6 myter om synåterställning du inte borde hoppas på

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Visuell gymnastik, morötter och glasögon med hål - vi räknar ut vilka av dessa som hjälper och skadar inte ögonen.

Myt 1. För att återställa synen måste du göra ögonövningar

"Gymnastik" för ögonen garanterar inte återställandet av synen. Men sådan träning kan inte kallas helt värdelös.

Vladimir Zolotarev, ögonläkare, chef för "Essilor Academy Ryssland"

Träning är ett bra sätt att lindra muskelspänningar och lindra huvudvärk, torra ögon och andra symtom på trötthet. Träning förbättrar blodflödet till näthinnan och hjälper till att träna ögonmusklerna.

Det är dock meningslöst för synträning som inte är bevisat att göra synen skarpare att hoppas att ögonövningar kommer att rädda dig från närsynthet, översynthet och astigmatism, eller åtminstone minska deras yttringar.

Det enda undantaget är bristen på konvergens. I detta tillstånd av konvergensinsufficiens, på grund av muskelspasmer, kan ögonen inte samtidigt fokusera på samma punkt, vilket resulterar i att bilden flyter eller fördubblas. I det här fallet kan ögonövningar hjälpa till att lindra muskelspänningar och förbättra fokus.

En av de mest populära övningarna för detta är armhävningar med penna. Det består i att fokusera blicken på en liten bokstav på en av pennans kanter eller på spetsen av ledningen och försöka följa denna punkt, nu föra pennan närmare och sedan flytta bort pennan från ansiktet. Det bör endast beaktas att sådan träning har kontraindikationer.

Under näthinneavlossning eller återhämtning från ögonoperationer kan kraftig stimulering av cirkulationen leda till synnedsättning. Dessutom rekommenderas inte träning för inflammatoriska ögonsjukdomar, så att infektionen, tillsammans med tårvätska och andra sekret, inte kommer in i friska vävnader.

Vladimir Zolotarev

Därför är det bäst att ordna "fitness" för ögonen efter att ha konsulterat en läkare. Specialisten hjälper dig att förstå orsakerna till eventuella synproblem och föreslår sitt eget terapialternativ, som kan vara mycket effektivare än träning.

Myt 2. Om du bär glasögon hela tiden kommer du att se värre

Förklaringen till denna missuppfattning om återställande av synen är denna: om du inte belastar dina ögon och gör ditt liv lättare med glasögon, kommer dina ögon att "slappna av" och dina synproblem förvärras.

Rano Ibragimova ögonläkare, specialist på "Essilor Academy Ryssland"

Myten kommer från den ofullständiga korrigeringstekniken som var populär under tidigare år. Tidigare trodde ögonläkare att om du bär svaga glasögon och spenderar mycket tid utan dem, kommer det att hjälpa till att träna dina ögon och förbättra din syn.

Därför är många rädda för att byta glasögon mot starkare, sätta på "glasögon" eller linser endast i speciella fall, och resten av tiden föredrar de att smärtsamt anstränga ögonen och försöka träna dem på detta sätt. Men lidande är meningslöst 20 Eye and Vision Myths - American Academy of Ophthalmology och dessutom skadligt.

Övning har visat att detta tillvägagångssätt inte bara stoppar utvecklingen av närsynthet, utan kan till och med provocera det på grund av överdriven spänning i ögonmusklerna.

Tidig Ibragimova

Generellt sett kommer glasögon definitivt inte att göra din syn sämre. Men de kommer att lindra ögonen från onödig trötthet och tillhörande huvudvärk.

Myt 3. För att stärka synen behöver du äta morötter och blåbär

Faktum är att A-vitamin krävs 20 Eye and Vision Myths - American Academy of Ophthalmology för att upprätthålla ögonhälsan. Och det är sant att morötter innehåller morötter, en ganska stor mängd betakaroten - växtföregångaren till vitamin A. Allt detta betyder dock inte att att äta morötter kommer att förbättra synen.

Faktum är att kroppen inte behöver mycket vitamin A för att hålla ögonen friska. Och vi får det från en mängd olika källor: spenat och andra bladgrönsaker, apelsingrönsaker och frukter som pumpa, sötpotatis och aprikoser, såväl som mejeriprodukter, lever och fet fisk.

I allmänhet, om en person inte svälter, är nivån av vitamin A troligen redan i sin ordning. Att försöka förbättra din syn genom att lägga till fler morötter i din kost är meningslöst.

Historien är liknande med blåbär. Detta bär innehåller många frukter som har lutein och zeaxanthin karotenoider, i synnerhet lutein och zeaxanthin, som också är viktiga för ögonhälsan. Kroppen får dock i sig alla vitaminer den behöver från sin vanliga kost. Blåbär är bara ett välsmakande och hälsosamt tillskott till kosten, men inte alls avgörande för att återställa synen.

Det är värt att specifikt luta sig mot morötter eller blåbär endast om en person av någon anledning tvingas äta extremt dåligt och monotont, det vill säga riskerar att få hypovitaminos. I det här fallet är det viktigt att komma ihåg: vegetabilisk mat rik på karotenoider bör ätas tillsammans med animaliskt fett, som gräddfil eller smör, så att näringsämnena tas upp bättre.

Myt 4. För att inte förstöra din syn behöver du använda mindre prylar

Att sitta kvar på din TV, datorskärm eller smartphone i timmar kan göra dina ögon trötta. Men det är nästan omöjligt att förstöra synen på detta sätt 20 Eye and Vision Myths - American Academy of Ophthalmology. Och följaktligen kommer du inte att kunna rädda dina ögon genom att helt enkelt vägra arbeta framför skärmen.

Ja, lång, oavbruten visuell belastning är en av faktorerna för närsynthet. Orsaker som ökar risken för att utveckla närsynthet. Denna faktor är dock långt ifrån den enda. Spelar också en viktig roll:

• ärftlighet;
• hormonell Hur hormoner kan påverka ögon och synförändringar;
• den tid som spenderas utomhus i naturligt ljus.

Så inverkan på ögonhälsan av konstant användning av prylar och all annan långvarig visuell stress, som läsning i svagt ljus, är mycket överdriven.

Istället för att avstå från att arbeta med enheter bör du ta fler promenader i friska luften. Och om du måste sitta vid en bärbar dator eller använda en smartphone under lång tid, försök att blinka oftare och ge dina ögon vila var 20:e minut. Du kan till exempel gå till ett fönster och titta i fjärran eller under 1-2 minuter flytta blicken från skärmen till taket eller väggen och tillbaka.

Myt 5. Glasögon med perforering hjälper till att återställa synen

Om du bär svarta glasögon med många små hål i linserna blir bilden framför dina ögon verkligen tydligare. Det vill säga, synen kommer verkligen att förbättras något.

Synens klarhet direkt vid användning av sådana glasögon ökar på grund av det faktum att fokuserade ljusstrålar kommer in i näthinnan genom många hål i de mörka plattorna.

Tidig Ibragimova

Det finns dock inte en enda studie som bevisar den långsiktiga effekten av att använda sådana glasögon. Så snart en person tar bort dem blir synen densamma igen som tidigare.

Myt 6. Även om jag kan se normalt, finns det ingen anledning att gå till optikern

Närsynthet och översynthet är inte de mest obehagliga synnedsättningarna, särskilt om de inte utvecklas. Mycket farligare är näthinneavlossning eller glaukom - smygande sjukdomar som inte gör sig kännbara under lång tid, och om de dyker upp har de mindre symtom.

Tecken på sådana försämringar kan till exempel vara suddig syn, ibland smärta i ögonen, huvudvärk och rikliga flytningar av tårar, samt en önskan att minska det vanliga avståndet från ögonen till en bok eller bildskärm.

Vladimir Zolotarev

Om ens tanken dyker upp att synen verkar försämras krävs ett besök hos en ögonläkare. Enligt WHO:s handlingsplan för förebyggande av undvikbar blindhet och synnedsättning för 2014–2019, kan upp till 80 % av alla synnedsättningar, inklusive allvarlig och hotande blindhet, förebyggas eller botas. Det viktigaste är att be om hjälp i tid.

Detta material publicerades första gången i juli 2017. I mars 2021 uppdaterade vi texten.