Hur man minskar skadorna från stillasittande arbete

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vanligtvis kretsar alla råd kring hur man kan sitta mindre och röra sig mer. Det är dock lika viktigt hur och på vad vi sitter.

Ett av de största problemen som uppstår vid långvarig sittande vid datorn är inte fysisk inaktivitet alls, utan en böjd hållning.

Varför slarvar vi

Det visar sig att vilken stol som helst med ett horisontellt säte hindrar kroppen från att inta en fysiologisk position. På grund av längden på låret som ligger på stolens horisontella yta uppstår ett rotationsmoment i bäckenet. Bäckenet tenderar att luta sig bakåt, nedre delen av ryggen är rundad och vi slarvar. Detta är naturligt, och det är inte vi som bär skulden, utan våra stolar.

Som ett resultat av avrundningen av nedre delen av ryggen ökar belastningen på mellankotskivorna med 10–11 gånger. Osteokondros, utsprång och bråck utvecklas.

Fysiologiskt sittande

På 70-talet i Europa undrade läkarna varför barn svänger i stolar. Det visade sig att när sätet lutar tar deras bäcken och ryggrad en naturlig position. Då började utvecklingen av liggstolar. För att förhindra en person från att rulla av dem kompletterades designen med ett knästöd och kallades knästolar. Sådana stolar kallas också ortopediska: de är oumbärliga för de människor som redan har upplevt svår ryggsmärta från stillasittande arbete.

Den andra typen av fysiologisk stol är sadelstolen, som simulerar ridning på en häst. På en sådan stol är hållningen nära stående position. Men att stå upp hela dagen är inte lika lätt som att arbeta i en sadelstol.

Den grundläggande skillnaden mellan en fysiologisk stol är att den ger en trubbig vinkel mellan kroppen och höfterna.

Ländpartiet intar en anatomiskt korrekt position samtidigt som kurvorna bibehålls. Som ett resultat känner hon sig inte bara bekväm, utan också alla högre delar av ryggraden, bröstet och axlarna rätas ut.

Naturligtvis är ingen avföring garanterat hälsosam. Men för att uppnå ett resultat är det mycket viktigt att inte bara lägga till nytta i ditt liv, till exempel fysisk aktivitet, utan också att eliminera de viktigaste skadliga faktorerna. Till exempel för att ersätta vanliga stolar, som dagligen stjäl resurserna i vår kropp omärkligt.