Hur man verkligen tar hand om sig själv

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Inte alltför trevlig, men nödvändiga åtgärder som kommer att ge dig tillbaka din sinnesfrid.

Psykologer och sociologer pratar så ofta om behovet av att ta hand om sig själv att själva konceptet för denna oro blir mer och mer suddigt. Vanligtvis betyder det något som ger oss glädje.”Man är helt utsliten på jobbet. Det är dags för dig att ta hand om dig själv. Ta yoga. Ta en promenad, det är så fint väder ute! Gå till en skönhetssalong. Ta ett doftande bad. Växa!"

Det är väldigt viktigt att skämma bort sig själv då och då. När du känner dig överväldigad måste du bokstavligen tvinga dig själv att vila och ha kul. Ibland liknar det ett bittert piller som är fruktansvärt ovilliga att dricka, även om det är nödvändigt för återhämtning.

Men räcker vi alltid bara till roliga aktiviteter? Faktum är att begreppet egenvård är mycket bredare. Och det betyder ofta inte alls trevliga saker. Denna oro är kopplad till att arbeta med dig själv, med vuxnas handlingar och svåra beslut, för vilka du kan bli fördömd. Men förr eller senare kommer du att inse att du inte kan klara dig utan dessa lösningar. Så hur tar du hand om dig själv?

1. Ta hand om din kropp

Att gå till tandläkaren är en obehaglig upplevelse. Finns det ens en person på jorden som gillar dem? Många av oss besöker tandläkaren i bästa fall vart tredje år. Och det är inte ens värt att prata om att gå till en gynekolog, urolog och liknande nöjen.

Det svåraste är att tvinga dig själv att gå till doktorn när du är deprimerad eller orolig för något. Den deprimerade delen av dig bryr sig inte om att du kan vara sjuk. Hon bryr sig faktiskt inte ett dugg om någonting. I ett tillstånd av ångest är det i allmänhet skrämmande att boka tid. Vad händer om de säger till dig att något är fel på dig? Tänk om sjuksköterskan är oförskämd mot dig? Vad händer om läkaren sätter press på dig? Tänk om du måste gå till doktorn ensam resten av dina dagar för att du inte kan hitta din själsfrände? Ja, det låter dumt, men ibland har många av oss liknande tankar.

När du åldras börjar du gradvis ifrågasätta din osårbarhet. Du förstår att du fortfarande måste få några sår.

I detta avseende innebär egenvård att du behöver träffa en läkare i tid när du känner att något är fel på dig, samt inte glömma förebyggande besök hos läkaren. Även om du ser dig själv som en superman och det är svårt för dig att erkänna att du ibland behöver medicinsk hjälp.

2. Var inte rädd för att vägra

Ibland kan det vara väldigt svårt att säga nej. Speciellt om du är van vid att nå dina mål och göra allt noggrant. Det är inte lätt att byta jobb som inte är rätt för dig, ge upp ett tufft förhållande, ge en vän en hund du inte har tid att ta hand om. Du måste erkänna att du inte orkar och att något är bortom din förmåga. Och detta är extremt obehagligt.

När psykologer råder dig att sätta gränser, undvika överväldigande stress och inte ålägga dig själv alltför stora skyldigheter, verkar de prata om enkla och självklara saker. Faktum är att det inte alls är roligt att förklara för din chef varför du i allt högre grad tar sjukdagar. Det är ännu mindre glädjande att äntligen erkänna att du inte har ett heltidsjobb och lämnar ditt nuvarande jobb.

Det är viktigt att förstå att man ibland, för att ta hand om sig själv, behöver ignorera andras eventuella negativa bedömning och inse vad man behöver.

Ja, du kan känna dig svag, lat och oansvarig. Men innerst inne kommer du att veta att du gör rätt. Och med tiden kommer du bara att bli övertygad om att du har gjort rätt val.

3. Be om hjälp

Ofta, för att be någon om hjälp, måste du övervinna din rädsla och ta dig ur din komfortzon. Det är verkligen inte så lätt. Du kan aldrig exakt förutse andra människors reaktioner. De har rätt att vägra dig.

Och även om man har underbara relationer med familj och vänner är det fortfarande inte lätt att be om hjälp. Du kommer att vara orolig för att få dina föräldrar att oroa dig för dig, om din depression kommer att överföras till dina vänner. Eller så kanske människor nära dig tror att deras omsorg och kärlek inte räcker för dig, att de gör något fel. Det kan kännas som att du måste välja mellan att tyst uthärda din smärta och att ge andra smärta.

Men detta är en missuppfattning. Dina nära och kära kommer att oroa dig mycket mer om du döljer orsakerna till dina känslor för dem. Ja, konsten att kompetent be om hjälp måste läras in. Men om du försöker göra det här kommer du att inse att saker och ting egentligen inte är så skrämmande.

4. Arbeta med relationer

Ibland måste detta också göras för att ta hand om dig själv. Att arbeta på ett förhållande innebär att ärligt och öppet berätta för dina nära och kära vad du behöver, vad du vill ha och vad du inte vill. Dessutom bör du göra ditt bästa för att stötta de människor du älskar och visa dem din kärlek.

Även om du är deprimerad och du bokstavligen inte bryr dig om någon eller något, gör det dig inte till universums centrum och ger dig inte rätten att bete dig som en komplett skitstövel.

Ta hand om dina nära och kära, för det är dessa människor som bryr sig om dig.

5. Glöm inte ekonomiska frågor

Allt är enkelt och tydligt här. Betala dina räkningar. Ibland är ekonomin väldigt svår att börja kontrollera. Speciellt om du inte kan ta dig samman i andra frågor. Ibland kan det vara läskigt att ens kolla statusen på ditt bankkonto, för då kommer du att bedöma dig själv för hur mycket pengar du spenderat på onödiga saker eller middagar på ett kafé.

Hitta ett sätt att hålla reda på dina utgifter. Om du är säker på att du har tillräckligt med pengar för allt du behöver, kommer du att känna dig mycket mer självsäker.

Om du lyckas med allt ovan kan du vara stolt över dig själv. Vid vissa tillfällen i våra liv är det särskilt svårt att ta hand om sig själv på sådana obehagliga sätt. Men du kan göra det.