Är det skadligt att cykla?

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Idrottsläkaren svarar.

Denna fråga skickades av vår läsare. Du kan också ställa din fråga till Lifehacker – om den är intressant svarar vi definitivt.

Finns det hälsorisker med att cykla?

Elmurza Jyrgalbekov

Cykling anses vara en av de hälsosammaste sporterna, men den har också negativa sidor. Här är de vanligaste:

1. Möjlighet att få traumatisk hjärnskada är en av de vanligaste skadorna för cyklister. Att gå i hjälm är därför den gyllene regeln, oavsett träningsnivå, eftersom det kan minska risken för huvudskador med cirka 85 %.
2. Ledöverbelastning - detta kan orsakas av utförande av cykliska rörelser under cykling. Så knäsmärta är ett av de vanligaste klagomålen hos cyklister. Patellofemoralt syndrom (cyklistknä), patellär tendinit, mediopatellärt vecksyndrom, iliotibial tract friktionssyndrom är några av de vanligaste skadorna i samband med överanvändning av knät. De fyra första av dessa är förknippade med smärta runt knäskålen, och det senare tillståndet resulterar i smärta på utsidan av knät.
3. Smärta i nacken – cyklister som stannar i en position för länge lider särskilt av det. Det orsakas också av ett felaktigt inställt cykelläge - till exempel ett för lågt eller högt läge på ratten eller sätet.
4. Pudendal neuropati är ett vanligt klagomål hos manliga cyklister som cyklar mycket. Detta är en form av kronisk bäckensmärta. Det orsakas vanligtvis av en försämring av blodtillförseln till underlivet. Men att få rätt sits och använda cykelshorts kan hjälpa till att minska risken för detta problem.
5. Minskad bentäthet - detta kan bero på att cykling är förknippad med ingen axiell belastning. Trycket på pedalerna belastar inte benen tillräckligt, vilket är nödvändigt för att öka bentätheten. En minskning av densiteten leder i sin tur till en ökning av deras bräcklighet och förekomsten av osteoporos eller osteopeni. De flesta av dessa förändringar sker hos professionella cyklister eller de som inte kompletterar cyklingen med andra aktiviteter, som styrketräning eller löpning. Så cykeln passar bra för dem som väljer denna sport som ett sätt att återhämta sig från skador. Och inte riktigt lämplig för personer med till exempel benskörhet.
6. Risk för fall eller vägtrafikolyckor - ytterligare en negativ faktor. Och det kan läggas ihop med alla ovanstående negativa konsekvenser.

Men trots alla ovanstående punkter är cykling fortfarande en av de mest populära utomhusaktiviteterna, vilket hjälper till att stärka hjärt- och kärl- och andningssystemet, öka uthålligheten och förhindra utvecklingen av kroniska sjukdomar.