Så här arbetar du på distans: 10 enkla tips

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Bättre att inte ryckas med godis och byta ut din eftermiddagslur med en kort uppvärmning.

Medieexperten Alexander Amzin delade på Medium reglerna som hjälper honom att arbeta effektivt hemifrån och må bra. Lifehacker publicerar material med tillstånd av författaren.

Många instruktioner har redan dykt upp om att organisera arbetet i karantän och om distansarbete. Jag bestämde mig för att göra mitt. Här är min situation.

För det första har jag i nästan 10 år arbetat för mig själv och gör det huvudsakligen hemifrån (det fanns pauser, men jag skötte det mesta av jobbet på distans).

För det andra har jag ett gäng kroniska sjukdomar, som kännetecknas av ackumulerande trötthet och stress. Om jag jobbar hur som helst, inte enligt reglerna, så får jag i min vecka bara ett par hela arbetsdagar. Det här är väldigt litet, så jag har skapat några regler genom åren.

Det är helt okej om du inte följer alla dessa regler. Men ju fler av dem du gör, desto bättre kommer du att må.

1. Gå och lägg dig tidigt, gå upp tidigt

Mest förbisedd regel. Om du går och lägger dig 23.00 och vaknar 06.30 händer följande. Först kommer du att få tillräckligt med sömn. För det andra har du två och en halv timme på dig innan de första brådskande breven och samtalen. Denna tid kan ägnas åt personliga projekt.

Till exempel, klockan 7:00 sitter jag ner en timme för att vara värd för kanalen "We and Jo" och planerar inspelningar där för hela dagen framåt, för att inte bli distraherad. Att övertyga din familj att gå och lägga sig tidigt kommer att gynna er alla. Ditt schema ska inte avbrytas, men säg, på lördag kan du gå upp senare.

2. Gör dina övningar

Denna regel kastas först. Men om du försöker ägna dig 15 minuter på morgonen kommer dagen att börja lite roligare. Fräscha upp med kaffe på slutet. Om du tycker att det är svårt att träna, ta åtminstone en dusch med en hård tvättlapp. Målet här är att massera och förbättra blodflödet.

3. Byt ut din eftermiddagslur med en uppvärmning

Om du ligger ner en timme efter lunch, då kan hela eftermiddagen gå i avloppet. Bättre att ersätta denna dröm med en uppbyggnad och avsluta det som är kvar.

Det finns en myt att det är bättre att inte träna på full mage. Självklart ska du inte hoppa och rulla, böja dig också. Men två dussin knäböj och små armgungor kommer inte att döda dig. Gör en tjugoandra bar och sätt dig vid din bärbara dator.

4. Tvinga dig själv

Denna regel var den svåraste för mig att utveckla och förstå. Det är ogenomförbart om du har depression (jag hade ett sådant tillstånd), och svårt att föreställa sig om det inte är det.

Kroppen är ganska dum. Han hittar på skäl att inte göra affärer. Mycket ofta kan du arbeta med nöje, du vet bara inte om det. För att göra detta måste du sätta dig ner, slå på Yandex. Music och till exempel ställa in en timer. Jag använde en mekanisk äggklocka länge, nu gick jag över till programmet Toggl som visar hur mycket tid jag lagt ner på mig själv och kunderna.

Överraskande, men sant: efter 10-15 minuter glömmer jag att jag inte ville jobba. Det är värt att börja, och själva processen kommer att bli njutbar.

5. Förstå tabellen

En söndag gick jag upp och insåg att det var omöjligt att leva så här. Jag tillbringade tre timmar, men demonterade bordet och lämnade istället för dussintals onödiga saker de som kan behövas: pennor, en anteckningsbok, ett par böcker, en miniräknare, kort med anteckningar, en äggklocka, ett par servetter och en liten papperskorg. Nu är det mycket lättare för mig att hitta det jag behöver, och viktigast av allt, jag distraheras inte av bagateller.

6. Fira utförda uppgifter

Du kommer att hitta din väg. Jag ändrar det hela tiden. Nu är bordet tomt, så jag skulpterar klistermärken med inskriptioner på sidan av skrivaren. Ju högre ark, desto mer brådskande är uppgiften. Jag försöker att inte ha mer än fem saker i sikte, även om det finns dussintals av dem i mitt huvud. Men idag ska jag försöka göra exakt uppgifterna från klistermärkena. Eller åtminstone ska jag försöka komma närmare deras genomförande. Det bästa är att ta bort klistermärkena, veck dem och skicka dem till papperskorgen.

7. Håll sabbatsdagen

Överraskande nog fungerar det. Avsätt en dag när du definitivt inte stressar. Läs, titta på film, döda skurkar i videospel. Det borde inte vara söndag, för det finns mycket att göra på måndag, så du kan inte vila.

På söndag, gör lite städning, inklusive digital städning: håva in mail, webbläsarflikar, gör en lista med uppgifter för nästa vecka, om du kan.

8. Ta pauser från jobbet

Det är inte alltid möjligt att arbeta kontinuerligt mer än en timme eller en och en halv timme, detta är normalt. Arbeta utan distraktion så mycket du kan, men vila sedan. Försök att nå ditt mål och låt resten vara belöningen. Den bästa korta pausen är en varm dryck, den bästa långa pausen är 20-minutersavsnittet How I Met Your Mother och mat.

9. Ät inte godis regelbundet

Godis är väldigt coolt, men man vänjer sig vid det. Med fysisk inaktivitet kommer fästet till godisbullar inte att sluta bra med någonting.

10. Självisolera med arbetet

Du måste isolera dig från ditt hushåll medan du arbetar. Följ två regler. Sätt först på dig hörlurar, även om du inte lyssnar på musik. För det andra, arbeta inte i samma rum som sängen - det kommer att sluta vinna sängen.