5 skäl att träna hemma istället för på gymmet

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Det handlar inte bara om att spara tid och pengar.

Det finns en åsikt att det är möjligt att förbättra fysisk kondition endast i en simulator. Och så att anmäla sig till gymmet är ett viktigt steg, och hemmaträningar är bortskämda som snart tar slut. Samtidigt samlar årskort damm i plånböcker och entusiasmen ersätts snabbt av besvikelse och skuld.

Om du inte strävar efter att delta i tävlingar och bestämde dig för att idrotta för hälsans, välbefinnandets och en vältränade figurens skull, är en vanlig lägenhet inte sämre för träning än ett gym. Och i vissa fall är det ännu bättre – och här är varför.

1. Du kommer att kunna koncentrera dig fullt ut på ditt träningspass

Det finns många distraktioner på gymmet som gör det svårt att koncentrera sig på teknik och kroppssensationer.

När du tar upp skivstången och fortsätter att skratta åt skämtet du just hörde, går all koncentration åt helvete. Och samtal mellan seten tar ofta så lång tid att musklerna hinner svalna. Detta gäller särskilt nybörjare som ännu inte är vana vid hallen och ständigt distraheras av människor som susar förbi, musik och tankar om vad som händer och hur man förhåller sig till det.

Hemma tittar du inte på interiören, uppmärksamma inte dem hemma, såvida de inte når din arm, du kan öva i total tystnad och ta inte på dig hörlurar för att lyssna på din powerlåt.

Under dessa förhållanden är det mycket lättare att fokusera och hitta ett rörelseomfång där du kan röra dig bekvämt och utan smärta. Och belasta även musklerna med all kraft och avsluta tillvägagångssättet precis när tekniken börjar försämras, och inte när upprepningen misslyckats och du slet av ryggen.

2. Blyghet hindrar dig inte från att träna

Det handlar om att känna sig obekväm inför andra människor, vilket är bekant för många nyanlända. Rädslan för att se dum ut kan stå i vägen för att göra en bra stretch, arbeta med en teknik utan vikt eller med en tom stång, pröva rörelser som du tycker har något pinsamt.

Iya Zorina Fitnessexpert från Lifehacker

Till exempel, i min närvaro, vägrade en tjej att utföra hyperextension på GHD, eftersom hon trodde att alla skulle titta på hennes rumpa.

Detta problem försvinner helt om du studerar hemma. Ingenting kommer att hindra dig från att komma ihåg och upprepa ditt skolpass från fysisk träning, hoppa i dina shorts och din favoritsträckta T-shirt, prova vilka övningar som helst och göra utmaningar för dig själv.

Du kan flytta fokus från hur du ser ut till hur du mår när du presterar, och hitta de träningspass som är mest bekväma och effektiva.

3. Du kommer inte att jämföra dig med andra

Att studera med människor runt omkring sig är det svårt att överge jämförande analys. Den startar automatiskt och körs utan ditt deltagande. Det är begränsat av utseende och inkluderar inte genetiska egenskaper, ålder, sporterfarenhet och andra viktiga faktorer. Därför slutar det ofta med nedslående slutsatser.

Dina egna prestationer kan tyckas obetydliga mot bakgrund av vad du ser runt omkring, och det förstör stämningen och undergräver motivationen.

Att titta på andra kan tvinga dig att arbeta med en vikt som du uppenbarligen inte är redo för, pumpa upp träningsvolymen i jakten på kamrater, samtidigt som kroppen behöver vila. Eller gå på en stel diet för att snabbt uppnå samma kuber som andra.

Hemma är det mycket lättare att sätta realistiska mål och lyssna på hur du mår. Utan jämförelser är det mer sannolikt att du på ett förnuftigt sätt bedömer dina framsteg när det gäller de växande indikatorerna och förändringarna som du observerar i spegeln, njuta av personliga prestationer och inte höja ribban.

4. Det blir lättare att börja om du inte känner för det

Det finns en åsikt att det är svårt att tvinga sig själv att träna hemma, men i ett gym måste man göra det ändå. Det verkar logiskt, men det finns ett problem: du måste fortfarande komma till simulatorn.

Iya Zorina Fitnessexpert från Lifehacker

Mer än en gång missade jag lektioner helt enkelt för att jag, på grund av psykologisk trötthet, inte ens i mina tankar behärskade de 15 minuterna av vägen från busshållplatsen till hallen. När allt kommer omkring, nu måste du gå och sedan byta kläder …

Samtidigt, om du lyckas övervinna sådana tankar, försvinner tröttheten efter det första tillvägagångssättet. Du går med i processen, känner glädje av rörelsen och glömmer alla problem.

Detta gör det lättare att börja träna hemma. Allt du behöver göra är att gå upp ur soffan och lova dig själv att göra ett varv av intervallet eller svänga pressen 3 till 20.

Chansen är stor att du går utöver detta, genomför hela det planerade träningspasset och är stolt över dig själv.

5. Du kommer inte att falla offer för en dålig tränare

Det är underbart att träna under ledning av en bra specialist. Han kommer att förse dig med teknik, beräkna träningsvolymen, ge dig råd om kost och bara muntra upp dig i stunder av svaghet.

Problemet är att gym ofta sparar på specialister, anställande studenter eller personer som pumpat upp sina muskler och gått tvåveckorskurser. Det betyder inte att det inte kan finnas bra tränare bland dem, men samtidigt finns det alltid en risk att råka ut för en dålig och bli ett offer för analfabetism eller ambition.

Du kan komma till gymmet för att träna för din hälsa, och sedan plötsligt hitta dig själv att jaga en idealisk figur som du inte ens tänkte på. Kämpa med din kropp för atletisk prestation du inte behöver och pumpa upp en öm nedre rygg som inte störde dig alls förrän du började träna.

Om du studerar hemma riskerar du inte att bli påverkad av en annan person och glömma vad du verkligen vill.

Ja, du måste undersöka ämnet, köpa lite utrustning, experimentera med övningar och träningsscheman, men som ett resultat kan du nå ditt mål - oavsett om det är att må bra, en bekväm vikt eller 25 pull-ups per set.