Avslöjar myter om de mest populära dieterna

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Om du är en ivrig läsare av Lifehacker, så vet du redan att det är en dum uppgift att uppnå en vacker figur med dieter. Men när det kommer till att gå ner i vikt, då har alla runt omkring bara ett råd - en strikt diet. Reklam på internet och TV vänder också balansen mot dieter. Därför har vi förberett detta material, som kommer att fokusera på de mest populära dieterna och deras effekt på kroppen.

Kreml diet

Enligt historien fick denna diet sitt namn på grund av Moskvas borgmästare, som mycket snabbt gick ner i vikt på den. Dieten är baserad på poäng: 1 poäng motsvarar 1 gram kolhydrater i 100 gram av produkten, och kärnan i kosten är att minska kolhydraterna till 20 gram per dag och bibehålla en sådan diet till önskat resultat. På grund av detta kommer kroppen inte att ha kolhydrater för energi och kommer att behöva ta denna energi från subkutant fett.

Total:

Denna diet har ett minus:

1. Mycket strikt kolhydratbegränsning. Du kommer att må dåligt och känna dig svag hela tiden. Det är möjligt att du kommer att bli mer aggressiv, eftersom denna begränsning av kolhydrater praktiskt taget är torkprocessen som ingår i schemat för professionella idrottare. Och de är alla överens om att under torkning finns det varken humör eller lust att göra något.
2. Inga råd om fett. Genom att dra ner på kolhydrater vill du kompensera för bristen på mat på något sätt. Och troligen kommer du att ta dem från fetter. Dessutom förbjuder kosten inte att äta bearbetade köttprodukter, som innehåller en stor mängd fett, vilket inte bidrar till viktminskning.

Kefir diet

Om Kreml-dieten innehåller åtminstone lite tillräcklighet, så är kefir-dieten fullständigt nonsens. Potatis, kokt kött och kefir är allt du kan äta på denna diet. Tänk på kosten för den första dagen:

• Frukost - fem kokta potatisar.
• Middag - 1,5 liter kefir.

Total:

Fem potatisar är 45 gram kolhydrater; 1,5 liter kefir (1% fett) är 15 gram mättat fett, 45 gram protein och 60 gram kolhydrater. Endast 700 kilokalorier. Med tanke på det faktum att en genomsnittlig tjejs kropp behöver 1 600 kilokalorier per dag, visar det sig vara en sorglig situation. Dessutom innehåller kefir inte tillräckligt med fibrer, vitaminer och mineraler.

japansk kost

Denna diet har rätt till liv, men som de andra har den sina baksidor. Denna diet har utvecklats av japanska nutritionister. Och vi vet alla att japanerna är en långlivad och frisk nation. Tänk på kosten för den första dagen:

• Frukost - kaffe.
• Lunch - två ägg, sallad, ett glas tomatjuice.
• Middag - fisk, sallad.

Kan du föreställa dig en japansk man som vaknar på morgonen dricker kaffe och springer till jobbet? Så jag kan inte. Det är inte för mig att bedöma om denna diet verkligen skapades av japanska forskare eller om det bara är ytterligare en lögn. Låt oss beräkna den dagliga mängden proteiner, fetter och kolhydrater: Kaffe - 4 gram kolhydrater, 1 gram protein; ägg - 10 gram protein, 10 gram fett; tomatjuice - 10 gram kolhydrater; fisk - 2 gram protein, 7 gram fett.

Total:

14 gram kolhydrater, 30 gram protein, 17 gram fett och lite fibrer från sallad. 330 kilokalorier, vilket motsvarar ungefär tre timmars sittande på ett ställe. Cirka 1 250 kilokalorier förbränns per dag. Detta motsvarar 140 gram subkutant fett. Och om du bestämmer dig för att sitta på denna diet, och du är överviktig 15–20 kilo, tycker jag synd om dig i förväg.

Äppeldiet

Om du vill hata äpplen för resten av ditt liv, då skapades denna diet speciellt för dig. Varför dietens skapare valde äpplen som huvudprodukt är svårt att säga. Huvudidén med denna diet är äpplen i obegränsade mängder. Äppelkultister gjorde till och med saken värre och kom på en ännu mer sofistikerad diet - obegränsat med äpplen och inget vatten. Detta är bortom all tillräcklighet, så vi kommer att överväga ett enklare alternativ. Dagens kost:

• Frukost - äpplen.
• Lunch - äpplen.
• Middag - äpplen.

Total:

Inte för varierande. Ta den genomsnittliga personen som är neutral till äpplen. Under dagen kommer han att äta 1,5 kilo äpplen, vilket är lika med 150 gram kolhydrater. Proteiner och fetter? I inget fall går vi ner i vikt! Dagligt kaloriinnehåll - 600 kilokalorier erhållna från en produkt. Vi pratar inte ens om vitaminer och mineraler.

Produktion

Den största nackdelen med dessa dieter är att all vikt som du tappar kommer tillbaka till dig ändå. Detta beror på att kroppen på grund av kostens låga kaloriinnehåll kommer att spara mer och mer energi, och när du återgår till din normala kost igen kommer din kropp att svara på detta genom att återföra allt fett till sin rätta plats. Om du vill gå ner i vikt och samtidigt hålla dig frisk finns det bara en utväg - rätt och balanserad kost och träning, och populära dieter hjälper inte till med detta. På sajten hittar du en enorm mängd material om dessa ämnen. Börja med detta. När allt kommer omkring hittar du alltid äpplen.