Hur att spendera tid ensam gör våra liv bättre

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Det är ett bra sätt att slappna av, hantera stress och förstå dig själv bättre.

Vi är nästan ständigt omgivna av människor: kollegor, familj, vänner, tillfälliga bekanta, läkare, lärare. Det finns lite tid att gå i pension och göra något roligt eller intressant. Men det är värt att fixa det.

Varför spendera tid ensam

1. Det hjälper till att bekämpa stress

Detta rapporterades av deltagare i en liten studie utförd av G. Walz, J. R. Bleuer. Utforska rollen av ensam tid i modern kultur / American Counseling Association vid Shawnee University (USA). De fick frågan hur de kände om ensamhet och hur mycket det hjälper eller hindrar dem i livet.

De tillfrågade var eniga: de noterade att ensamhet är viktigt. Det hjälper inte bara att lindra stress, utan ger dig också möjlighet att bättre förstå dig själv, lösa problem mer effektivt och vara mer produktiv.

Och psykologer påminner om att brist på tid för dig själv kan vara farligt.

Bella de Paulo Psykolog, TEDx-talare. Citat från artikeln Psychology Today.

Människor som inte spenderar tillräckligt med tid ensamma upplever mer stress och frustration. De känner sig i genomsnitt mer deprimerade än de som har tillräckligt med privatliv.

Vi är väldigt olika, så det är viktigt att hitta din balans mellan kommunikation och tystnad. Han kommer att göra oss friskare och lyckligare.

2. Det gör oss mer kreativa

Forskare från University of Buffalo i USA undersökte 295 studenter och fann ett intressant mönster. Om en person lämnas ensam med sig själv med tvång, utan mycket lust, är det svårare för honom att vara kreativ, att komma på nya saker, att generera idéer. Och vice versa. För den som älskar ensamhet hjälper det att vara mer kreativ.

Psykologer säger i princip ofta 1,6 anledningar till att du ska spendera mer tid ensam / Psykologi idag

2. Att kreativitet och integritet är nära besläktade.

Amy Maureen psykoterapeut. Citerat från en Forbes-artikel.

När vi är ensamma med oss själva har vi möjlighet att bli uttråkade, vandra genom sinnets labyrinter, och detta hjälper till att födas nya idéer och att närma oss problemlösning mer kreativt.

3. Det hjälper att återhämta sig

Kommunikationsdäck S. Leikas, V. -J. Ilmarinen. Glad nu, trött senare? Extravertt och samvetsgrant beteende är relaterade till omedelbara humörökningar, men till senare trötthet / Journal of Personality. Och att bara koppla av är utan tvekan det bästa sättet att ladda om och starta om. Och för både extroverta och introverta.

Efter att ha frågat 18 tusen tillfrågade visade det sig att ensamhet i en eller annan form hjälper till att återställa styrkan. Till exempel, att läsa eller leka med husdjur verkar mer avkopplande för människor än att prata med nära och kära.

4. Det ger utrymme för introspektion

Ensamhet hjälper dig att lära känna dig själv bättre. Hur viktig är ensamtid för mental hälsa / Mycket väl sinnet.

Kendra Cherry specialist på psykosocial rehabilitering. Citerat från Verywell Mind-artikeln.

Genom att regelbundet spendera tid ensam med sig själv kan en person isolera sig från samhällets inflytande, fördjupa sig i sina tankar och känslor.

Det låter dig också reflektera över de senaste händelserna, ta en ny titt på svåra situationer och komma med intressanta lösningar.

5. Det hjälper att bli mer empatisk

Återigen beror detta på att en person som har tid för introspektion och en lugn distanserad bedömning av andras motiv förstår andra människors känslor bättre än någon som inte har tid att kliva åt sidan och tänka ordentligt.

Det finns till och med studier av T. Hu, X. Zheng, M. Huang. Absence and Presence of Human Interaction: The Relationship between Loneliness and Empathy / Frontiers in Psychology, som säger att ensamma människor på många sätt är mer empatiska än de som föredrar att ständigt vara i samhället.

Hur man spenderar tid ensam med sig själv

Ensamhet är så svårt för många att även trevliga saker blir R. K. Ratner, R. W. Hamilton. Inhibited from Bowling Alone / Journal of Consumer Research är en börda om det inte finns något företag.

Ja, till en början kan det vara konstigt och obehagligt. Men försök att behandla detta inte som tortyr, utan som en möjlighet att lära känna dig själv bättre, få styrka och nya idéer.

Här är vad Things to Do by Yourself / Verywell Mind rekommenderar av psykosocial rehabiliteringsspecialist Kendra Cherry.

1. Håll dig ensam med dig själv regelbundet

Ingen kommer att berätta den exakta tiden, men till och med 15-30 minuter varje dag är inte dåligt.

2. Planera din semester

Fundera på vad som ger dig njutning och avkoppling, och lägg till sådana saker i din planerare.

Det kan vara:

• Går på café, på bio eller på en pjäs.
• Gå utomhus. De assisteras av C. E. Knapp, red.; T. E. Smith, Ed. Exploring the Power of Solo, Silence, and Solitude / Association for Experience Education för att prioritera och organisera tankar.
• Resa. Åtminstone till en närliggande stad eller till och med ett distrikt.
• Besök på museum.
• Rita, färglägga, handarbete.
• Varmt saltbad, ansiktsmask, kroppsinpackning och andra bekvämligheter.

3. Bli av med distraktioner

Försök att inte använda sociala nätverk och bläddra inte igenom nyheterna om du känner att det inte hjälper dig att vila och koppla av ordentligt. Lägg dessutom din telefon och alla chattar, utom de mest nödvändiga, på tyst läge, sätt på en tecknad serie för barnen och be dina nära och kära att inte störa dig.