20 bra formregler att följa i en fitnessklubb

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-13 03:02

Kom ihåg att vara hygienisk och gör inte andra förbannade.

I gymmet

1. Ta alltid med en handduk. Använd den när du tränar på maskinerna, även om du inte tycker att du svettas mycket. Torka av din utrustning.

2. Undvik att använda starka dofter. Visa respekt genom att välja deodoranter som är osynliga för andra.

3. "Boka" inte utrustning: lämna inte din handduk eller flaska vatten på dem. Detta kan vara förvirrande för dem som vill träna.

4. Använd inte utrustningen under en längre tid. Gjorde ett förhållningssätt - frigör utrymme och ge möjlighet att träna för andra.

Om du sitter på simulatorn och pratar i telefon, vet: detta gör alla förbannade.

5. Lämna din mobiltelefon i omklädningsrummet. Ta den bara med dig om du väntar på ett brådskande och viktigt samtal. Detsamma gäller högljudda samtal med andra: om du vill kommunicera, stör inte andra.

6. Öva - städa efter dig. Sätt hantlarna på plats, häng pannkakorna där de var före dig.

7. Håll dig på avstånd. Kom inte nära personen som gör övningarna, speciellt med vikter - han kan oavsiktligt skada dig. Blockera inte andra från att titta i spegeln: Under många övningar är det viktigt att se till att tekniken följs korrekt.

8. Bry dig inte om frågor och råd. Om du är nybörjare, be din gyminstruktör att ge dig en snabb rundtur. Men fråga inte "gamlingarna" om detaljer om hur och hur mycket de tränar och vilket protein de konsumerar. Särskilt om de är ovilliga att kommunicera.

9. Även om du anser dig vara ett superproffs, ge inte råd åt vänster och höger när du inte blir ombedd att göra det. Men det finns undantag från denna regel.

Om du ser att en person gör övningen felaktigt och detta kan leda till hälsoproblem, är det bättre att berätta för honom om det.

10. Behandla baren med respekt. På gymmet är det inte brukligt att kliva över det. Speciellt när någon vill lyfta den. Kasta inte heller skivstången efter att ha närmat sig golvet med en krasch. Detta är lämpligt för en tävling, men inte för en fitnessklubb.

I poolen

11. Uppta inte banorna som är avsedda för individuell träning eller barnträning. Det är bättre att omedelbart kolla med instruktörerna var exakt du kan simma i enlighet med din träningsnivå.

12. Kom ihåg: i poolen - som på vägen - högertrafik. Följ denna regel, oavsett om du simmar i en cirkel eller längs en stig.

Den som simmar bredvid dig ska bli omkörd på vänster sida.

13. Duscha alltid innan du går till poolen. Och det finns inga undantag!

14. Försök att komma ner i vattnet och simma för att inte stänka andra. "Bomber" är bra för en strandsemester.

15. Koppla av vid sidan av båten för att inte störa andras simning.

I omklädningsrummet och dusch

16. Minimera att gå naken runt i omklädningsrummet. Du kanske har en chic figur, men det här är ingen anledning att föna håret när du står naken framför spegeln.

17. Ta inte upp mycket bänkutrymme med din gymväska. Speciellt om klubben är rusningstid och det är mycket folk. "Jag kom först"-argumentet fungerar inte här. Respektera andra.

18. Undvik rakning, vaxning och andra intima duschprocedurer. De görs bäst hemma eller i en skönhetssalong.

19. Om du går till poolen eller bastun, använd inte duschkabinen: lämna inte din gel, tvättlapp och andra tillbehör där.

20. När du kommer in i omklädningsrummet, säg hej. Detta är en enkel artighet, men alla kommer att vara nöjda.