplasticitet i hjärnan - förmågan att bilda nya neurala anslutningar.

Boka om ditt kvällsträning i gymmet till morgonen innan du går till jobbet, ät någon annanstans eller hitta nya sätt att utföra vanliga uppgifter.

3. Koppla bort din smartphone

Detta råd kan låta orealistiskt, för utan telefon idag, ingenstans. Den tid som spenderas på Internet kan dock spenderas mycket mer intressant och produktiv.

Du bör inte kolla din e-post eller svara på jobbmail när du umgås med vänner eller familj. Det finns naturligtvis ingen anledning att försvinna och undvika samtal utanför kontorstid. Låt bara inte dina enheter ta upp mycket av din tid och energi.

Kanske kommer du inom en snar framtid inte att ha en fullvärdig semester, men du kan försöka distrahera lite från arbetsproblem och inte ta dem till hjärtat.