7 idéer för dig som vill utvecklas varje dag

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Dessa tips hjälper dig att förbättra, ladda om och hitta inspiration.

1. Skapa morgon- och kvällsritualer

När det kommer till morgonritualer brukar de ta upp en miljardär som exempel, eller säga att Barack Obama börjar dagen med konditionsträning, och Jane Austen spelade piano på morgonen, lagade frukost och satte sig för att skriva. Allt detta kan vara inspirerande, men låt oss vara tydliga: morgonövningar eller meditation enbart kommer inte att göra dig till en president eller en stor författare. Men de kommer att hjälpa till att strukturera dagen och göra den mer organiserad. Om du vet exakt vad du behöver göra på morgonen eller kvällen blir frestelsen att spendera 30 minuter extra i sängen eller fastna i telefonen lite mindre.

Här är några idéer för din morgonritual:

• träning eller kort träning;
• meditation;
• föra dagbok;
• fylla i dagboken;
• enkel rengöring (bädda sängen, lägg utspridda saker på platser);
• självutbildning (främmande språk, populärvetenskaplig litteratur, kurser och webbseminarier);
• skapande;
• promenad.

Men för kvällen:

• analysera den senaste dagen och planera nästa;
• yoga eller stretching;
• personlig vård (hudrengöring, masker, krämer);
• ta ett bad;
• läsning;
• lyssna på musik eller podcasts;
• skrivpraxis, som att föra en tacksamhets- eller prestationsdagbok.

Det här är bara en grov lista. Du kan skapa dina egna ritualer. Det är bra om det innehåller aktiviteter som gläder dig, matchar dina mål och värderingar och som det inte räcker med tid för under dagen. Bedöm bara dina förmågor på ett adekvat sätt och planera bara de uppgifter som du verkligen har tid att slutföra.

2. Skapa en motiverande anteckningsbok för dig själv

Det här är en fickbok som kommer att inspirera, påminna dig om dina mål och hjälpa dig att hålla dig på rätt spår. Du kan vända dig till henne om du är avskräckt, förvirrad eller drunknat i förhalning.

Välj en kompakt, robust och söt anteckningsbok. Skriv i den:

• grundläggande livsvärderingar;
• ditt uppdrag - som du ser det;
• långsiktiga och kortsiktiga mål och planer för att uppnå dem;
• dina främsta styrkor;
• motton som motiverar dig;
• mantran som hjälper dig att lugna ner dig och stöder dig;
• den positiva feedback du fått (kundrecensioner, beröm från kollegor och chefer);
• inspirerande citat.

Du kan också lägga till bilder som illustrerar dina mål. Alla kreativa är välkomna. Detta är din personliga fickmotivator, komponera och arrangera det som du vill. Förresten, du kan inte starta en pappersanteckningsbok, utan ett dokument i molnet.

3. Leta efter dina "blinda fläckar"

Det här är brister eller funktioner som du inte är medveten om, men som skulle vara värt att arbeta på. Till exempel intolerans mot vissa kategorier av människor eller brist på vissa färdigheter och kompetenser.

För att identifiera dessa blinda fläckar föreslår bloggaren Celestine Chua att du uppmärksammar vad som gör dig förbannad.

Om ett fenomen eller en händelse stör dig kan du försöka förstå orsakerna och arbeta med dem.

Till exempel är du fruktansvärt arg på moderna bloggare: det verkar för dig att de gör strunt och de får pengar för lätt. Kanske är du arg av en anledning, men för att du själv skulle vilja tjäna pengar på att skapa innehåll, men inte vågar eller kan hitta en bra idé. Så det är värt att tänka i denna riktning.

Ett annat exempel: du är rädd för företagsfester och i allmänhet alla trånga evenemang. Ja, anledningen kan vara att du bara är en introvert. Men vad händer om du är rädd för att du saknar förmågan att kommunicera, skaffa vänner och skapa kontakter? Detta är en anledning att lära sig mer om nätverkande och träna mer aktivt i det.

4. Be om feedback ofta

Även den mest förnuftiga och nyktra person har svårt att bedöma sig själv på ett adekvat sätt. Ett bra sätt att ta reda på om dina framsteg eller att identifiera tillväxtzoner är att lyssna på vad andra har att säga om dig.

Konstruktiv och artig kritik är ett bra utrymme att utvecklas.

Det är bra om du redan får feedback regelbundet: säg att du får beröm eller skäll av kunder. Men om detaljerna i din aktivitet inte innebär detta, kan du själv begära feedback från en person som du anser vara ganska auktoritativ. Det kan vara en chef, en mer erfaren kollega, en välkänd specialist inom ditt område.

Det är viktigt att personen är så kompetent och opartisk som möjligt. Du ritar till exempel och vill få en åsikt om ditt arbete. Det är bäst att visa ditt arbete inte för din mamma (hon kommer naturligtvis att berömma dig) och inte för slumpmässiga människor på Internet (de förstår troligen inte problemet och kan visa sig vara troll), utan för artist du gillar. Eller kontakta din bildlärare.

Försök att formulera din begäran så specifik som möjligt. Det vill säga, inte bara "Hur gillar du mina teckningar i allmänhet?"

5. Öva digital hygien

Analysera vad du läser i nyhetsflödet och på sociala medier. Om detta innehåll undergräver ditt självförtroende, får dig att utstråla galla och avund, är det ganska logiskt att ersätta det med något som kommer att ge dig ny kunskap, inspirera dig att arbeta med dig själv och bli bättre, bara heja och slappna av.

Räkna ut hur mycket tid du spenderar på sociala medier i allmänhet. Om du sitter kvar på telefonen flera timmar om dagen, använd tjänster som begränsar tiden i vissa applikationer. Och ta reda på hur du kan ersätta denna dåliga vana. Kanske böcker, hantverk eller podcaster - vilken enkel aktivitet som helst som kan hjälpa dig att hantera tristess och ångest.

6. Städa upp

Nej, det handlar inte om att diska och damma, utan snarare om att bli av med skräp och organisera utrymmet. Om du ägnar minst 10-15 minuter åt detta varje dag kommer dina saker och papper alltid att vara i ordning. Och detta är viktigt, för på grund av bedlam slösar vi bort värdefulla minuter, blir arga, blir upprörda - även om vi skulle kunna göra något mer produktivt.

Ett välorganiserat utrymme är viktigt för alla företag. Som de säger, skärpa först yxan och hugga sedan veden.

Du kan göra små uppgifter varje dag som hjälper till att befria huset från onödiga saker. Säg, plocka isär en hylla i en garderob eller rengör skrivbordet från alla onödiga saker. Eller kanske radera onödiga mejl och sortera filer på din dator i mappar, eftersom ordning i det virtuella utrymmet också är viktigt.

7. Tillbringa tid med dig själv

För dagbok, meditera, begrunda, rita, gå ensam. Bjud in dig själv till museer, kaféer, biografer och butiker. Allt detta hjälper till att ta en paus från andra människor, lugna ner sig, filtrera bort de åsikter och bedömningar som ålagts dig, bättre höra dig själv och förstå vad du verkligen behöver.

Försök att träna ensamhet varje dag. Svetlana Goncharova, författare till böcker om tidshantering för unga mammor, erbjuder en intressant idé som heter "Bortskämd väska". Poängen är att samla föremål i en väska eller låda som hjälper dig att slappna av och fylla dig med styrka och inspiration, och ta dig tid varje dag att dra dig tillbaka med detta set. Denna teknik är lämplig inte bara för mödrar och inte bara för kvinnor, utan för alla i allmänhet.

I den "bortskämda påsen" kan du lägga:

• bok;
• sötma;
• hörlurar som du ansluter till din telefon för att lyssna på musik eller poddsändningar;
• anteckningsbok och penna;
• skissbok och pennor;
• något för handarbete;
• munskydd;
• aromljus;
• kinetisk sand eller slem.

Listan kan vara vad som helst. Huvudsaken är att dessa saker gör dig lycklig.

Om ett annat sätt att spendera tid ensam med dig själv - kreativ dejting - berättar i sin bok "" kreativitetsutvecklingsexperten Julia Cameron. Under en sådan dejt kan du gå var som helst (eller till och med stanna hemma) och göra vad du vill. Men det finns ett par villkor. För det första bör aktiviteten inte vara rutin. Det är bra om du aldrig har gjort det här förut. Och för det andra bör det fylla dig: ge dig nya intryck och känslor, föreslå intressanta idéer och tankar, i slutändan, bara snälla och lugn. För det tredje måste du gå på kreativa dejter ensam.

Här är några saker att göra:

• gå runt i staden med en kamera, ta ett dussintal bilder;
• gå till en second hand bokhandel, titta igenom böckerna, om du gillar något, köp det;
• delta i en kreativ workshop;
• förbered en ovanlig maträtt, servera den vackert och ta ett foto;
• gå genom skogen eller parken, samla ett herbarium;
• skaffa en skissbok och fyll i ett par uppslag.

Kreativa människor är inte de enda som behöver sådana dejter. När allt kommer omkring hjälper de till att återställa resurser och hitta nya idéer, och detta kommer inte att skada någon.