Hur man slappnar av och börjar leva för idag

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

För att inte ångra det bortkastade livet år senare, låt inte nuet glida ifrån dig, oroa dig inte för framtiden och kom inte ihåg det förflutna.

När vi agerar planlöst och bara reagerar på det som händer varje dag, då kör vi oss in i en ram. Vår karaktär mjuknar, gradvis tappar vi förmågan att sätta oss uppgifter i enlighet med våra planer, vi har bara kraften att reagera.

Vi rör oss i en ström, vi påverkas av andra människors önskningar och mål. Bara år senare kommer en förståelse till oss - vi vaknar äntligen och inser att vi har slösat bort tid utan mening. Djupa känslor och lidande uppstår, men det kan vara för sent att förändra något. Allt detta kan undvikas om du slutar leva under press och tar kontrollen över livet i egna händer.

Styr dina tankar

Livet utspelar sig här och nu. Men ofta låter vi nuet glida ifrån oss och slösar bort värdefulla minuter på att oroa oss för framtiden och minnas det förflutna. På jobbet drömmer vi om semester, och på semestern oroar vi oss för hur många papper som väntar på oss på jobbet. För att leva som du vill måste du lära dig att leva varje ögonblick.

Var uppmärksam på nuet och dina tankar. Försök att observera dem, men ge inte efter för deras flöde. Styr dina tankar. Du kommer att märka hur du blir mer medveten om att använda din tid, du kommer att sluta skjuta upp. Du kommer att ha mer tid och energi till viktiga saker.

Lär dig att njuta av en vacker utsikt, och tänk inte på hur lång tid det kommer att ta dig att gå hem, ät kakor utan att tänka på att de kommer att ge dig extra kilon. Tillåt dig själv att bara njuta av stunden och upplev inte onödig rädsla.

För att göra något bra, sluta tänka på det

Vi tror ofta att andra utvärderar oss varje minut. Till exempel i en dansklass kan du inte slappna av eftersom du vet att du inte kan dansa och ser rolig ut i andras ögon. Rädsla för att döma hindrar människor från att prova nya saker. Men alla är för upptagna med sig själva för att ständigt fira dina misslyckanden.

Om något skrämmer dig väldigt mycket - prata offentligt, behöva prata med en främling i telefon eller gå till gymmet för första gången - fokusera inte på det. Detta kommer bara att öka din rädsla.

Försök att fokusera mindre på dig själv. Var mer uppmärksam på vad som händer runt omkring dig. Bli medveten om dig själv som en del av det som händer, inte som den enda skådespelaren. Detta kommer att hjälpa dig att hantera dina känslor och reagera på lämpligt sätt på din omgivning. På så sätt kan du arbeta med dina svagheter.

För att få ut så mycket tid som möjligt, tappa reda på den

När man är uppslukad av något intressant slutar man hålla koll på tiden. Detta händer när vi njuter av det vi gör. Vi räknar inte heller tiden när vi sover. Men man kan inte bara kasta sig in i aktiviteten med huvudet, utan att vilja det, så det gäller att skapa optimala förutsättningar för sådana aktiviteter.

Hitta ett intressant mål som lär dig nya saker. Den ska inte vara så tung att du blir stressad när du rör dig mot den, och för lätt så att du inte blir uttråkad i processen.

Prioritera

Ett av problemen som hindrar oss från att nå våra mål är svårigheterna vi tänker på. Vi tycker ofta att vi borde göra något när vi inte är det. Tänk om du gör något utan lust, inte ser poängen med det, bara av vana.

Är det verkligen nödvändigt eller användbart? För att ta reda på vad som är viktigt i ditt liv, använd Pareto-lagen - 20% av dina handlingar ger 80% av resultatet. Ta reda på exakt vad dessa 20 % innehåller och ägna mer uppmärksamhet åt det och ta en ny titt på de återstående 80 %. Försök att lägga mindre tid och ansträngning på dem, ge plats åt något användbart.

Gör en plan så att ingenting distraherar dig. Beskriv alla dina angelägenheter i detalj. Så du behöver inte längre bli distraherad under arbetets gång och komma ihåg vad mer du behöver göra. Den enklaste planeringen kan användas. Huvudsaken är att den är tillräckligt detaljerad.

Om något stör dig, fly inte från det

Vi upplever alla negativa känslor - smärta från separation, frustration från ett misslyckat utbildningsprojekt, rädsla för att tala inför publik. Det är ganska normalt.

Problemet kan dock ligga i att vi börjar uppleva sekundära känslor. Till exempel när vi är arga på vår rädsla för att prestera, rädda för smärtan av separation, nervösa vid tanken på att behöva göra ett nytt projekt. På så sätt upplever vi bara obehagliga känslor längre. Vägen ut ur detta är att acceptera dina känslor.

Det finns ingen anledning att försöka förändra det som hände. Gå bara vidare utan att trycka bort dina känslor eller döma dig själv för dem. Negativa erfarenheter tillåter oss att växa om vi inte är rädda för att analysera dem.