Hemligheten bakom effektiv träning är att hitta en partner

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Att träna regelbundet är inte lätt, och ännu mer om du anpassar dig till en annan persons schema. Ny forskning har dock visat att det är värt att införliva gemensam träning i planen för bästa resultat, även om du kommunicerar med din partner på distans.

Stanford University jämförde Priyanka B. Carr, Gregory M. Walton. hur människor löser problem i grupp och ensamma. Och i slutändan fick alla deltagare lösa problemet på egen hand. Men några av ämnena var indelade i team, vars medlemmar visste att de arbetade tillsammans, om än på distans. I den andra gruppen klarade var och en av försökspersonerna uppgiften individuellt.

Resultatet var imponerande: de som arbetade i ett team var mer ihärdiga i uppgiften och gav inte upp en och en halv gång längre än de som arbetade ensamma. Samtidigt väckte uppgiften deras större intresse, det krävdes mindre ansträngning för att motivera sig själva, lösningen gav mer glädje. Efter ett par veckor var dessutom försökspersoner från den första gruppen mer benägna att välja ett liknande problem att lösa.

Hur man tillämpar forskningsresultat i praktiken

Att arbeta med en gemensam uppgift, även om din partner inte är direkt bredvid dig, är effektivare och roligare än individuellt arbete. Denna effekt kan användas för att uppnå atletiska mål.

I gymmet

Säkert träffar du flera personer i simulatorn oftare än andra. Ta en närmare titt: Dela detta experiment och föreslå en gemensam träningsplan för att förbättra era resultat tillsammans. Även om man inte träffas i lokalen regelbundet kommer periodisk rapportering av resultaten att ha en positiv effekt.

På ett löpband

Bor alla löpare du känner på andra sidan stan? Inget problem! Det finns trots allt massor av applikationer där du kan arrangera längddueller eller bara utbyta uppmuntrande meddelanden. Välj ett lopp och börja träna tillsammans.

Mot en perfekt kropp

Många sportappar låter dig lägga till vänner. Även om ni aldrig har sett varandra i verkligheten, är bantning och att inte hoppa över ett träningspass lättare när du vet att andra medlemmar i fitnessgemenskapen har samma mål. Var inte lat för att utbyta likes och kommentarer, så blir det roligare att gå på träningen nästa gång.

En viktig aspekt av effektiv träning med en partner

Atmosfären i tävlingen måste förbli sund: bli inte avskräckt om din partner har gått om dig resultatmässigt. Samtidigt ska din partner inte få dig att känna skuld om du missade lektionen. För att njuta av att träna tillsammans måste du behandla dem som en lek.