Hur man gör magen lite mindre till ikväll

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Anledningen till de extra centimeterna i midjan kan inte bara vara kroppsfett, utan även vissa matsmältningsproblem. Den här artikeln kommer att visa dig hur du hanterar dem.

Du har inte gått ner de där extra kilona och tittar sorgset på din figur i spegeln? Var inte upprörd. Det är inte alltid fallet bara i kroppsfett, ibland är bilden förstörd av enkel uppblåsthet. Detta beror på ansamling av gas på grund av nedbrytning av mat i magen. Och för att lösa detta problem finns det några enkla knep som får dig att se smalare ut på bara en dag!

Drick varmt citronvatten

Denna dryck är fantastisk för att öka din ämnesomsättning och få igång matsmältningssystemet när du vaknar.

Citronsaft är också en bra energikick, så försök ersätta ditt morgonkaffe med denna dryck.

Lev en mejeri- och glutenfri dag

För bara några år sedan visste inte alla vad det var. Idag blir specialkost med låg halt av detta ämne mer och mer populär.

Man kan ha en lång teoretisk debatt om de är skadliga eller nyttiga, men faran med gluten för en viss krets av människor som lider av dess intolerans är uppenbar. Dessutom är en person väldigt ofta inte ens medveten om orsakerna till sin dåliga hälsa och uppblåsthet efter att ha ätit vissa livsmedel. Prova en speciell diet så kanske du ser resultatet samma kväll.

Byt ut ditt vanliga mellanmål med ananas

Bromelain, ett speciellt enzym som finns i ananas, kan hjälpa matsmältningen genom att bryta ner proteiner i magen. Därför kan det användas för att förbättra matsmältningen, särskilt vid problem med utsöndringen av matsmältningsenzymer i bukspottkörteln.

Så försök att byta ut din vanliga smörgås mot en exotisk frukträtt.

Övervaka ditt saltintag

Den sorgliga sanningen är att vi absolut inte har någon aning om hur mycket salt vi faktiskt konsumerar. Den dagliga normen för detta ämne är bara 5 g, men som regel överskrids den av alla flera gånger. Till stor del på grund av konsumtionen av processade livsmedel som innehåller en stor mängd salt.

Överdrivet intag av salt leder till en retention av vatten i kroppen, vars stor volym "lagras" i fettvävnad.

Ät långsammare

Du kanske inte har märkt detta, men snabbmatskonsumtion kan leda till ofrivilligt inträngande av luft i matsmältningskanalen och, som ett resultat, till uppblåsthet.

Ät därför lugnt och tugga maten ordentligt. Detta hjälper dig att bli av med hunger snabbare och undvika att äta för mycket.

Sluta använda tuggummi

Tuggummi kan inte bara fräscha upp din andedräkt, utan också skapa en extra möjlighet för luft att komma in i magen.

Många tuggummin innehåller också sockeralkohol, vilket är en annan faktor som orsakar uppblåsthet.

Håll dig borta från kolsyrade drycker

Kolsyrade drycker är den främsta orsaken till uppblåsthet på grund av de gaser de innehåller. Därför, så fort du slutar konsumera dem, kommer du omedelbart att se en positiv effekt på din midja.

Drick mer vatten

Vi skriver ständigt om behovet av att konsumera mer vätska, eftersom det verkligen är väldigt fördelaktigt för kroppen.

Vatten hjälper också till att bli av med magen, eftersom det hjälper till att normalisera ämnesomsättningen och eliminera gifter.

Ät mer fibrer

Att öka ditt fiberintag kan hjälpa till att lindra uppblåsthet eftersom växtfibrer håller ditt matsmältningssystem att fungera korrekt.

Om ditt matsmältningssystem fungerar med full styrka, kommer du att undvika många problem, inklusive förstoppning.

Kontrollera portionsstorlekar

Om du regelbundet lider av uppblåsthet efter måltider kan portionsstorleken vara för stor.

Försök att minska mängden mat du äter och se vad som händer.

Undvik alkohol

Alkohol orsakar matsmältningsproblem, som tar sig uttryck i utsöndring av magsaft som är låg i vissa enzymer. Vilket i sin tur kan leda till uppblåsthet.

Om du vill bli av med extra centimeter i midjan måste du därför hålla dig borta från alkohol.

Drick myntate

Myntete förbättrar matsmältningen eftersom det stimulerar produktionen av magsyra. Den innehåller även tanniner som skyddar mage, tarmar och gallblåsa, och har antiinflammatoriska effekter.