6 skäl att lyssna på klassisk musik varje dag

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Klassiker hjälper dig att lugna ner dig, fokusera och till och med väcka kreativitet. Hittade forskningsbeprövade terapeutiska effekter av klassisk musik - det verkar finnas en anledning att lägga till verk av Mozart, Beethoven och Tjajkovskij till spellistan.

1. Du kommer att sova bättre

Under en lång tid letar du efter en bekväm position i sängen, distraheras ständigt av ljudet från kylskåpet, grannarnas steg från ovan eller surrandet av passerande bilar, och i slutändan somnar du i bästa fall på en timme? Om denna situation är bekant för dig, försök nästa gång att inkludera i bakgrunden kompositioner av Claude Debussy, Max Richter eller Sergei Rachmaninoff innan du går och lägger dig.

Nej, klassisk musik fungerar inte som ett sömnmedel eftersom det är "tråkigt". Instrumentala melodier hjälper till att slappna av det sympatiska nervsystemet och sänka blodtrycket – de lugnar kroppen och hjälper även personer med sömnstörningar att slappna av. Det viktigaste är att inte glömma att ställa in en avstängningstimer i spelaren, annars kommer du inte att märka hur du somnar, och din smartphone eller högtalare kommer att fungera hela natten.

2. Musik hjälper till att lindra smärta

Migrän, muskelsmärtor och till och med känslomässiga omvälvningar - allt detta kommer att bli mindre märkbart om du inkluderar din favoritinstrumentalkonsert. Det är inte för inte som forskare rekommenderar att man använder klassisk musik som ett av sätten att återhämta sig från operationer. Det kan vara effektivt även om personen är under narkos.

Faktum är att musik får belöningscentret i hjärnan att arbeta mer aktivt, det vill säga stimulerar produktionen av dopamin. Samtidigt kan de smärtsamma förnimmelserna bli svagare, och det blir lättare att distraheras från dem.

Men det är viktigt att komma ihåg att musik inte kommer att eliminera orsaken till smärtan. Om besvären varar länge eller förekommer ofta, bör du söka råd från en specialist.

3. Det blir lättare att hantera stress och ångest

Om du har fastnat med deadlines på jobbet eller fastnat i trafiken och oroar dig för att du ska komma för sent överallt nu, hitta Beethoven eller Tjajkovskij i din spelare och koncentrera dig på melodin. Lugn klassisk musik hjälper till att sänka blodtrycket och kortisolnivåerna, samt att normalisera hjärtslag och andning – i allmänhet hjälper det att lugna ner sig och inte ge efter för stress. För större effekt kan lyssna på musik kombineras med meditation eller andningsövningar.

Klassikerna kommer också att vara användbara om ångest och stress förföljer dig konstant. Taiwanesiska forskare har funnit att det bara tar ett par veckor för ett märkbart mentalt lugn. De genomförde ett experiment som involverade gravida kvinnor. Blivande mammor testades för ångest, stress och depression och delades sedan upp i två grupper: den första fick CD-skivor med klassisk musik, som man måste lyssna på varje dag, och den andra - inte. Efter 14 dagar upprepades testningen - den första gruppen var mycket lugnare än den andra i alla avseenden.

4. Melodier kommer att stämma in på uppriktiga konversationer

Den klassiska musiken som spelas i bakgrunden hjälper till att dela personliga erfarenheter och åsikter om vilket ämne som helst utan rädsla och samvetsstöt. Denna effekt beror på att instrumentala verk låter dig slappna av och bidra till en bättre förståelse av ditt eget "jag".

Klassiker kan vara användbara i psykoterapisessioner, och under möten med vänner är det också användbart. Sådan musik kommer att skapa den önskade stämningen och kommer inte att störa konversationen, eftersom det inte finns några ord som kan dra uppmärksamhet till sig själva.

5. Dina kognitiva förmågor kommer att förbättras

Den positiva effekten av melodier på kognitiv funktion stöds av många studier. Till exempel fann experter från American Psychological Association att klassiska kompositioner kan öka produktiviteten när de utför välbekanta och ganska enkla uppgifter, men inte har någon ytterligare effekt vid nya och svåra uppgifter.

Forskare från universitetet i Rom La Sapienza märkte att Mozarts sonater kan öka alfaomfånget av hjärnvågor och indexet för den genomsnittliga frekvensen av bakgrundsaktiviteten för alfarytmen: minne, kognition och beredskap att lösa problem beror på dem. En liknande slutsats gjordes av experter från Helsingfors universitet: de noterar att för att få en märkbar effekt kan du slå på klassikerna i bakgrunden i bara 20 minuter.

Ett annat experiment utfört av franska forskare visade att musik hjälper till att bättre uppfatta och memorera information. De delade in eleverna i två grupper och höll samma timslånga föreläsning, men i en av salarna satte de på musik i bakgrunden. Sedan klarade eleverna provet: gruppen som studerade till ackompanjemang av klassikerna gjorde det mycket bättre. Forskare föreslår att detta beror på en förändring i känslomässigt tillstånd.

Det är bra för hjärnans hälsa inte bara att lyssna, utan också att komponera instrumental musik. Processen att skapa melodier aktiverar kopplingar mellan hemisfärerna, skyddar celler från åldrande, utvecklar verbalt minne - förmågan att memorera namn, fraser och annan information som presenteras i verbal form. Musiklektioner ökar också självförtroendet och empatin.

Om du är under 35 år och du skriver musik professionellt eller på amatörnivå, skicka in ditt arbete till All-Russian Competition for Young Composers "". Pristagarna kommer att kunna höra sina verk framförda av Moscow State Academic Symphony Orchestra, och vinnarna kommer att få 200 tusen rubel och specialpriser.

Det finns åtta nomineringar i tävlingen: från små symfoniska verk till opera och körsång. Det finns bara två villkor för melodier: de måste skrivas tidigast 2020 och vara från 10 till 20 minuter. Verken kommer att uppskattas av 30 kända ryska kompositörer och musiker. Ansökningar tas emot fram till den 20 oktober.

6. Du kan hitta inspiration

Om du inte kan ta dig ur den kreativa krisen kommer klassisk musik att hjälpa till att lösa detta problem. Du måste välja upplyftande glada melodier, till exempel "Vår" från konserten "De fyra årstiderna" av Vivaldi. När du lyssnar på sådana verk förbättras divergerande tänkande - det är ansvarigt för ett kreativt, icke-standardiserat tillvägagångssätt för att lösa problem och hitta nya idéer.

Förresten, fans av klassisk musik (och metallen motsatsen till den) är i allmänhet ganska kreativa, och de har också bra självkänsla och är i utmärkta relationer med sig själva.