8 icke-uppenbara saker som dränerar energi under dagen

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Var uppmärksam på dessa faktorer och ompröva din inställning till dem för att göra livet enklare och mer effektivt.

1. Multitasking

Det moderna livets tempo talar för att du måste växla mellan olika uppgifter en miljon gånger om dagen, och det handlar inte bara om viktiga uppgifter. Att ta en paus från jobbet för att uppdatera ditt sociala mediaflöde är också multitasking.

Men forskare är överens om att begreppet "multitasking" i grunden är det närmaste "distraktion". Ingen lyckas manövrera mellan saker och klara av dem lika väl som med sekventiell avrättning, detta är en myt. Den som rusar från uppgift till uppgift ställs inför en minskad produktivitet, eftersom byte också är arbete och det "äter" resurser.

Så det är bäst att konsekvent börja jobba.

2. Aviseringar

Till exempel gör du en ritning, fyller i tabeller eller övervakar frånvaron av defekter i delar på transportören. Och din telefon piper vid den här tiden och meddelar dig om nya likes på Instagram, ett meddelande på Facebook eller ett oidentifierat SMS.

Låt dig inte hämta prylen och vara säker på att du har fått reklamutskick. Notiser flyttar fortfarande uppmärksamheten till sig själva. Detta, som med multitasking, tröttar ut dig och saktar ner din produktivitet.

De flesta aviseringar behöver inte ett omedelbart svar. Att till exempel uppdatera Instagram-gilla-räknaren ger dig ingenting just nu – vilket innebär att du kan titta på dem med ett lätt hjärta senare, när du scrollar igenom flödet. Lämna aviseringar aktiverade endast för kanaler som kräver ett brådskande svar: jobbchattar, leveranstjänster och liknande.

3. Brist på en lista med uppgifter

Säkert varje dag tvingas du tänka på dussintals fall: arbetare och personliga, stora som små. För att vara säker på att allt går enligt planerna måste du med jämna mellanrum säga dem i huvudet - har du glömt vad. Och under tiden, oroa dig och lida av fantomdeadlines: plötsligt har du ett brådskande företag, men du har inte startat det.

Att komma ihåg allt är en bakgrundsuppgift. Men det tar upp ditt "RAM" och tar upp resurser. Därför är det en god vana att föra en lista över uppgifter med förfallodatum och kontrollera dem med jämna mellanrum. Detta gör att du slipper ha allt i huvudet.

4. Törst

Forskare räknar fortfarande ut exakt hur mycket vatten en person behöver, men ingen tvivlar på att det behöver drickas.

Den enklaste indikatorn på att det är dags för kroppen att fylla på sina vätskereserver är törst. Men det är väldigt lätt att ignorera. Så du tänkte att du måste gå och hämta vatten. Och de kom till sinnes två timmar senare, när det var en öken i munnen, blev huvudet tyngre, och kraften hade försvunnit någonstans.

Håll därför en behållare med vatten bredvid dig så att du kan dricka så fort du vill.

5. Arbeta utan vila

Kommer du ihåg att läraren i första klass regelbundet uppfostrade alla för korta övningar? "Vi skrev, vi skrev, våra fingrar är trötta …" - sa alla unisont och böjde handflatorna. Åren har gått, du är inte yngre och du behöver ännu mer periodisk vila. Annars tröttnar kroppen på monotona ställningar, ögon - av att fokusera på ett objekt. Allt detta kommer sannolikt inte att bidra till välbefinnande.

Ge dig själv därför en paus regelbundet. Du kan ställa in en påminnelse på din telefon eller använda den speciella Pomodoro-timern.

6. Disorder

Kanske sa din mamma något i stil med "Beställning på bordet - ordning i huvudet." Och du svarade att det var bekvämare för dig när en hög med läroböcker lutade så att den lockade turister från Pisa, och det ligger så mycket returpapper under bordet att dess bearbetning kommer att hjälpa till att återställa ett litet skogsbälte.

Så nu är det officiellt: Mamma hade rätt. Forskare tror att röran skadar oss väldigt mycket. Å ena sidan lägger vi tid och nerver på att försöka hitta de saker vi behöver i röran. Å andra sidan gör rörigt utrymme oss oroliga och ökar stressen.

Låter som en bra anledning att äntligen ta reda på spillrorna på ditt skrivbord.

7. Obekväma kläder

Du tar på dig tajta skor, för du måste ha dem någonstans, byxor som är lite för små, men som duger, och en skjorta som du hatar, men din mamma gav, släng den inte. Och vart du än går i allt detta, är lidande definitivt i beredskap för dig. Oavsett vad du gör eller hur spännande det är så försvinner inte obehaget. Därför kommer du snabbt att bli utmattad och bara drömma om en sak: att återvända hem och ta av dig dessa saker.

Livet är för kort för att klä sig obekvämt. Och hon är redan full av smärta att lida mer på grund av förhårdnader på hälen eller den hatade skjortan.

8. Lögner

En liten studie visade att ju färre människor fuskar, desto bättre mår de. Delar av lögner, även små som överdrift av ens meriter eller en fiktiv anledning till att vara sen, kan försämra fysiskt och psykiskt välbefinnande och leda till melankoli. Så ärlighet är nyckeln till ett gott humör.