8 myter om åldrande du borde sluta tro

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Var inte rädd för åldern. Vetenskapen har visat att du även när du går i pension kan vara frisk, lycklig och sexuellt aktiv.

1. Ledvärk väntar alla

Ledbesvär kan undvikas om fysisk aktivitet inte ignoreras. Australiska forskare undersökte kvinnor mellan 40 och 67 år och fann att de som tränade minst 20 minuter två gånger i veckan hade bättre brosk. Därför är måttlig aktivitet förebyggande av artrit.

2. Benen blir sköra och hållningen dålig

Osteoporos är vanligt hos äldre, men inte alls så vanligt som folk tror. När man undersökte kvinnor över 100 år visade det sig att endast 56% av dem hade denna diagnos, och sjukdomen började visa sig i genomsnitt vid 87 års ålder. Dessa uppgifter är särskilt optimistiska när man betänker att dessa kvinnor växte upp vid en tidpunkt då man inte visste mycket om kost och träning som kan stärka skelett.

3. Libido försvinner

Minskad sexlust är en faktor som kan förebyggas, som högt blodtryck, hjärtsjukdomar, diabetes och depression. Det räcker med att hålla dig i god fysisk form, till exempel träna på gymmet ett par gånger i veckan.

Enligt läkare minskar vanligtvis inte sexlusten förrän vid 75 års ålder. Forskare från Institutet för framgångsrikt åldrande i New Jersey undersökte personer över 60 år och fann åldrande och sexualitet att 60 % hade regelbunden fysisk kontakt under föregående år. För resten var hindret inte bristen på lust, utan på en partner.

4. Gener avgör hur du åldras

Hur även den hälsosammaste uppsättningen gener kommer att prestera under hela livet bestäms till stor del av din exponering för kemikalier och stress, vad du äter och hur ofta du tränar. Hur du åldras är upp till dig.

5. Kreativiteten bleknar med åren

Det finns inga bevis för att kreativiteten avtar med åldern. Samtidigt har kreativitet i mognad en positiv effekt på livskvaliteten. George Washington Universitys The Creativity and Aging Study: The Impact of Professionally Conducted Cultural Programs on Older Adults fann att äldre vuxna som gick med i kören hade bättre hälsoresultat än de som inte uppfyllde sin kreativa potential. Koristerna tog mindre medicin, kände sig mindre ensamma och visade en mer optimistisk syn på världen.

6. Hjärnan slutar utvecklas

Forskning visar att hjärnan fortsätter den Nya teorin om synapsbildning i hjärnan för att bilda nya neurala kopplingar och stärka befintliga under hela livet – så länge man ger den problem att lösa. Därför bör man inte försumma träningen av detta viktiga organ.

7. Hjärnan krymper med åldern

Studier i början av 2000-talet visade att hippocampus – den del av hjärnan som är ansvarig för minnet – var mindre hos äldre än hos yngre. Det visades dock senare att kronisk stress Kortisolnivåer under mänskligt åldrande förutsäger hippocampusatrofi och minnesbrist, och inte ålder, påverkar hjärnans storlek. Så när man skannade innehållet i skallen hos människor från 18 till 25 år, fann man att 25% av dem har en hippocampus av samma volym som medlemmar i gruppen i åldern 60 till 75 år.

8. Äldre människor är alltid lynniga och olyckliga

Forskare i Tyskland intervjuade 40 hundraåringar och fann Adaptation in very old age: Exploring the role of resources, beliefs, and attityder för hundraåringars lycka. att trots betydande fysiska och psykiska problem är 71 % av dem lyckliga. Respondenterna noterade att de är lika nöjda med sina liv som de var år tidigare. Så en positiv inställning till dig själv och världen måste skyddas från en ung ålder.