Vanor att bli av med direkt efter att ha läst den här artikeln

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-13 03:02

Har du dåliga vanor? Jag tror att jag inte kommer att ta fel om jag säger att det finns. I den här artikeln har vi valt ut 12 dåliga vanor som du bör bli av med just nu.

Life hackern har skrivit många gånger om sätt att öka produktiviteten. Och det är ingen hemlighet att ett av de bästa sätten är att skapa en rutin som hjälper dig att upprätthålla toppprestanda utan att skada dig och din hälsa.

Denna rutin bör dock ta hänsyn till både goda och korrekta vanor, såväl som dåliga, som suger livsenergi ur dig och påverkar livet negativt. Våra dåliga vanor är som kryptonit för Stålmannen, och vi måste bli av med dem så snart som möjligt.

Ta tag i stressen

Alla av oss har syndat minst en gång. Istället för att förnuftigt bedöma problemet och försöka lösa det kastar vi oss på mat och då förstår vi inte vart tvådagarsförrådet från kylskåpet tog vägen. Att äta mat på detta sätt har ingenting att göra med att stilla hunger. Detta är bara ett försök att komma bort från problemet, men du måste förstå att det är osannolikt att det kröns med framgång.

Utveckla en hälsosam relation med mat. Beräkna de nödvändiga kalorierna, lär dig om hälsosam och ohälsosam mat, gör ett måltidsschema. Men bind inte ihop din stress och mat. Det kommer inte att sluta bra.

Biter på naglarna

Du måste sluta med detta, inte bara för att det är ohygieniskt, utan också för att det stöter bort människor. Det leder också till vissa sjukdomar. Som till exempel problem med bett och mage. Människor som lider av denna vana har missformade naglar och det ser inte särskilt attraktivt ut.

Förstå vad som är drivkraften för denna vana, och ersätt den med en annan, neutral eller bättre - en bra vana. Om du till exempel biter på naglarna under stress, byt ut vanan mot en promenad eller lyssna på musik.

Att lyssna på skeptiker och folk som säger att du inte kommer att lyckas

Vi känner alla människor som vet i förväg att ingenting kommer att lösa sig för dig och att allt är dåligt i allmänhet. Var och en av oss är redan tillräckligt självkritiska, och att lyssna på kritik utifrån är också en värdelös övning. Spendera så lite tid som möjligt med dessa människor och fokusera istället på människor som är stöttande och ger dig giltig kritik.

Spendera tid med människor som inte uppskattar dig

Har du någonsin varit i en sådan situation? Situationer där du försöker behaga människor som inte bryr sig om dig. Dra en tjock gräns mellan dig själv och sådana människor och korsa den aldrig, eftersom de bara skadar dig och din självkänsla.

Att röka

Här lämnar jag dig ensam med dina tankar. Du vet redan allt.

Att överdriva med alkohol

Vi vet alla att det är dåligt för oss att dricka för mycket. Men vet du hur mycket? Enligt, som bedömt effekten av alkohol på kroppen, kan det ha en mycket stark effekt på hälsan. Här är bara en kort lista över de problem som alkohol kan orsaka:

1. Försämring av koordination och neurala förbindelser.
2. Arytmi, hjärtinfarkt, blodtryck.
3. Fibros, cirros, hepatit.
4. Cancer.

Kom ihåg den här listan varje gång du tar med ett extra glas alkohol till munnen. Det kan du ändra på.

Äta skräpmat

Eller skräpmat. Du kanske inte ens försöker hitta åtminstone en liten mängd av rätt mat på McDonald's, Burger King och andra "restauranger". Hamburgare, pommes frites och andra livsmedel är inte bara skadliga utan även beroendeframkallande.

Det är nästan omöjligt att helt eliminera skräpmat från din kost. Men att försöka minska det till ett minimum är din huvudsakliga näringsutmaning. Drick fruktjuicer istället för läsk. Gör hemlagade men lika läckra smörgåsar istället för hamburgare. Experimentera med mat och utveckla myten att hälsosam mat inte kan smaka gott.

Bli gisslan för TV och sociala medier

Med tillkomsten av Internet kan TV helt överges. Det är inte så svårt, och det finns inte en enda rimlig fördel med TV över Internet.

Men vad ska man göra med sociala nätverk, som slukar tid i en enorm hastighet? Börja dra ner på tiden du spenderar på sociala medier. Även om du tror att du spenderar så lite tid där, skär ner den ännu mer.

Dina internetvänners falska framgångar, överflöd av nyheter och informationsbrus - du behöver inte allt detta. Och ju tidigare du förstår detta, desto snabbare kan du ändra dig.

Vara sen

Inte bara för att det är oförskämt och fult mot andra människor. Dessutom, för med din respektlöshet orsakar du samma respektlöshet i gengäld, och detta kan skämta med dig.

Sluta vara sen och var punktlig istället. Nej dock. Börja anlända 15 minuter före mötet och ta bara med något som håller dig sysselsatt. Lyckligtvis är detta inte ett sådant problem med våra smartphones.

Upprätthålla onödiga relationer

Lifehacker har en bra artikel om detta ämne. Om du ser dig själv och din partner av åtminstone flera anledningar, då är det dags att fundera på om du behöver det här förhållandet överhuvudtaget? Kom ihåg att tid är en begränsad resurs, och du bör inte slösa den på något som inte ger någon glädje.

Gör allt i sista minuten

Oftast är detta synden för studenter som förbereder sig för prov. Uppenbarligen finns det inget bra med det. Sådan stress gynnar inte kroppen. Planera dina uppdrag, dela upp dem i flera delar och slutför dem i tid. Genom att göra allt i tid kommer du att märka hur mycket fritid du har.

Ser bara det dåliga i allt

Du kan reagera på vilken situation som helst på två sätt: fokusera på de dåliga delarna av den och klaga på den, eller försöka se något bra och vara glad över det. Att kritisera och fokusera på det dåliga är lätt, men det gör dig absolut inte bättre.

Utmana dig själv lite. Ta varje dålig situation i ditt liv och hitta tre bra aspekter i den. Gör denna övning en gång i veckan. Således kommer du att utveckla vanan att leta efter något bra i alla situationer.