Hur man handskas med giftiga människor

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Gör inte kränkande beteende till norm och sluta komma med ursäkter.

Hur man förstår att det finns en giftig person i närheten

Du vaknar på morgonen och inser äntligen att du har fastnat i ett oroligt förhållande. Du är förbittrad och förvirrad.

Du kan bli sårad av en förälder, bror eller kollega, vän, make eller till och med älskare. Det spelar ingen roll om de manipulerar dig, mobbar dig eller försöker skylla på dig för deras problem. Du vet inte hur du ska bete dig i den här situationen.

Några exempel på sådana relationer:

• Din vän är konstant sarkastisk, och på sistone har hennes hån blivit väldigt våldsamma.
• Din kollega avvisar inte bara alla dina förslag och idéer, utan förringar dig också aktivt inför de som lyssnar på dig.
• Din make berättar för dig grymma saker och svarar på invändningar om att du är för känslig, eller till och med vägrar att prata om det.
• Dina föräldrar underskattar dina prestationer oavsett vad du gör.

Alla stannar inte kvar i detta förhållande. Åtminstone under lång tid. Vissa människor identifierar omedelbart giftiga människor och vet hur de ska hantera dem. Ofta är det självsäkra människor som strävar efter en förtroendefull relation och inte låter sig såra.

Den motsatta situationen utvecklas för personer med låg självkänsla som föredrar en beroendeställning. De vet inte hur ett hälsosamt förhållande ser ut och är mer benägna att förknippas med en giftig person.

Hur man uppför sig

1. Känn igen de egenskaper som gör dig till ett lätt byte

Det betyder inte att du ska ta ansvar eller skylla dig själv för att någon gör fel mot dig. Tänk lugnt på att interagera med den här personen. Fokusera på varför du kände något, inte exakt hur du kände. På så sätt kan du se mönstret efter vilket den obehagliga kommunikationen sker. Till exempel kan osäkra döttrar till överlägsna mödrar förvirra någon annans önskan om kontroll med styrka och envishet och påverkas av någon giftig.

2. Tänk på din reaktion

Betygsätt din reaktion på obehaglig kommunikation. Personen som kränker dig kan ta ett slappt svar på sitt beteende för tillåtelse och fortsätta att bete sig på samma sätt. Genom din reaktion kan du öka eller minska den aggression som riktas mot dig.

Arbeta med att hantera dina känslor. Hitta poängen mellan att överreagera och underreagera, och förbered dig själv en mall för hur du ska hantera detta förhållande.

Agera enligt "om-då"-principen.

Spela i ditt huvud de mest troliga konfliktsituationerna och ditt beteende. Till exempel: "Om hon säger något oförskämt till mig, då kommer jag att fråga henne varför hon förolämpar mig." Det är mycket viktigt att lära sig att försvara sina känslor.

3. Sluta komma med ursäkter

En av anledningarna till att människor stannar i skadliga relationer är brist på självförtroende. Om du motiverar giftigt beteende ("Han menade det inte, han ville inte") eller skyller det på okunnighet, missförstånd ("Hon förstod inte att hon var oförskämd"), då är det dags att stanna upp och förstå varför du gör detta. Om du märker att du beter dig så här, sluta.

4. Var inte rädd för oåterkalleliga förluster

Människor undviker förluster till varje pris. De föredrar att hålla fast vid det de har nu, även om det visar sig vara värdelöst i framtiden.

Vår vana att fokusera på hur mycket energi, känslor, tid eller pengar vi lägger på något håller oss på plats.

Oavsett vad investeringen är kan du inte få tillbaka den. År som investerats i ett hopplöst jobb eller förhållande, pengar som spenderats på en trasig bil eller på spekulationer kan inte återbetalas. Det är meningslöst. Samt relationer med giftiga människor.

Om du ofta tänker på hur mycket du investerat och vad du offrade för en giftig person, tänk på hur ditt liv kommer att se ut om ett år eller fem år om du avslutar förhållandet. Om anslutningen inte bryts, kommer de följande åren att bli bara ytterligare ett offer som du gav till en person som inte kommer att uppskatta det.

5. Erkänn kraften i variabelt godkännande

Vi tenderar att vara optimistiska av naturen och är mer passionerade om vi inte alltid får som vi vill. Detta kan underblåsa vårt begär efter giftiga människor.

Burrhus Frederic Skinner, en amerikansk beteendepsykolog, genomförde ett experiment med tre hungriga råttor i separata burar. Var och en av dem hade en spak som djuret kunde trycka på och ta emot mat.

I den första buren, efter att ha tryckt på spaken, dök alltid mat upp. Råttan förstod detta och gick lugnt till väga. I den andra buren levererade spaken aldrig mat - råttan lärde sig sin läxa och tappade intresset för den. I den tredje buren arbetade spaken på måfå och blev en besatthet av råttan. Hon pressade honom konstant. Detta är rörligt godkännande.

Denna princip fungerar även i mänskliga relationer. När en giftig person gör något bra, tutar ditt hjärta av glädje, optimismen når ett tak och du tror att situationen förbättras. Den låser in dig länge, som en råtta i en bur med en spak.

6. Försvara gränser eller planera en reträtt

Om kontakt med en giftig person är oundviklig, etablera barriärer och vilken typ av beteende du skulle vilja se.

Du behöver inte vara oförskämd eller dömande om någon bryter mot dina gränser. Det är viktigt att vara direkt och beslutsam.

Om detta händer på jobbet, gör då allt formellt och säkra det på papper. Säg till en kollega till exempel:”Du kan kritisera mig, men jag skulle föredra att du inte blir personlig. Mitt utseende har ingenting med arbete att göra."

Om du kan undvika att kommunicera med någon giftig, gör det.

7. Lär dig att förutse vedergällning

En giftig person gillar att kontrollera dig. Han är glad över att känna sin styrka. Förvänta dig därför inte att han bara lämnar ditt liv.

När du börjar göra motstånd kommer han med största sannolikhet att försöka ännu mer att manipulera dig, skvallra för att få makt över dig igen. Detta gäller särskilt i ett förhållande med en narcissist som behöver seger i samhällets ögon till varje pris.

8. Gör inte kränkande beteende till normen

Det är särskilt viktigt att inte göra förolämpningar till norm om du har levt i ett skadligt förhållande under lång tid eller växt upp i en familj där du blev förödmjukad. Giftiga människor förklarar sitt beteende med att deras uttalanden mot dig bara är ord. De förnekar sin skuld och överför den på andra.

Att vägra svara på en fråga eller ignorera den är också kränkande beteende, en tyst variant av den. All förnedring, inklusive känslomässig eller verbal, är dålig.