Innehållsförteckning:
- Avstå från allt-eller-inget-metoden
- Testa nya sporter
- Sök på lokala gym
- Ta med dig lätt sportutrustning
2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Frekventa resor stör ditt träningsschema och det är inte lätt att komma tillbaka till gymmet efteråt. Här är några användbara tips som hjälper dig att hålla dig aktiv var du än är.
Avstå från allt-eller-inget-metoden
Var beredd på att saker och ting går fel. Ditt flyg kan bli försenat, eller så måste du omedelbart ta itu med arbetsproblem, och det kommer inte att finnas tid för ett helt träningspass. I det här fallet, hoppa inte över träningen alls, gör åtminstone något. Om du till exempel brukar spendera en timme på gymmet, träna i 20 minuter den här gången.
Huvudsaken är att vara aktiv. Gå, stretcha eller gör enkla övningar i ditt rum.
Testa nya sporter
Se att ändra din rutin som en möjlighet att prova något nytt. Om du rutinmässigt tränar på maskiner, byt till kroppsviktsövningar för att bygga styrka. Ta en lång promenad. Och om du behöver träffa människor, be om ett möte på språng.
Sök på lokala gym
Om du bor på ett hotell som inte har ett gym, eller har speciella preferenser, leta efter information om lokala fitnesscenter och gym. Det finns många av dem i storstäderna, och ditt val beror bara på hur mycket du är villig att betala.
Ett engångskort är vanligtvis dyrare, så försök att förhandla fram ett veckokort eller rabatter.
Ta med dig lätt sportutrustning
Till exempel träningsslingor. Du kan fästa dem var som helst - på en dörr, ett träd, en horisontell stång i en park - och utföra vilken övning som helst med din egen vikt. Dessa gångjärn tar inte mycket plats i din resväska och hjälper dig att hålla dig i form.
Rekommenderad:
"Är löpning dåligt för dina leder? Hur håller man sig i form på avstånd?" 10 frågor till en fitnesstränare och svar på dem
Dina frågor om sport, hemmaträning, löpteknik och viktminskning besvaras av en kvalificerad expert - en fitnesstränare från Ploshchadka-studion
Hur man håller sig i form under lågsäsong: 5 regler för triathleter och löpare
Vad du ska inkludera i din träningsplan under lågsäsongen för att öka styrkan och förbättra din teknik - tips från professionella tränare
Så håller du dig i form: tips för personer med olika fysik
Kroppstyper beror på den olika ämnesomsättningen hos varje person. Att känna till din typ kan hjälpa dig att göra de övningar som fungerar för dig
Hur du håller din manikyr i perfekt skick och inte slösar mycket tid på det
Life hacker och service Shelly - nagelsalong med hemleverans - har samlat tips som hjälper dig att hålla dina naglar och handhud perfekt
Hur du går ner i vikt och håller dig i form: tips från fitnesstränaren Harley Pasternak
Vår läsare Konstantin Ovchinnikov, speciellt för Lifehacker, översatte en artikel med användbara tips från Harley Pasternak, en erfaren fitnesstränare som arbetar med kändisar och hjälper dem att hitta den önskade formen. Om dina planer inkluderar att gå ner ett par extra kilon – missa inte det!