Tillgängliga produkter som är bra för våra tänder

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vilken produkt anses med rätta vara en naturlig tandblekning? Varför ska ost följa efterrätt? Dödar söta russin tänderna? Ta reda på svaren på dessa frågor och håll dina tänder friska.

Till att börja med kommer vi att ge allmänna rekommendationer som hjälper dig att besöka tandläkare mer sällan för behandling.

Naturligtvis baseras grunderna på en balanserad kost som innehåller livsmedel som innehåller mycket kalcium (som keso, mandel eller örter) i kombination med livsmedel som är rika på fosfor (som kött, ägg eller fisk). Denna kombination kommer att hålla din tandemalj stark och frisk. Kalcium är bra för mänskliga ben, inklusive käken.

Man bör vägra allt sött, stärkelsehaltigt eller "klibbigt": godis, kakor, kakor, chips, bröd. Dessa livsmedel kan hålla fast vid tänderna under långa perioder, vilket ger en bördig grund för bakterier att växa. Kom ihåg att många sprayer, sugtabletter och droppar mot hosta eller halsont innehåller socker - en välkommen energidryck mot karies. Tung fysisk aktivitet kan också ha en negativ inverkan. Tänk på dessa problem och skölj tänderna regelbundet under dagen, helst med fluorerat vatten.

Att kort tugga sockerfritt tuggummi efter att ha ätit gynnar också dina tänder: fingerfärdiga rörelser tar bort matpartiklar mellan tänderna och ökar också salivutsöndringen, vilket minskar mikrobiell plack.

Ost

En allmän tandvårdspublikation rapporterar att tonåringar 12-15 år gamla som åt cheddarost hade lägre nivåer av surhet i munnen än de som åt sockerfri yoghurt eller drack mjölk. Och så här var det.

Efter att ha ätit sköljde barnen munnen med vatten, sedan mättes deras pH-värde och proceduren upprepades efter 10, 20 och 30 minuter. De som åt yoghurt och drack mjölk visade ingen förändring i pH. Och killarna som åt ost, tvärtom, upplevde dess snabba nedgång. Forskare har kommit till slutsatsen att ost neutraliserar den ökade surheten och bromsar tillväxten av bakterier. Och att tugga sig själv, tillsammans med riklig salivutsöndring, bidrog till att eliminera vissa bakterier från munhålan.

Dessutom innehåller ost kalcium, en nyckelingrediens i mineralet hydroxiapatit, som stärker tänderna, och kasein, ett komplext protein som är involverat i emaljstabilisering.

Det är på grund av dess fördelaktiga egenskaper för tänderna som ost rekommenderas att serveras som efterrätt eller efter.

Te

Forskare vid University of Illinois har funnit att polyfenolerna i grönt och svart te hämmar tillväxten av bakterier som är förknippade med karies och tandköttssjukdomar.

Forskare har registrerat att människor som sköljde munnen med svart te i en minut 10 gånger om dagen hade färre skadliga mikroorganismer än människor som tvättade munnen med vanligt vatten.

Andra studier har funnit ett rekommenderat intag för tedrickare på 3-4 koppar om dagen.

Ta inte bort det faktum att te hjälper till att bekämpa dålig andedräkt. Enligt forskare neutraliserar alla samma polyfenoler svavelföreningar som utsöndrar en dålig lukt.

För rättvisans skull kommer vi att nämna att te innehåller tanniner - fenolföreningar med bläckegenskaper. Och ju mörkare drycken är, desto mer tanniner innehåller den. Därför kan en överdriven passion för te försämra den ljusa nyansen på dina tänder. I detta avseende bör grönt te föredras för dess lägre färgegenskaper, men samtidigt goda skyddande funktioner.

Russin

För sin söta smak rankas russin ofta bland livsmedel som är skadliga för tandhälsan. Dess sötma beror dock på den säkrare (jämfört med socker) fruktos, och dessutom har Moder Natur dekreterat att fytokemikalierna i russin dödar bakterierna som orsakar karies. Enligt andra källor är torkade druvor bra för tandköttet också, eftersom de innehåller föreningar som motstår patogener.

Därför kan en måttlig mängd russin vara en utmärkt bas för efterrätter och drycker, ge dem den sötma de behöver utan att tillsätta bordssocker, och därmed onödiga risker för tänderna. Det viktigaste är att veta när man ska sluta! Med fetma, diabetes mellitus och ett antal andra sjukdomar rekommenderas faktiskt inte russin för användning.

Och ytterligare ett faktum att notera: ju mörkare druvor (russin), desto mer näringsämnen innehåller den.

Krispiga grönsaker och frukter

Att tugga morötter, äpplen eller gurkor hjälper till att mekaniskt rengöra tändernas yta. Fiberrika grönsaker kräver noggrann tuggning, under vilken en stor mängd saliv frigörs, vilket tvättar dina tänder naturligt. Dessutom masserar den krispiga "sängen" tandköttet, vilket förbättrar deras tillstånd.

Du ska dock inte dra slutsatsen att inlagda grönsaker, som gurka, är lika nyttiga.

Vinäger, basen i vilken marinad som helst, är dina tänders verkliga fiende. Enligt en studie av brittiska forskare ökar daglig konsumtion av pickles tandslitage. Men du kan fortfarande njuta av semestern, sällsynta fall av att använda surt och salt kommer inte att ha en skadlig effekt.

Jordgubbe

Det utbredda röda bäret är av intresse för oss på grund av den unika uppsättning syror det innehåller: citronsyra, äppelsyra, cinchona, salicylsyra, fosforsyra och många andra. Varför?

Chockkombinationen (h) av syror kan förstöra de ämnen som färgar tandemaljen, vilket ger ditt leende ett mer attraktivt utseende.

Att skapa en naturlig tandblekning är enkelt. Det räcker med att knåda jordgubbarna, blanda dem med bakpulver, applicera på en mjuk borste, sprida över tänderna och lämna "pastan" i fem minuter. Efter det ska du skölja munnen och vid behov rensa mellanrummen mellan tänderna från benen som fallit in i dem. Redo! Men om vi pratar om syra, rekommenderas det att upprepa proceduren inte mer än en gång i veckan.

(via,,)