Hur man summerar årets resultat

Innehållsförteckning:

1. Gör en lista över årets prestationer
2. Bestäm vad du spenderade din tid och uppmärksamhet på
3. Sätt upp mål för nästa år

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vi avgör vad du har uppnått under det senaste året och sätter upp mål för nästa. Det tar bara en halvtimme.

Vi tar tre steg. Först gör vi en lista över våra prestationer i år. För det andra bestämmer vi vad vi har spenderat tid på det senaste året. För det tredje sätter vi upp mål för det nya året.

1. Gör en lista över årets prestationer

Skriv ner 20 av dina prestationer. Det kan vara uppträdanden vid evenemang, jubileer, nya färdigheter. Det kan tyckas att 20 är ett för stort tal. Men när du börjar tänka på det gångna året kommer du säkert att upptäcka att du har uppnått mer än du förväntat dig.

Vår hjärna glömmer snabbt framgångar, men kommer ihåg problem, oavslutade affärer och misstag. Om du inte har loggat dina prestationer under året, kontrollera din kalender och inlägg på sociala medier för att fräscha upp ditt minne.

Skriv varje vecka ner vad du har uppnått, även om det är en liten seger.

2. Bestäm vad du spenderade din tid och uppmärksamhet på

Tänk på vilka områden i ditt liv du spenderat mest tid, uppmärksamhet och energi under det senaste året. Använd hot spot-tekniken. Det här är områden i livet som omger oss varje dag. Hot spots är sinnet, kroppen, känslor, karriär, ekonomi, relationer, underhållning.

Oftare än inte ägnar vi tid åt ett område och ignorerar andra. Till exempel lägger vi alla våra krafter på en karriär, men vi har inte tid att umgås med nära och kära.

Det finns ingen rätt eller fel allokering av tid och ansträngning. Om du sprider din uppmärksamhet till alla områden är det inte ett faktum att detta kommer att leda till framgång.

Fundera därför på om du har slarvat bort något område i år. Om så är fallet, bestäm hur du ska balansera ditt sinne, kropp, känslor, karriär, ekonomi, relationer och fritid under nästa år.

3. Sätt upp mål för nästa år

Välj tre stora mål som du vill uppnå i slutet av nästa år. Dessa bör vara mål, inte bara löften: tydliga, uppnåeliga, verkligen viktiga för dig.

När du planerar din vecka eller dag, tänk på dina mål.

Du vill till exempel gå ner i vikt och ska ordna kort fasta för detta. Bestäm i början av veckan hur mycket du ska äta varje dag och när du ska fasta.

Ta en ny titt på dina hotspots för att förstå vad som är din prioritet och vad som behöver ägnas mer uppmärksamhet.

Rekommenderad:

Hur man går ner i vikt med 5-10 kg: ett tränings- och kostprogram för ett hållbart resultat

Att gå ner 10 kg är lättare än du tror. Om du följer alla instruktioner kommer du att gå ner från 1,5 till 2,5 kg per månad. Detta är den idealiska hastigheten: du kommer inte att skada din hälsa och kommer bara att förlora fett, inte vatten och muskler. Detta innebär att extra pund inte kommer tillbaka