17 saker som gör dig smartare

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vår hjärna är en mycket mystisk sak. För produktivt arbete behöver han uppmärksamhet och omsorg. Läs vidare i den här artikeln om 17 saker som hjälper din hjärna att alltid vara i bra form, vilket betyder att de kommer att göra dig smartare.

1. Drick två glas vatten när du vaknar

Drick två glas vatten varje dag inom 30 minuter efter att du vaknat. Din kropp fick inte vatten under sömnen, vilket är sex till nio timmar (mer sömn är skadligt). Men vatten är livsviktigt för oss. Din kropp i allmänhet och din hjärna i synnerhet bör inte vara uttorkad.

Det är förresten väldigt enkelt att grovt räkna ut hur mycket vatten du behöver dricka per dag. För att räkna ut, multiplicera din kroppsvikt med tre och dividera med 100. Min vikt är till exempel 80 kilo, så jag behöver dricka 2,4 liter vatten om dagen.

2. Läs sammari-böcker under frukosten

Att läsa böcker är coolt, men frukost är bättre för att läsa något kort. Du kan läsa Twitter-flödet, men kommer det att gynna dig? Du kan läsa nyheterna, men behöver du det? Försök göra dig själv en månad utan nyheter. Tro mig, allt det viktigaste når dig i alla fall, och du behöver inget som inte påverkar ditt liv.

Läs bättre under frukosten sammanfattning av bra böcker. Vilken bok är bra? Försök att rikta uppmärksamheten mot storsäljarna. Det här är en populär bok, vilket gör att den inte längre kan vara särskilt dålig. På sin höjd kommer du inte att gilla det. Men du kommer att läsa sammanfattningen och slösa inte mycket tid.

3. Lyssna på stimulerande poddar eller ljudböcker när du reser

Även om du tillbringar lite tid på resande fot, ladda ner stimulerande ljudfiler till din telefon. Dessa användbara filer kan vara ljudböcker, poddsändningar från dina favoritförfattare (välj bara rätt författare) eller TED-föreläsningar. Deras app låter dig förladda ljud, vilket kan spara din mobiltrafik.

4. Drick grönt te medan du arbetar

Jag skulle kunna måla upp dig här långa vetenskapliga avhandlingar som beskriver kemikalier och deras effekter på olika organ. Men jag kommer inte att göra det här. Istället ska jag bara säga till dig: Drick grönt te istället för kaffe. Det har en positiv effekt på din kropp, din kondition och din förmåga att arbeta mentalt.

5. Att ta en tupplur på dagen är bra

En kort tupplur hjälper dig att fräscha upp ditt sinne. Studier har visat att människor som sover inte bara på natten utan även på dagen lär sig snabbare och mer effektivt. Jag rekommenderar starkt att läsa artikeln om fördelarna med tupplurar från Nastya Raduzhnaya.

6. Sluta äta socker

Socker är dåligt! Om du kan, eliminera socker helt från din kost. Eller åtminstone hålla det till ett minimum. Om du inte kan ge upp socker, försök att inte konsumera det när du behöver fokusera. Socker hindrar bara din hjärna från att fungera. Ägg eller fisk är mycket nyttigare än socker och mat som innehåller en stor mängd av det.

7. Gå till sociala nätverk eller underhållningssajter bara ett par gånger om dagen

Hjärnan anpassar sig mycket snabbt till den information du matar den med. Om du ständigt kopplar av på Facebook, VKontakte eller på sajter med underhållande (och oftast saknar innehåll) bilder, kommer din hjärna ständigt att vara avslappnad och det kommer att vara ganska svårt för dig att byta till jobbet. Pressa din hjärna till det yttersta och ge den användbar information. Om du fortfarande behöver slappna av, ställ in en timer på 10-15 minuter och gå vidare, in i ett hav av värdelösa foton och citat från olika publiker.

8. Spela spel, titta inte på tv

Ja, efter punkten om att ge upp underhållningssajter låter rådet att spela spel åtminstone konstigt. Men ändå! När du tittar på TV absorberar du helt enkelt det som presenteras för dig från skärmen. Sällan dyker det upp filmer som får oss att tänka. Spel, å andra sidan, tvingar dig att delta i processen, att tänka på dina handlingar. Även ett så enkelt spel som "Mario" har en mycket märkbar och positiv effekt på vår hjärnas plasticitet. Förresten, Lifehacker har redan introducerat dig för många användbara spel.

9. Läs böcker istället för att titta på tv

Resonemanget för detta är detsamma som med spel. När du läser en bok måste du skapa bilder av karaktärer i ditt huvud, föreställa dig deras röster och till och med hela scener av händelser. Allt detta håller din hjärna i god form.

10. Lär dig koda

Programmering är sånt som kan lära dig att tänka på ett logiskt och strukturerat sätt. Jag säger inte att du behöver sätta dig ner till böcker på ett och ett halvt tusen sidor och studera i detalj ett par programmeringsspråk och många algoritmer. Ta bara ett par kurser på sajter som. Det är gratis och roligt. Vem vet, kanske kommer du att ryckas med och detta leder till att du byter yrke.

11. Titta på TED-videor istället för TV-program

Vi spenderar enormt mycket tid på att titta på tv-serier. Vänner, How I Met Your Mother, Breaking Bad, Game of Thrones, House of Cards. Allt detta är väldigt intressant och fångar all vår uppmärksamhet. Men, som nämnts ovan, konsumerar vi bara bilden och tänker inte. Vår hjärna stängs praktiskt taget av. Se TED-videor istället för tv-serier. Du kommer verkligen att lära dig något nytt.

12. Lägg till träning i ditt liv

Vår kropp och hjärna är sammankopplade. Träning håller inte bara vår kropp i form, utan hjälper också våra hjärnor att fungera bra. Du behöver inte springa till gymmet och spendera all din lediga tid där. Gå upp för trappan istället för att använda hissen, gå hem från tunnelbanan istället för att ta buss eller minibuss. Ta också ett par minuter att färdigställa plankan.

13. Tillbringa tid med någon som är smartare än dig

Om du vill vinna schackspelet, välj en svag motståndare. Om du vill lära dig att spela bättre, välj en motståndare som är starkare än dig. Det är samma historia med våra hjärnor. Om vi kommunicerar med människor som är smartare än oss kommer det att leda till att vi själva kommer att dras till deras nivå. Och en dag kommer vi att nå det. Tyvärr fungerar denna princip tvärtom.

14. Argumentera med dem som inte håller med dig

I en tvist föds sanning. Och inte bara! I sådana diskussioner lär du dig att resonera dina svar, acceptera och erkänna dina misstag. Det vill säga, även om du visar sig ha fel så kommer du att tjäna på det! När allt kommer omkring kommer du att lära dig nya saker.

15. Ta en promenad i friska luften

Många artiklar har redan skrivits om fördelarna med frisk luft för människokroppen. Det är också fördelaktigt för vår hjärnas funktion. Den livnär sig bokstavligen på syre. Mata din hjärna!

16. Bär en anteckningsbok med dig

Du ska alltid ha möjlighet att skriva ner nya idéer, tankar, några skisser på arbetet. Det är också värt att skriva ner de frågor du har. Sedan kan du gå tillbaka till dina anteckningar och reflektera över dem. Detta har en gynnsam effekt på logiken. Du kan dock använda en smartphone istället för en bärbar dator.

17. Ta 10 minuter idag för att planera din morgondag

Allt fungerar mycket mer effektivt med en plan. Utan en plan är vårt liv en röra och kaos. Schemalägg dina uppgifter för morgondagen, sprid ut dem på ett tidsrutnät. Och på kvällen nästa dag kommer du att kunna bedöma dina framsteg.

Ha ett produktivt liv!