Vad du ska laga under depression om du inte orkar göra något

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Varianter av rätter av varierande komplexitet, när man inte vill laga mat, men måste.

Depression visar sig på många olika sätt, men det finns några vanliga symtom också. Till exempel kan en person inte finna styrkan att ta en dusch. Därför är recepten sorterade efter komplexitet i jämförelse med denna hygienprocedur.

Lättare än att duscha

Det finns tillfällen då det varken finns ork eller lust att klä av sig, stå under varmt vatten, tvätta håret, torka sedan av och klä dig igen. I det här fallet vill du inte äta. Men utan mat kommer du att må ännu sämre. Om du inte har möjlighet att beställa hem mat, välj bland dessa enkla alternativ.

Fryst mat

Se till att ha några förpackningar med färdigmat i frysen i nödfall. Om du mår dåligt behöver du bara värma upp rätten i mikron eller ugnen. Låt det vara något du älskar. Då kommer det att verka som att du njuter av en utsökt maträtt och inte tvingar dig själv.

Ris

Ris är väldigt mättande och lagar sig ganska snabbt. Tillsätt smör och sojasås. Detta kommer att ge dig en utsökt och näringsrik måltid. Lägg i mer flingor så att du räcker till flera gånger.

Misusoppa

Det är väldigt bekvämt att förvara misopasta i kylen. Det förstörs inte och förvandlas till en läcker soppa på bara fem minuter. Det behöver bara hällas med kokande vatten.

För en mer tillfredsställande måltid, tillsätt frysta grönsaker och överblivet kokt ris och mikrovågsugn. Lägg smör eller bitar av tofu i den färdiga soppan.

Nästan samma sak som att duscha

Om du inte känner för att dra fram knivar, skärbrädor och andra verktyg, men du är redan redo att använda kaminen. Du behöver inte mycket redskap för dessa rätter.

Ägg

Stekta ägg med rostat bröd är ett enkelt och tillfredsställande alternativ. Detta ger dig både protein och kolhydrater. Om du inte gillar äggröra, gör en omelett. Bemästra receptet du gillar mest. Då kan du alltid mata dig snabbt.

Dumplings

Du behöver bara koka vatten och kasta dumplings i det. Och om du redan är redo för något svårare, stek dem.

Lägg dumplingsna i en stekpanna och stek i 3-5 minuter på varje sida på medelvärme. Tillsätt sedan lite vatten, täck pannan med lock och höj värmen. Sjud tills vattnet avdunstar. Ta av locket och stek ytterligare några minuter tills de är gyllenbruna. Skynda inte. Det är bättre att ha dem i pannan längre så att köttet definitivt är genomstekt.

Popcorn

Med smör, socker, ost - popcorn kan förberedas för alla smaker. En skål ostpopcorn är nästan en komplett måltid. Majs innehåller hälsosamma kostfibrer och ost innehåller proteiner och fetter.

Popcorn kan tillagas inte bara i mikrovågsugnen utan också på spisen. Häll olja i en stekpanna och värm på medelvärme. Tillsätt majskärnor och täck. Efter ett par minuter kommer kornen att börja explodera. Det återstår att tillsätta fyllmedlet efter smak.

Svårare än att duscha

Har du duschat är det dags att belöna dig själv med något. Medan du känner dig glad nog, laga något svårare.

Kex

Unna dig läckra bakverk. Till exempel jordnötssmörskakor. Den behöver bara fyra ingredienser: socker, ägg, jordnötssmör och salt. Vispa 2 ägg med 335 gram socker, tillsätt 450 gram jordnötssmör och blanda noggrant. Kyl blandningen, häll sedan upp på en klädd bakplåt. Strö kakorna över salt och grädda i 15-20 minuter tills de är gyllenbruna runt kanterna.

Eller baka en vanlig chokladkaka.

Bakade grönsaker

Om du är redo att skära upp dina grönsaker är det ett gott tecken. Välj dina favoriter som aubergine, peppar, broccoli. Ringla över citronsaft och olivolja och sätt in i förvärmd ugn. Du får inte bara en välsmakande utan också en hälsosam rätt. Dessa grönsaker kan ätas själva eller som tillbehör.

Konserverad soppa

Vill du ha något värmande kommer en burk burk soppa till undsättning. Förvärm den enligt instruktionerna på förpackningen. Tillsätt slutligen en nypa socker och bakpulver för att neutralisera överflödig syra. Om så önskas, tillsätt kycklingbuljong, peppar, gräddfil till soppan.

Rostat bröd med ost och bakade grönsaker är perfekta med tomatsoppa.