Var kommer sömnapné ifrån och vad man ska göra åt det

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Ibland, för att förbättra ditt välbefinnande, räcker det med att träna dig på att sova på sidan eller magen.

Vad är sömnapné

Sömnapné är ett tillfälligt andningsstopp som uppstår när en person sover. Sådana pauser varar från några sekunder till minuter och kan upprepas upp till 30 gånger per timme.

I allmänhet är apné varje stopp av andningsrörelser som kan uppstå under en mängd olika omständigheter. Till exempel med bronkial astma. Eller när du bestämmer dig för att sluta medveten andas (säg när du fridyker). Men misslyckandet med att andas i en dröm är mycket vanligt.

Var kommer sömnapné ifrån och hur uppstår det?

Nedsättningen uppstår när luftvägarna smalnar av under sömnen, Sömnapné/NHS och slutar släppa in luft.

Detta beror vanligtvis på Sömnapné / Mayo Clinic då halsmusklerna slappnar av och den mjuka gommen börjar blockera svalget. Denna typ av sömnapné kallas obstruktiv sömnapné. Men ibland är orsaken en annan: den sovande hjärnan "glömmer" att skicka de korrekta signalerna till musklerna som styr andningen. Tala sedan om central sömnapné.

Risken för förträngning av luftvägarna är mer sannolikt om:

• Du är överviktig.
• Du har ett anatomiskt smalt svalg och struphuvud.
• Dina nära släktingar har också upplevt sömnapné.
• Du är en äldre person.
• Du har förstorade tonsiller eller adenoider. Av denna anledning kan sömnapné uppstå hos små barn Sömnapné / MedlinePlus.
• Du röker eller missbrukar alkohol.
• Du är van vid att sova på rygg.
• Du har konstant täppt näsa och andas genom munnen.
• Du får diagnosen hjärtsvikt, typ 2-diabetes, högt blodtryck eller Parkinsons sjukdom. Riskfaktorer inkluderar också polycystiskt ovariesyndrom, hormonella störningar, stroke och kroniska lungsjukdomar som astma.

Det finns också bevis för att sömnapné är två till tre gånger vanligare hos män än hos kvinnor. I det senare ökar dock risken för att uppleva tillfälligt andningsstopp dramatiskt efter klimakteriet. The Dangers of Uncontrolled Sleep Apnea / Johns Hopkins Medicine.

Varför sömnapné är farligt

Kroppen känner inte igen problemet omedelbart, så syre kommer inte in i lungorna på en tid. Då börjar hjärnan reagera, reflexer utlöses och personen vaknar för att med muskelansträngning öppna luftvägarna och ta ett andetag. Detta åtföljs vanligtvis av ett skarpt och högt snarkljud.

Uppvaknandet är ofta så kort att en person inte märker det och somnar igen. Men sådana episoder upprepas, och som ett resultat påverkar sömnapné hälsan. Här är bara några komplikationer.

Känner mig trött hela tiden hela dagen

På grund av regelbundna uppvaknanden kan en person inte sova och återhämta sig. Därför vill han under dagen alltid ta en tupplur och det verkar som att han inte orkar något.

Personer med sömnapné är mer benägna än andra att vara inblandade i en olycka eller en olycka på jobbet. Barn med denna störning klarar sig ofta dåligt i skolan och har beteendeproblem.

Hypertoni och andra kardiovaskulära patologier

När andningen upphör under sömnen sjunker syrenivåerna i blodet snabbt. För att kompensera för detta höjer hjärnan blodtrycket och belastar det kardiovaskulära systemet som helhet mer.

Därför kan sömnapné leda till utveckling av högt blodtryck, takykardi, ökar sannolikheten för hjärtinfarkt och stroke.

Ökad risk att utveckla vissa sjukdomar

Sömnapné kan minska cellernas känslighet för insulin och blir som ett resultat en utlösande faktor för utvecklingen av typ 2-diabetes.

Dessutom provocerar denna andningsbesvär alkoholfri fettleversjukdom. Apné är också förknippat med metabolt syndrom och en ökad risk för komplikationer efter operation.

Hur man känner igen sömnapné

Det vanligaste symtomet på sömnapné är snarkljud under sömnen. Men det finns andra tecken också.

Vissa av dem är omöjliga att lägga märke till på egen hand. De brukar bara berättas av nära personer som är i närheten när du sover.

Vilka symtom kan du märka?

• Frekvent uppvaknande på natten utan någon uppenbar anledning.
• Vanlig huvudvärk på morgonen.
• Muntorrhet när du vaknar.
• Känner mig sömnig, brist på energi under dagen.
• Koncentrationsproblem.
• Frekvent känsla av trötthet och depression.

Symtom som andra människor kan berätta för dig

• Då och då stannar din andning under sömnen.
• Du snarkar högt.

Vad man ska göra med sömnapné

Om du precis har märkt tecken på sömnapné och är osäker på om de kräver att du uppsöker en läkare, försök att rätta till överträdelsen själv. Sömnapné/NHS. Detta kan göras med en liten livsstilsförändring på Sömnapné / Mayo Clinic.

1. Gå ner i övervikt, om någon. I vissa fall, när kroppsvikten har återgått till det normala, försvinner apnéen helt. Slappna bara inte av: om du lägger på dig kilona igen kan kränkningen komma tillbaka.
2. Börja med sporter. Experter på den respekterade medicinska organisationen Mayo Clinic hävdar att regelbunden träning kan göra apné mindre uttalad, även om du inte går ner i vikt. Försök därför att träna minst 30 minuter dagligen. Som belastning passar även rask promenad eller cykling.
3. Undvik alkohol och, om möjligt, mediciner som lugnande medel och sömntabletter. På grund av dem slappnar musklerna på baksidan av halsen för mycket av under sömnen och stör andningen.
4. Sov på sidan eller magen, inte på ryggen. Att sova på rygg gör att tungan och den mjuka gommen rör sig mot baksidan av halsen och minskar luftvägarna.
5. Sluta röka.

Om hemmetoderna inte hjälper och du fortfarande plågar dina nära och kära med snarkning och dig själv med trötthet dagtid, se en terapeut.

Hur man behandlar sömnapné

Först måste du klargöra diagnosen. Efter att ha frågat dig om dina symtom, kommer din läkare troligen att föreslå sömnapné / Mayo Clinic att göra sömntest. En sådan studie kan utföras både på en specialiserad klinik (gå till den på natten så att läkare kan studera aktiviteten i din hjärna, hjärta, lungor medan du sover) och hemma. I det andra fallet kommer du att uppmanas att använda en bärbar sömnövervakningsenhet.

Om diagnosen bekräftas kommer läkaren att försöka fastställa orsaken till sömnapné. För att göra detta kommer du att hänvisas till specialiserade specialister, till exempel en ÖNH (för att kontrollera luftvägarnas öppenhet), en kardiolog, en neurolog. Om de hittar någon överträdelse kommer den att behöva korrigeras - och då kommer problemet med apné att försvinna av sig självt.

I händelse av att den omedelbara orsaken till tillfälligt andningsstopp inte kan hittas, kommer hjälp av en somnolog att krävas. Läkaren kommer att välja en speciell sömnapné/NHS-enhet åt dig - den så kallade CPAP-anordningen (från engelska CPAP - Constant Positive Airway Pressure).

Denna apparat är en mask som ska bäras när du sover. Den är kopplad till en kompressor som blåser in luft i luftvägarna. Med en sådan enhet är det lämpligt att sova varje dag så att du verkligen får vila.

Det finns andra behandlingar för sömnapné. Till exempel:

• Enheter som hjälper till att hålla luftvägarna öppna. Dessa enheter är som ett avtagbart konstgjordt tuggummi som måste föras in i munnen innan du lägger dig. De trycker lite framåt underkäken och expanderar lumen i svalget.
• Kirurgiska operationer. Med deras hjälp kan läkaren ta bort eller komprimera tonsillerna eller en del av den mjuka gommen för att öka luftvägarna. Andra alternativ syftar till att föra fram underkäken.

Sådana metoder anses dock vara mindre effektiva än CPAP-terapi. Men i alla fall kan bara en läkare välja en behandlingsmetod, med fokus på dina individuella egenskaper och önskemål.