Arbeta med dig själv: hur du börjar förändras

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vi berättar hur du hittar ditt uppdrag och bestämmer riktningen för förändringar i livet, samt delar med oss av metoderna genom vilka du kan uppnå dina mål.

I kommentarerna till min ställdes en fråga om hur man hittar sitt uppdrag och bestämmer riktningen för förändringar i livet. I den här artikeln skulle jag vilja svara på den här frågan och rekommendera några enkla tekniker som du kan prova direkt efter att ha läst.

Varför vill vi förändra?

Om det verkar för dig att något måste förändras i det här livet, så verkar det inte för dig.

Rinat Valiullin

Jag är att det första steget för att göra en medveten förändring i livet är att planera. Jag specificerade dock inte exakt vad som får oss att börja planera, leta efter motivationskällor och arbeta med våra resurser.

Allt är väldigt enkelt - det är ett förkastande av verkligheten.

Vi börjar tänka på förändringar när önskan föds i oss att säga:”Det är något fel i mitt liv. Jag gillar det inte! . Det händer när något får oss att ifrågasätta vår levnadsstandard.

Jag läste nyligen historien om en tjej som gick ner 20 kilo. Jag ska ge det som ett exempel.

”Jag var på tunnelbanan när alla platser var upptagna. Min mormor satt framför mig och de första minuterna undersökte hon mig noggrant. Sedan reste hon sig och med orden: "Sätt dig ner, dotter, det är inte meningen att du ska stå med bebisen" - gav mig en plats. Brännande av skam och höll om min "bebis" satte jag mig ner. Det var i det ögonblicket som jag insåg att det inte kunde fortsätta så här."

Det första du måste förstå när du gav dig in på förändringens väg är att de nya standarder du strävar efter inte motsvarar vad du har i detta skede. Men trots allt har inte alla en sådan möjlighet att uppleva ett ögonblick av största klarhet, att se sig själva utifrån och tänka om sina vanor, som den tidigare nämnda tjejen. Så vad gör du?

1. Vad vill jag ändra?

Det är inte så vettigt att klättra på en stege om den står mot fel vägg.

Stephen Covey

Detta är huvudfrågan som oroar de flesta som har fått en laddning om motivation, men inte vet vart de ska rikta sin energi.

Det finns många sätt att identifiera problemområden, men det enklaste och mest effektiva av dem är en kompetent bedömning. För att göra detta måste du separat överväga huvudområdena i ditt liv, som i regel inkluderar:

• kärlek;
• vänskap;
• välfärd;
• hälsa;
• Arbete;
• hobby.

Denna klassificering föreslogs av den ryska affärscoachen Radislav Gandapas. Du kan använda din egen indelning genom att utöka de enskilda anvisningarna mer i detalj.

Nu måste du utvärdera var och en av dem på en tiogradig skala. Detta kommer att hjälpa dig att avgöra vilka områden som behöver din uppmärksamhet i första hand. Om du har motsatta poäng (till exempel 3 och 10), bör du tänka på hur du kan styra dina ansträngningar till det område som behöver det mer.

Om alla siffror är ungefär lika, börja då med hälsa och kärlek, eftersom deras utveckling mest av allt tränar viljan och ger motivation till självförbättring.

2. Hur tvingar man sig själv att agera?

För att förändra något måste en person gå igenom en katastrof, fattigdom eller närhet till döden.

Erich Maria Remarque

Efter att du har bestämt dig för vad du ska arbeta med måste du försätta dig i ett tillstånd av avvisande av verkligheten. Din önskan att höja befintliga standarder måste övervinna rädslan som garanterat orsakar önskan att lämna saker som de är. Vad behövs för detta?

Ta ett papper och skriv ner målet i det valda området. Till exempel: "Jag vill utveckla en stark relation." Dela nu arket i två kolumner med följande rubriker:

1. Gamla normer. Vad händer om fem år om jag låter allt vara som det är?
2. Nya standarder. Vad händer om fem år om jag börjar jobba med mig själv inom det här området?

Försök nu att vara så ärlig som möjligt och skriv ner de detaljerade svaren på dessa frågor. I vårt exempel på starka relationer skulle gamla normer inkludera ensamhet, bristande förståelse, känslomässig instabilitet och så vidare. För nya - känslomässigt stöd, ett trevligt tidsfördriv, ett lyckligt äktenskap.

Så vilka normer vill du leva efter?

3. Lev efter nya standarder. I dag

Det finns ingen balans i livet. Varje ögonblick är antingen en rörelse mot perfektion eller degradering.

Andrew Matthews

Nu vet du i vilken riktning du behöver röra dig och vilka resultat som väntar dig i slutet. I detta skede, överväldigade av känslor, börjar vi först göra planer för att ändra det valda området, men vår entusiasm försvinner snabbt.

För att bevisa för dig själv att dina normer verkligen är ett minne blott, börja ändra ditt valda område idag, just nu. Bilden nedan är ett bra exempel på motivation för dig.

För att se flera förändringar på ett år räcker det att ändra med endast 1 % idag. Skriv till en gammal vän du inte har pratat med på länge, gör några övningar, fråga om karriärmöjligheter på jobbet. Gör något varje dag som tar dig närmare ditt mål, även om det bara är ett steg.

Börja arbeta med dig själv och förändra ditt liv till det bättre!