Ett enkelt sätt att hantera smärta och negativa känslor

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Det finns tillfällen i livet när du snabbt behöver hantera psykisk smärta och gå vidare. Det finns ett enkelt sätt att omvandla negativa känslor.

När du har ont, ge dig själv fem minuter att skrika, gråta och slå på kudden: Känn den negativa energin så intensivt som möjligt. Men sluta efter exakt fem minuter. Och använd din sorg som en motivation för att vara aktiv.

Vi har alla tillfällen då vi är ledsna, avundsjuka, galna av avundsjuka, saknar våra nära och kära, blir deprimerade när det verkar för oss att världen håller på att falla sönder. Alla dessa känslor kan besöka en person då och då, eller så kan de vänta på oss i det mest olämpliga ögonblicket, när vi minst förväntar oss ett slag av ödet.

Många tycker att negativa känslor bör ignoreras. Filosofer och psykologer bryter spjut om hur man kan bli av med negativa känslor.

Sanningen är att det inte finns någon glädje utan smärta. Om vi alltid var nöjda med allt skulle livet tyckas ganska otippat för oss. I princip skulle ingen kunna ana någonting.

Faktum är att du inte behöver tänka uteslutande positivt. Det är bara positivt tänkande som gör att du kan driva din smärta, och därmed ditt problem, djupare in i dig själv.

Men om du inte arbetar med negativa känslor kommer de att förfölja dig överallt och förgifta ditt liv.

Försök att agera själviskt: försök att övervinna din sorg på ett ovanligt sätt. Omvandla känslor till handling.

• Inse tydligt att du är fylld av negativa känslor eller smärta just nu.
• Om du är ledsen, skriv din berättelse eller incident på papper och berätta för andra att du kämpar. Kanske är du inte ensam om dina känslor och din berättelse kommer att bli ett vittnesbörd för andra människor om att de inte är ensamma.
• Om du saknar någon, skriv om hur den personen inspirerar dig. Kanske kommer det till och med en intressant historia ur detta.
• Om du ogillar någon, läs deras favoritbok. Kanske kommer detta att hjälpa dig att förstå personen bättre.
• Om du är avundsjuk på någon, kanalisera din energi till att lära dig en färdighet där den personen är överlägsen dig. Kanske kommer du en dag att bli ännu bättre än honom.
• Om du har tankar på döden, gör bara en god gärning – hjälp någon. Du kommer att känna en enorm styrka och en törst efter att leva när du känner att det finns människor som behöver dig.

Låt dina negativa känslor och din smärta inspirera dig att göra det du verkligen älskar att göra.

Tveka inte och tveka inte - gör det. Omvandla smärtan till en ny form.

Skriv en bok, måla en bild, skriv en sång. Förbered något gott. Gå till gymmet. Klättra till toppen av berget. Skapa en startup. Gör något magiskt.

Gör det du älskar och tänk inte på något annat. Hemligheten är att genom att koncentrera dig på något förvandlar du din smärta. Om Teresa Malfatti hade gift sig med Beethoven skulle han aldrig ha komponerat ett sådant verk som "To Elise".

Även om du inte är Beethoven kan dina negativa känslor vara en skatt för någon. Låt dem gå.

Tänk inte – agera!