Vem och varför ska vara engagerad i aikido - fredliga krigares kampsport

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

En life hacker hjälper dig att välja en riktning och förbereda dig för lektioner.

Vad är Aikido

Det är en kampsport skapad i början av 1900-talet av Morihei Ueshiba.

Filosofin för aikido inkluderar önskan om fred och enhet, därför syftar alla tekniker främst till att skydda mot attack.

Aikido är mångfacetterat. Det är svårt att nämna en enda huvudidé. Många kommer att säga att detta är användningen av fiendens styrka mot sig själv. Jag kommer att säga att detta är att vara i harmoni med dig själv och världen omkring dig. Om någon försöker bryta denna harmoni, bör den återställas så snart som möjligt.

Till en början var det ingen tävling i aikido. Efter Morihei Ueshibas död delades kampsporten upp i flera riktningar, och i vissa, inklusive de som fastställts av grundarens direkta elever, började turneringar hållas.

Men i vilken riktning som helst - med eller utan konkurrens - klarar studenten (aikidoka) regelbundet certifieringen.

Ivan Egorov

Attestationskommissionen kontrollerar färdigheterna: de namnger attacken och tekniken och ser hur den eller den överlämnandet gör allt. Ju högre deklarerad grad, desto kraftfullare attacker, desto fler tekniker och desto högre svårighetsgrad. Upp till skydd mot fyra beväpnade angripare i det fjärde dan-provet.

Varför träna aikido

Det finns minst fem skäl att välja denna kampsport för dig själv eller ditt barn.

1. Lär ut effektivt självförsvar

Aikido-tekniker är bra för självförsvar i verkliga livet. De hjälper till att hantera en starkare motståndare eller flera angripare och gör det på nolltid.

Ivan Egorov

Aikido-tekniker inkluderar slag, kast och smärtsamma grepp. Samtidigt riktar de sig som regel mot de mest sårbara delarna av kroppen: ögon, fingrar, handleder, ljumskar. Kombinationen av tekniker gör att du kan känna dig säker i nästan alla situationer.

I aikidoka-lektioner lär han sig att flytta sin tyngdpunkt under en attack på ett sådant sätt att fienden neutraliseras utan större fysisk ansträngning.

Den här typen av kampsport har många mjuka cirkulära rörelser som låter dig styra om kraften i attacken - att använda trögheten i motståndarens slag för att obalansera honom och tvinga honom att sluta slåss.

Aikido handlar dock inte bara om flytande rörelser: tekniker inkluderar både skarpa slag och element med användning av våld. Ivan Egorov hävdar att allt beror på situationen - du lär dig att tillämpa det som är mest effektivt.

2. Hjälper dig att bättre kontrollera dig själv

Inom aikido finns en stark önskan om inre harmoni, och även i de områden där öppna slagsmål och turneringar hålls används inte ilska som motivation.

Aikido-träning ökar inte,, aggressivitet och minskar inte självkontrollen i konfliktsituationer.

Träning hjälper tvärtom till att bete sig lugnare, lära ut, att räkna med andras intressen och att inte sticka ut sitt eget "jag".

Denna egenskap hos aikido är bra för barn. Yngre elever har färre beteendemässiga och fysiska aggressionsproblem än boxare och kickboxare i deras ålder.

3. Förbättrar balans, koordination och rörlighet

I aikido ägnas mycket uppmärksamhet åt en stabil kroppsställning. Aikidoka måste lära sig att känna sin tyngdpunkt och placera sina armar, ben och höfter på ett sådant sätt att de bibehåller balansen och rör sig fritt.

I klassrummet lär de också ut hur man faller rätt för att inte bli skadad under utförandet av kasten.

Genom att träna slag, grepp och kast förbättrar aikido även rörligheten i de övre extremiteterna och koordinationen, lär ut exakta verifierade rörelser och ökar reaktionshastigheten.

Alla dessa färdigheter minskar risken för skador i vardagen – du kan hålla balansen genom att halka på vått golv eller is och faller du så gör du det så att det inte finns någon akutmottagning.

4. Ökar koncentrationen och medvetenheten

På grund av behovet av att utföra tydliga rörelser och spåra kroppens position, aikidopumpar, förmågan att koncentrera sig på uppgifter.

Regelbunden träning ökar också medvetenheten – förmågan att vara i nuet utan att lämna dina tankar. Och ju mer erfaren aikidoka, desto mer levande manifesteras denna effekt.

Mindfulness är i sin tur nyckeln till psykologiskt välbefinnande och komfort, förmågan att kontrollera dina känslor och beteende väl.

5. Lämplig för alla åldrar och färdighetsnivåer

Aikido inkluderar inte tunga konditions- eller styrkebelastningar - hälften av träningen sker med låg puls, och lektionens intensitet beror på elevens nivå.

På grund av sin milda effekt på kroppen är aikido perfekt för människor i alla åldrar: det hjälper till att få den nödvändiga normen för fysisk aktivitet för hälsan, förbättrar,, motorisk och kognitiv effektivitet hos äldre och bidrar till bildandet av en god hållning, hos barn.

Som inte får utöva aikido

Trots den milda effekten på kroppen finns det ett antal störningar där det är kontraindicerat att träna denna typ av kampsport.

Ivan Egorov varnar för att innan du går i klasser bör du konsultera en läkare om du har följande tillstånd:

• akuta och kroniska sjukdomar i det akuta skedet;
• patologi för fysisk utveckling;
• neuropsykiatriska sjukdomar, trauma i det centrala och perifera nervsystemet;
• sjukdomar i inre organ;
• kirurgiska sjukdomar;
• trauman och sjukdomar i ÖNH-organ;
• hud- och könssjukdomar;
• infektionssjukdomar;
• tuberkulos;
• HIV.

Om du har något av ovanstående, skaffa din läkares tillstånd innan du anmäler dig till din första lektion och berätta för tränaren om ditt tillstånd.

Hur man väljer riktning för aikido

Aikido har en hel del grenar, som skiljer sig åt i kampens svårighetsgrad, tekniker och närvaron av konkurrens. Om det finns flera skolor i din stad, vägled dig av dina mål.

Klassisk Aikido

Om du vill träna klassisk aikido, välj Aikikai-riktningen. Denna skola skapades av sonen till grundaren av aikido, Kisshomaru Ueshiba, som anpassade sin fars tekniker och skapade ett tydligt undervisningssystem för olika träningsnivåer.

Aikikai inkluderar inte tävlingar, bara workshops med erfarna mästare.

Tuffa tekniker för effektivt försvar

Om effektiva kamptekniker är en prioritet, välj Yoshinkan Aikido, Ten Shin Aikido eller Real Aikido.

Yoshinkan Aikido grundades av Morihei Ueshibas student Gozo Shiodo och användes för att utbilda polis och militär personal i Japan. Det inkluderar självförsvarstekniker och många rigorösa räknerörelser.

Teng Shin Aikido grundades av Steven Seagal, en skådespelare och kampsportare. Denna form är baserad på förekrigstidens hårda aikidotekniker, och tonvikten ligger på effektiviteten av tekniker i verkligheten, till exempel för självförsvar mot attacker på gatan.

Riktig aikido skapades av den serbiske kampsportsmästaren Lubomir Vracarevic. I denna stil finns det mindre filosofi, mer fysisk aktivitet och uppmärksamhet på skydd i hemmiljö, både från obeväpnade motståndare och från de som är beväpnade med kniv eller pistol.

Deltagande i tävlingar

Om denna aspekt är viktig för dig, välj Tomiki Aikido, Universal Aikido eller Real Aikido.

Tomiki Aikido grundades av Kenji Tomiki, en elev till Morihei Ueshiba och en judomästare. Denna stil lärdes ut vid japanska universitet och kompletterades med tävlingar för att hålla ungdomar motiverade.

Universal Aikido skapades i Ryssland för att låta aikidoelever från olika skolor testa sina färdigheter i tävlingar.

Mjuka tekniker och belastningar

Om du vill utveckla din kropp utan onödig stress, testa Ki-Aikido. Denna skola grundades av Koichi Tohei, en av grundarens bästa elever. Förutom specifika tekniker omfattar detta område även filosofi och andlig utveckling.

Ivan Egorov uppmärksammar det faktum att de i Ki-Aikido arbetar på ett mjukt sätt och ofta inte använder direktkontakt med fienden.

Vad du behöver för aikido-träning

Du behöver inte köpa specialutrustning eller skyddsutrustning för träning.

Enligt Ivan Egorov kan du komma till det första träningspasset i bekväma kläder - träningsbyxor och T-shirt. Det är också lämpligt att ta tofflor.

Med tiden kommer du att behöva skaffa en vit aikido keikogi (kimono) och ett vitt bälte. Inga skor behövs - aikidoki tränar barfota.

Hur är aikidoklasserna

Lektionen börjar med uppvärmning för alla muskelgrupper och stretching för att värma upp och förbereda kroppen för belastningen.

Ivan Egorov

Efter uppvärmningen är det akrobatik med mycket fall, övande av slag, grundelement och tekniker samt allmän fysisk kondition.

För att träna på teknikerna delas aikidoka in i par. Mentorn visar tekniken, varefter eleverna försöker upprepa den, med jämna mellanrum byter rollerna för angriparen och försvararen.

Vanligtvis tar ett träningspass 60–90 minuter.