7 enkla sätt att tappa magfett utan bantning och gym

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Även den lataste kan bli smalare.

För att få en snygg platt mage bor många i gymmet och knäcker kålblad, nedsköljda med probiotika. Inga frågor: detta är en hälsosam och korrekt väg till fysisk perfektion.

Men om det varken finns tid, nerver eller styrka för träning och kostkorrigering, använd dessa elementära life hacks. De kommer att hjälpa till att spänna magen till ett mer eller mindre anständigt tillstånd. Det är sant, i det här fallet bör du naturligtvis inte räkna med att kardinal blir av med överflödiga fettreserver.

1. Räta upp dig

Räta ut axlarna och sug in magen när som helst, så fort du kommer ihåg det. Om du inte kan eller vill komma ihåg - köp en hållningskorrigerare (säljs på nästan alla apotek) eller en motsvarande medicinsk pryl.

Vi underskattar ofta effekten av korrekt hållning, även om den är betydande. En uträtad ryggrad hjälper till att lägga till höjd, forma bröstet och göra buken visuellt plattare.

Muskler har minne, inklusive hållning. Så om två till tre veckor kommer magen att få de önskade konditionsegenskaperna. Åtminstone sett från sidan.

2. Drick mycket vatten

Ja, även vi är redan trötta på oändliga påminnelser om 8 glas om dagen. Men ett faktum är ett faktum: vid första antydan om brist på vatten börjar en organism som lärs ut av den bittra erfarenheten av evolutionen omedelbart lagra ödem / MedlinePlus livgivande fukt, inklusive på magen. Om svullnaden i armar och ben som orsakas av samma orsak är bekant för många, märker vi sällan svullnad i pressområdet. Men förgäves. Ofta är det hon som är ansvarig för den utbuktande magen.

3. Gå på toaletten regelbundet

Detta är en viktig punkt för att skapa en platt mage. Kroppen är en mycket tålmodig sak, och om du har lärt den att tolerera kisslust, kommer den bara att kalla dig till toaletten som en sista utväg. Resten av tiden kommer blåsans väggar att expandera, vilket ofta resulterar i en alltför rundad mage.

Se till att du går på toaletten minst 5-7 gånger om dagen – det är siffran som läkarna uppskattar Hur ofta ska du kissa? vanligt.

4. Tugga maten ordentligt

Ju bättre du slipar din lunch eller middag med tänderna, desto mindre plats tar den upp i magen. Detta innebär att en full mage inte kommer att orsaka en uppblåst mage.

Dessutom, ju längre du tuggar, desto mindre äter du innan din hjärna signalerar "Jag är mätt". Detta gör att du inte kan få extra kalorier, vilket, du ser, på lång sikt också påverkar tillståndet i buken.

5. Andas genom näsan

Vid första anblicken är råden märkliga, men effektiva. Faktum är att när vi andas genom munnen sväljer vi luft, vilket blir orsaken till uppblåsthet. Av samma skäl rekommenderas det inte att luta sig mot tuggummi. Om du vill fräscha upp andan efter att ha ätit är det bättre att använda en spray eller klubba.

6. Kontrollhormoner

Avvikelse av det kvinnliga hormonet östrogen från normala nivåer leder ofta till uppkomsten av det så kallade viscerala fettet. Magfettet hos kvinnor: Tar - och håller - borta - fettvävnad som deponeras främst på buken. Var därför inte för lat för att gå till doktorn, testa dig för östrogennivån och justera den vid behov till normala värden.

7. Lägg dig ner

Ligg på rygg, lägg fötterna på någon slags kulle (en kudde eller soffkudde) och stoppa in en hoprullad handduk under ländryggen. Var uppmärksam på magen: i denna position kommer den att tömmas, bli sjunken. 20 minuter av denna lata gymnastik om dagen - och snart börjar magmusklerna att vänja sig vid denna position (kom ihåg om muskelminnet).

Förresten, den japanska här är den berömda japanska metoden för att gå ner i vikt och förbättra din hållning anser att en sådan övning är nyckeln till en smal figur och en utmärkt hållning, vilket, du förstår, inte heller kommer att vara överflödigt.