3 tips till dig som blivit för glömsk

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Ett utdrag ur den japanske neurokirurgen Takashi Tsukiyamas bok "Glömska är mitt andra … något där" om hjärnproblemen i samband med det moderna livet.

Gör det lättare att komma ihåg information

Försök först komma ihåg ofta det du vill komma ihåg. Till exempel, om du kommer ihåg namnet på den personen varje gång du ser någons ansikte, så kommer det så småningom omedelbart att dyka upp i ditt minne av sig själv.

Den andra metoden är att gruppera information. Det finns ett fenomen som kallas "den magiska siffran sju". Dess kärna är att en person samtidigt kan memorera ett begränsat antal informationselement, till exempel ord eller siffror. Någon kan komma ihåg 7, någon - bara 3, i genomsnitt är detta nummer 5 ± 2. Om informationselementen är större än detta värde, glömmer personen bort det. Det visar sig att mängden data som vi enkelt kan memorera är mycket begränsad.

Men om du grupperar informationen kan du komma ihåg mycket mer.

Om du till exempel blir tillsagd att memorera namnen på alla professionella basebollspelare, är det osannolikt att du kommer att kunna göra detta. Uppgiften blir genomförbar om du grupperar dem. Låt oss till exempel först dela upp alla i två ligor: Pacific och Central. Sedan får vi se vilka lag som utgör dessa ligor. Då kan du komma ihåg namnen på lagets infältare. Om vi grupperar alla namn på detta sätt kan vi komma ihåg dem mer, och det blir lättare att komma ihåg dem också.

Den tredje metoden är att skapa så många "ledtrådar" som möjligt för att göra det lättare att komma ihåg. Om du till exempel alltid träffar människor på samma kontor blir det svårare för dig att komma ihåg vem som är vem av dem. Men om du ändrar platsen för mötet kan du komma ihåg: "Det här är personen som vi träffades där någonstans." Platsen kommer att bli en "ledtråd" för minnet. Det blir ännu lättare för dig att komma ihåg personen om du kopplar andra fakta till detta. Till exempel vad ni gjorde tillsammans, eller vad ni gav honom osv.

För att enkelt hämta information från minnet är det extremt viktigt att använda någon av dessa tekniker. Det är ingen överraskning att du inte kan komma ihåg något om du inte har använt någon av dessa metoder.

Vår hjärna är utformad på ett sådant sätt att den försöker komma ihåg allt som vi har sett och hört (vilket är anledningen till att vi ibland plötsligt kommer ihåg vad vi, som det verkade för oss, länge har glömt). Men om vi inte använder hjärnans kognitiva funktioner samtidigt som vi memorerar information, kommer vi inte att omedelbart kunna extrahera den från minnet när vi vill.

Bli av med att hjärnan fryser

[…] Misslyckades ditt minne igen? Det är okej, skriv ner i detalj i en anteckningsbok vad du specifikt inte kunde komma ihåg. Försök att komma ihåg allt på samma sätt eller hitta lite information om vad du glömt. Och nästa gång, gör ditt bästa så att ny sådan information inte flyger ur ditt huvud. Enbart denna åtgärd kommer att förhindra att symtomen förvärras. Om du inte ger dig själv sådana "tips" kommer du helt enkelt att blunda för att du har glömt något igen, och du kommer till och med att glömma själva det faktum att det hände.

Det andra du behöver göra är att träna länge på att tala. Låt din familj hjälpa dig med detta. Ditt mål är inte bara att leda en lång historia, utan att be samtalspartnern att ställa klargörande frågor och att i detalj uttala exakt de ögonblick som du inte är van vid att diskutera, som inte förs till automatism. Till en början blir det svårt för dig att uttrycka din tanke harmoniskt, det blir pauser i berättelsen då och då, men det här är träning i att skapa nya "tillägg" och behålla de förutsättningar där de kan uppstå.

Jag verkar skriva om självklara saker. Men det är de uppenbara sakerna som tenderar att plötsligt försvinna ur våra liv. Om du kompenserar för "något" som du slutat göra, då kommer du att bli på bättringsvägen. Att bara läsa högt eller göra räkneövningar är trots allt inget universalmedel.

Det är också väldigt användbart att göra något nytt. Du kan gå för att lära dig något som ligger långt ifrån din specialitet, börja gå intressanta kurser, lära dig något nytt från familjemedlemmar. För dem som ständigt befinner sig i en lärares position är det nyttigt att ibland lämna den vanliga lärarstolen och bli student. Detta ger dig möjlighet att hitta något nytt i det redan bekanta och se saker från en annan vinkel.

I slutändan bestäms hjärnans ungdom av hur många intressen en person har, hur ofta han måste lösa intellektuella problem och hur fyllt hans liv är med nya saker.

Hjärnan hos en person som har mycket av detta i sitt liv förblir alltid "ung" i alla åldrar. Omvänt kan hjärnan hos unga människor, berövade av sådan mångfald i livet, snabbt "åldras". Vi kan säga att hjärnans "ungdomlighet" bara beror på antalet nya uppgifter. Alla som står inför att hjärnan "fryser", är det absolut nödvändigt att göra sitt liv mer mångsidigt.

Erövra Internetberoende

Personer med internetberoende klagar ofta över att de inte bara har blivit sämre på att komma ihåg allt, utan snarare har blivit sämre på att komma ihåg. I början av boken skrev jag redan om orsakerna och konsekvenserna av detta fenomen: om en person har en bekväm enhet till hands som kommer att utföra vissa funktioner för honom, kommer han säkert att flytta dessa uppgifter till honom.

Personen försöker inte flitigt komma ihåg något, utan ersätter denna process med en enkel sökning på Internet. Möjligheten att hämta information från minnet går förlorad. Och när en person har en sällsynt möjlighet att komma ihåg något själv, kan han inte göra det och känner sig "hängande". […]

Det finns en nyans i kampen mot internetberoende: Internet finns alltid till hands. Faktum är att vid behandling av missbruk avlägsnas patienten först och främst från det som orsakar det. När det gäller Internet är detta svårt att göra, eftersom det behövs både för arbete och för kommunikation.

Då skulle ett effektivt sätt vara att ta bort det första steget för att komma in i den virtuella världen.

Till exempel, om en person har en vana att komma till jobbet, omedelbart sitta ner vid datorn och kolla e-post och sedan surfa på oändligt många olika webbplatser, måste du bli av med det. Så fort en person börjar "sitta" på Internet anpassar sig hans uppmärksamhet till webbsurfandet. Emotionssystemet uppfattar detta som något trevligt, och det blir svårare och svårare att stoppa. Själva processen att slå på datorn och titta på e-post är bara en del av de vanliga aktiviteterna. Därför, ur synvinkeln av hjärnans egenskaper, är det lättast att bli av med det.

När du gör detta, och istället för de vanliga åtgärderna du måste omedelbart ta på dig tråkigt arbete, kommer du förmodligen att vilja lämna tillbaka allt. För att förhindra detta är det nödvändigt att behaga känslosystemet på andra sätt. Ta en kort paus från datorn och ta en utsökt kaffe eller något annat.

Efter många timmars arbete vid datorn måste du definitivt gå en promenad eller på något sätt ge dina ögon en uppvärmning. Detta gör att hjärnan kan växla och engagera sina andra funktioner.

Läs om andra vanliga hjärnproblem och exempel på hur man hanterar dem i Glömskan är min andra … Något. Hur man får tillbaka det som ständigt flyger ur mitt huvud. Det kommer att vara användbart för alla som glömmer namnen på bekanta, har svårt att koncentrera sig på jobbet eller upplever en kreativ kris.