Ett bra år, eller hur du kan förändra ditt liv 2016

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

För att förändra ditt liv under det nya året måste du sätta rätt mål och utveckla goda vanor. I den här gästartikeln erbjuder PR-chefen och bloggaren Alina Rodina en intressant metod för självutveckling i månader. Du kan använda hennes plan för 2016 eller bli inspirerad och skapa din egen.

Hur många gånger har du lovat att förändra ditt liv under det nya året: lära dig engelska, hitta ett nytt jobb, gå ner i vikt, börja äta rätt och springa på morgonen, sluta röka, ta en resa, somna under stjärnorna?

Men sanningen är att de flesta av dessa mål bara vandrar från ett år till ett annat och väntar på sin "rätta" tidpunkt. Vill du att dina planer och önskningar ska gå i uppfyllelse under 2016? Jag också! Det är därför jag planerar att leva i år med att utveckla och ingjuta nya användbara egenskaper i mig själv var 30:e dag.

Allt är enkelt här: du kommer på en uppgift för dig själv - gå upp tidigt, läs 50 sidor i en bok, lär dig 10 främmande ord om dagen - och fullfölj den strikt i en månad.

Du har säkert hört att 30 dagar är ungefär hur lång tid det tar att få en ny vana eller bli av med en gammal. Vad väntar du på? Du har 12 hela månader på dig att träna 12 användbara färdigheter. Här är en visuell plan som jag fick.

januari. Planeringsförmåga och målsättning

Det här är kanske den bästa perioden för att summera, analysera det utgående året och planera för framtiden.

Huvuduppgifter för månaden:

1. Skriv en detaljerad rapport för 2015, dina resultat och lärdomar. Analys hjälper till att se möjligheter där andra bara ser hinder. Det är därför denna punkt är så viktig.
2. Formulera nya uppgifter/mål/önskningar och rörelsebanan mot dem.
3. Lär dig att hålla en veckoplanerare och planera din dag på kvällen.

Att sätta upp mål, följa en plan och få saker gjorda är en process som låter dig lära dig om dina verkliga förmågor och resurser. Det är i rörelse som vår själ utvecklas.

Om du inte har ett globalt mål eller om du inte kan komma på ett själv, välj bara det och börja gå. Först i processen av detta öppnas nya dörrar för oss, och vårt medvetande rör sig till en ny nivå, där själens röst blir tydligare och tydligare.

februari. Utveckling och harmonisering av höger och vänster hjärnhalva

Jag kommer att vara vänsterhänt denna månad.:)

Jag har länge funderat på varför vi alla får lära oss att skriva med höger hand? Varför inte båda på en gång? Och på Internet kan du hitta mycket information om att den högra hjärnhalvan är ansvarig för irrationalitet, förmågan att tänka kreativt och … för vänster hand.

Har du hört talas om superkrafterna hos ambidextra (människor som är flytande i båda händerna)? Nåväl, låt oss testa den här teorin. Huvuduppgifter för månaden:

1. Träna på att skriva/rita med vänster hand dagligen.
2. Flytta datormusen åt vänster.
3. Gör alla rutinmässiga saker med vänster hand: borsta tänderna, surfa på Internet på din smartphone och till och med klia dig själv.

Mars. En månad av sport och gott humör

En stillasittande livsstil är dåligt för ditt välbefinnande. Det är dags att rätta till denna situation, och den första vårmånaden är den bästa tiden att börja träna och gå ner i vikt. När allt kommer omkring, väldigt snart kommer sommaren! Planera för den här månaden: inte en dag utan sport och intressanta promenader.

Så det är dags att ladda ner en stegräknareapplikation till din mobil och försöka gå minst 10 000 steg om dagen, och även ge upp hissen och vänja dig vid grundläggande morgonövningar.

april. Pratar du engelska? Vi pumpar engelska

Jag måste säga direkt att min engelska är på en bra nivå: jag pratar, skriver, talar. Men jag tänker inte sluta där, mitt mål är att publicera mina artiklar i engelskspråkiga upplagor. Vad ska jag göra:

1. Läs dagligen på engelska (onlineportaler, originalböcker).
2. Lyssna på engelska. På samma YouTube kan du prenumerera på amerikanska eller brittiska bloggare som sänder om alla ämnen som intresserar dig: skönhet, hälsa, onlinespel och så vidare. Dessutom har ingen ställt in att titta på filmer i originalet, och nyligen upptäckt film-föreställningar (projektet "British Theatre in Cinema") och en riktig engelskspråkig teater, som ligger i Kiev.
3. Tala engelska. Förutom att besöka banala samtalsklubbar kan du låtsas vara utlänning och prata med "vår" på engelska. Jag skrev redan om ett liknande experiment en gång i artikeln "". Och, som det visade sig, att bli en utlänning för ett par dagar är en fantastisk chans att se dig själv och ditt lands mentalitet utifrån.

Maj. Dags att gå upp tidigt och ha mer tid

Att gå upp tidigt är en mycket hälsosam vana. För det första börjar du känna dig bättre och gladare (men bara under förutsättning att du går och lägger dig före 12 på natten!), Och för det andra, på morgonen, medan alla fortfarande sover, kan du göra så många användbara och intressanta saker.

Uppgiften för den här månaden: att gå upp varje dag klockan 05.00 och på så sätt skaffa dig ytterligare ovärderliga timmar fritid. Denna tid kan spenderas på dina redan pumpade kunskaper i mars och april (sport och engelska), såväl som på andra aktiviteter som du ville göra men inte hade tillräckligt med tid.

juni. Ett anti-raffinerat sockerfritt liv

För att äntligen få ordning på din kropp och anpassa sig till vågen av hälsa och positivitet, är det dags att ta ett mer seriöst förhållningssätt till frågan om rätt kost.

Det är därför jag vill leva den här månaden utan bakverk och produkter som innehåller industrisocker. Jag hade redan den här träningen, och den här gången planerar jag att hålla ut i minst 4 månader, inklusive september.

Och på sommaren är det bäst att följa en sådan diet, eftersom det finns ett överflöd av färsk frukt, bär och grönsaker runt omkring. Dessutom har det sockerfria livet ett nummer.

Månadsplan:

1. Socker och semlor, hejdå! Och även snacks och stekt-kokt!
2. Länge leve färska grönsaker, frukt och nötter - minst 5 portioner råkost om dagen.

juli. En månad av att resa och upptäcka nya platser

Har du någonsin hört talas om rovfågelinstinkten? Nej? Och du har det.:) Detta är en av de första mänskliga instinkterna - behovet av scouting.

De flesta djur rör sig genom att studera miljön, detta är det äldsta av våra program, bara något underlägsen i betydelse för instinkterna för självbevarelsedrift och fortplantning.

Om du dagligen gör fem kilometer marscher, ändrar rutten med jämna mellanrum och tittar på förbipasserande, butiker, torg, åkrar eller bilar, kommer din ödla att bli nöjd.

Om du finns i läget "hem-bil-kontor-bil-hem" kommer ödlan att börja mope, och du - tillsammans med honom. Jag tror att det är därför vi alla älskar att resa så mycket.

Jag vet inte hur det kommer att bli med min semester i juli, men jag kan åtminstone lova mig själv att gå varje dag, gå minst 5 km och besöka nya platser.

augusti. Inte en dag utan en god gärning

Det är inte bara de fattiga som tjänar på filantropin. I en tidskrift för psykologi läste jag teorin om "indirekt ömsesidighet".

Hon säger att det i många sociala arter finns en princip: en individ som intar en hög position i hierarkin visar detta genom att ta hand om dem under den.

Det vill säga, till exempel, en stare som tar en ledande position i en flock kommer att mata de som är svagare än honom. Men om en svag hane försöker trycka in en gräshoppa i näbben på en alfahane, riskerar han efter en sådan förolämpning att sakna stjärtfjädrar.

Den som är starkare än alla bryr sig om alla – detta är vad indirekt ömsesidighet är, som har blivit en vinnande evolutionär strategi för sociala arter. När vi hjälper andra människor börjar vi värdera vår sociala position högre och vi känner oss lyckligare.

Jag märkte också att varje person har sitt eget område för "specialisering" i frågan om goda gärningar. För vissa människor är det till exempel mer glädjefullt och mer lyhört att hjälpa herrelösa djur än lördagsvolontärer eller att donera pengar till dyslektiker.

Därför planerar jag den här månaden att ta reda på om goda gärningar verkligen kan göra en person lyckligare och vad exakt jag kan göra gott för den här världen.

september. Jag utvecklar kommunikationsförmåga

Förmågan att kommunicera med människor är en färdighet som hjälper dig att nå framgång på alla områden. I september börjar affärssäsongen precis, och alla typer av konferenser och affärsmöten "pickar" nästan varje dag - och det är här förmågan att ha, ställa rätt frågor och charma framtida potentiella partners med din persona praktisk.

Jag har identifierat 2 komponenter för mig själv som jag kommer att behöva arbeta med:

1. Presentationen av information är hur du talar, skriver, vilka fraser du använder, hur väl din röst levereras och din diktion är utarbetad.
2. Kommunikationspsykologi - att lära sig att bättre förstå samtalspartnern i kommunikationsprocessen, att kunna anpassa sig till hans känslomässiga tillstånd och kommunikationsstil, att följa gester, ansiktsuttryck, intonation, känslomässig färgning av det som sas.

Uppgiften för denna månad är att känna igen minst en effektiv kommunikationsteknik varje dag och tillämpa den omedelbart.

oktober. Maximal koncentration och ökad arbetsproduktivitet

Att jobba så hårt som möjligt är inte alltid rätt väg till framgång. Ibland kan du få bättre resultat genom att arbeta mindre.

När jag läste att ju längre en persons arbetsdag, desto mindre effektivt använder han sin tid. När allt kommer omkring, om du är upptagen med något, betyder det inte alls att du är produktiv.

Att vara produktiv handlar mindre om att kunna hantera sin tid, utan om hur man korrekt fördelar energi. Du måste lära dig att spendera så lite energi som möjligt för att få så mycket nytta som möjligt.

Planer för denna månad:

1. Lär dig att leva i nuet.
2. Planera ditt företag ordentligt och sluta arbeta övertid.
3. Lär dig att koncentrera dig på den aktuella uppgiften och inte bli distraherad av bagateller förrän jag slutför uppgiften.

november. Finansiell kunskap

Åh, det här kanske blir det svåraste experimentet för mig, eftersom kreativa människor och budgetplanering är oförenliga saker. Men för att hantera pengar måste du veta hur mycket du har, var de kommer ifrån och vart de går. Det här kommer vi att ägna vår november åt. Bland mina planer:

1. Skapa en ekonomisk dagbok och håll koll på privatekonomin.
2. Minska impulsköp.
3. Du kommer också att behöva ta reda på hur ekonomin fungerar och anmäla dig till en utbildningskurs som "Finance / Economics for Dummies.":)

december. Gör-det-själv-mirakel, eller Hur man lagar en nyårssaga

De sista 30 dagarna av 2016 skulle jag vilja leva och skapa min egen saga. När allt kommer omkring förväntar vi oss alla i djupet av våra själar mirakel från det nya året, en oförglömlig semester, och vi tror att något bra verkligen måste hända. Men att sitta och vänta på jultomten är dumt, så jag föreslår att du börjar agera på egen hand.

Till att börja med kan du dekorera huset med hemgjorda snöflingor och målningar, "målade" mandariner, göra ovanliga presenter till nära och kära med dina egna händer, spela vinterspel med hela familjen - och sedan kommer de sista dagarna av det utgående året att vara minns länge, och själva nyårsaftonen kommer att ge livliga känslor och en styrka för hela året!

Så här tänker jag leva i år. Jag provade den här tekniken 2015 och insåg att om du verkligen vill något så kan du göra vad som helst på 30 dagar. Det är också ett bra sätt att bli den bästa versionen av dig själv.

Jag bestämde mig också för att eftersom människor är sociala varelser och vi behöver ömsesidigt stöd som en fisk behöver vatten, är det värt att skapa en speciell grupp för alla som vill gå en liknande väg. Jag döpte det till "Gott år!"

Här planerar jag att föra en onlinedagbok om hur jag följer min plan, samt skriva om life hacks och inspirerande idéer som hjälper till att utveckla den eller den "månadens färdighet".