Varför humöret ändras var 5:e minut och vad man ska göra åt det

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Kanske är du bara trött. Men ibland indikerar humörsvängningar en allvarlig sjukdom.

Humörsvängningar är obekväma och utmattande. Just nu var allt bra, och plötsligt blev det plötsligt dåligt - jag ville gråta, det fanns en känsla av ilska och irritation. Detta tillstånd händer ibland alla. Men för att förstå hur man blir av med det måste du veta den exakta orsaken.

Påfrestning

Vår kropps tillstånd beror till stor del på hur vi mår. När vi är överväldigade frisätts kortisol, stresshormonet. Detta leder till trötthet, dålig sömn och aptit, men ännu mer påverkar vårt beteende och humör.

Vad ska man göra

Försök att lugna ner dig och slappna av. Andningsövningar eller meditation hjälper dig att snabbt återhämta dig och normalisera ditt humör.

Om det inte är möjligt att genomföra en fullfjädrad meditation, försök att dra dig tillbaka på en lugn plats i ett par minuter. Slappna av, fokusera på din andning och kroppssensationer. Andas djupt och jämnt. Rensa ditt sinne från tankar och föreställ dig att du är fylld av lugn.

Meditationsövningar kan hjälpa dig att kontrollera ditt humör.

Alkohol- eller droganvändning

Om du missbrukar alkohol eller använder droger kan det orsaka humörsvängningar.

Psykoaktiva ämnen är beroendeframkallande, och du kanske inte ens märker det. Beroende leder till en förlust av kontroll över beteende och känslor, på grund av detta förändras humöret hela tiden.

Vad ska man göra

Det är svårt att bli av med beroendet på egen hand. Därför är den bästa vägen ut att träffa en läkare.

Om du använder droger eller alkohol men inte känner dig beroende, försök att sluta i minst en vecka. Det visade sig - det betyder att det inte finns något beroende. Tja, om de föll igenom, då är det definitivt dags att träffa en läkare. Du kan börja hos en psykolog eller gå direkt till en narkolog.

När du blir av med missbruket kommer ditt humör att återgå till det normala.

Graviditet

Humörsvängningar är vanliga hos gravida kvinnor, särskilt under de första 6-10 veckorna. Denna period kallas också första trimestern.

Fysisk stress, trötthet, förändringar i nivån av hormoner – östrogen och progesteron är skyldiga till dropparna. Dessa två hormoner reglerar arbetet i det kvinnliga reproduktionssystemet. Om kroppen producerar för lite av dem börjar problem med humör och välmående.

Vad ska man göra

Rådgör först med din gynekolog. Hormoner är allvarliga saker. Brist på progesteron kan leda till missfall eller för tidig födsel. Därför är det nödvändigt att genomgå en undersökning och donera blod för att kontrollera kroppens tillstånd. Om farhågorna bekräftas kommer läkaren att ordinera behandling.

För det andra, sova mer, gå i friska luften, ät gott, prova yoga och massage. I allmänhet, gör allt för att känna dig glad och inte ge dig själv skäl att vara ledsen.

Klimakteriet

Studier visar att kvinnor under klimakteriet är mycket mer benägna att uppleva ångest, sömnlöshet, symtom på depression och humörsvängningar.

Orsakerna ligger i en förändring av hormonella nivåer, bristande stöd under en svår period, dålig hälsa. En faktor räcker för att påverka det känslomässiga tillståndet.

Vad ska man göra

Innan behandlingen påbörjas är det bra att veta vad som orsakar störningen. Gynekologen hjälper till att fastställa den exakta orsaken.

Om förändringarna orsakas av en förändring i hormonella nivåer kommer hormonbehandling att korrigera detta. Och ökad ångest och symtom på depression kan tas bort med antidepressiva och ångestdämpande läkemedel.

Om läkaren inte hittar några allvarliga skäl, försök att förbättra livskvaliteten. Undvik stress, sömn och vila, träna och prova meditation.

Mentala störningar

En hel rad psykiska sjukdomar påverkar humöret.

Här är anledningarna till svängningarna.

Bipolär sjukdom

Dessa är inte längre bara humörsvängningar, utan perioder av maximal (mani) och minimum (depression). Till en början är du överväldigad av energi till en sådan grad att du är redo att flytta berg, och så plötsligt glider du in i förtvivlan. Ett depressivt tillstånd åtföljs ofta av självmordstankar.

Cyklotymisk störning

Symtomen är desamma som för bipolär sjukdom, men är lindrigare. Istället för mani - hypomani, också en energisk ökning, men mycket svagare. Du kan känna det som upprymd. Hypomani ersätts av mild depression, som vanligtvis inte leder till självmordstankar.

Borderline personlighetsstörning

Humörsvängningar varar från flera timmar till flera dagar. Dessutom förändras inte bara humöret, utan också värderingar, intressen, världsbild. Människor med denna störning kan inte förstå vilka de är och vilken roll de spelar i den här världen. Därför rusar de från sida till sida och går till ytterligheter.

Dystymi

Detta är kronisk depression, eller, som läkarna säger, ihållande depressiv sjukdom. Detta tillstånd kan pågå i flera år och störa det normala livet. Emotionella förändringar hos patienter är ovanliga: inte från gott humör till dåligt, utan från dåligt till hemskt. Det vill säga att du hela tiden känner dig deprimerad, deprimerad, ledsen och trött. Det är bara det att någon gång är dessa känslor svagare, ibland starkare.

Humörregleringsstörning

Denna diagnos ges vanligtvis endast till barn. Tantrum, ilska och irritabilitet och plötsliga humörsvängningar påverkar ett barns akademiska prestationer och livskvalitet. För att hantera problemet måste du kontakta en barnpsykolog.

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)

Symtom på ADHD uppträder under barndomen men kan kvarstå i tonåren och vuxen ålder. Ouppmärksamhet, impulsivitet och hyperaktivitet är vanliga tecken på sjukdomen, förutom humörsvängningar. En person kan inte fokusera på en sak, han rycker hela tiden, rusar från ett fall till ett annat och glömmer eller missar viktiga detaljer.

Vad ska man göra

Naturligtvis är det omöjligt att bestämma störningen med ett föränderligt humör. Och i allmänhet är det bättre att inte diagnostisera dig själv. Om du misstänker något från listan, spring till en psykoterapeut.

Vid en störning kan symtom avlägsnas med hjälp av beteendeterapi, antipsykotika, lugnande medel och andra behandlingar som en läkare ordinerar.

Sjukdomar i sköldkörteln

Sköldkörteln reglerar produktionen av hormoner som styr vårt humör. När kroppen är ur balans påverkar det hjärnans kemi och det psyko-emotionella tillståndet förändras. Det spelar ingen roll om det utsöndras för mycket eller för lite hormoner – det är lika illa.

Humörsvängningar är ännu inte det värsta som kan hända oss på grund av störningar i sköldkörteln. Hormoner påverkar reproduktionssystemet, kroppstemperatur, tryck och puls, vikt, tillväxt och utveckling av kroppen, ämnesomsättning och mycket mer. Man kan inte räkna allt. Föreställ dig vilken skada hormonell störning kan orsaka om hela kroppen är under kontroll av dessa ämnen.

I sig själva talar humörsvängningar ännu inte om sköldkörtelsjukdom. Men om du tillsammans med dem hittar andra tecken på obalans, är detta en anledning att besöka en endokrinolog.

Vanliga symtom är:

• överdriven svettning;
• sömnlöshet;
• plötslig viktökning eller viktminskning;
• torr hud;
• högt eller lågt blodtryck;
• konstant trötthet;
• intensiv törst;
• huvudvärk;
• håravfall;
• svullnad i nacken;
• oregelbunden menstruation - förseningar, riklig blödning, svår smärta.

Vad ska man göra

Uppsök läkare, ta ett blodprov för hormoner och genomgå en behandlingskur som läkaren kommer att ordinera. Det finns inget annat sätt här. Självmedicinering är inte bara värdelöst, utan också farligt.

Även ett så litet symptom som humörsvängningar kan vara ett tecken på allvarliga störningar i kroppen. Ignorera honom inte.