Hur ditt liv kommer att förändras om du tar bort nästan alla applikationer från din smartphone

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Personlig erfarenhet av en amerikansk designer som en gång bestämde sig för att iPhone inte längre skulle stjäla hans uppmärksamhet.

Smartphones gör inte bara våra liv enklare, utan dödar också produktiviteten. När du chattar med vänner eller arbetar, tar gadgeten bort en del av vår uppmärksamhet. Vi läser aviseringar, kollar mejl, korresponerar. Det försämrar koncentrationen, stör svåra uppgifter och förstör relationer.

En dag märkte den amerikanske designern och författaren Jake Knapp den destruktiva effekten av en smartphone på hans liv. Sedan tog han helt enkelt bort alla distraherande appar från sin iPhone. Och alla kan följa hans väg.

Jake Knapp Designer och författare.

2012 insåg jag att jag hade ett problem. Min iPhone gjorde mig nervös. Han ringde mig från fickan, som Maktens Ring kallade Bilbo Baggins.

Hur Jake Knapp tog bort alla appar från sin smartphone

I Ryssland är Jake Knapp mest känd som medförfattare till boken Sprint. Hur man utvecklar och testar en ny produkt på bara fem dagar. Hans historia började ganska corny - 2007 kom den vackra och glänsande första iPhonen och Knapp ville ha den. Samtidigt hade smarttelefonen e-post, en webbläsare och till och med en investeringsapplikation, så att köpet kunde motiveras av dess användbarhet för arbete.

Gradvis installerade Knapp nya applikationer på iPhone: Facebook, Instagram, nyheter, spel - en standarduppsättning för alla smartphoneägare.

Jake Knapp

Fler brevlådor att kontrollera och fler flöden att läsa. Varje app klamrade sig fast vid min hjärna och band min telefon till min skalle med en osynlig tråd.

En kväll lekte Knapp med barnen och den äldste sonen frågade honom: "Pappa, varför tittar du på telefonen?" Sedan insåg Jake att han inte visste varför och kom inte ens ihåg hur telefonen hamnade i hans händer. Han drömde om att vara med barnen hela dagen, men när det ögonblicket kom fokuserade han inte på dem, utan på smarttelefonen.

När Knapp grävde i sig själv insåg han att han inte behövde iPhone som verktyg. Han ville ha en smartphone för att förbättra sitt liv, han ville kontrollera den här framtidens pryl, att äga den inte för nyttans skull, utan helt enkelt för ägandets skull. Sedan blev Jake arg och bestämde sig för att iPhone inte längre skulle stjäla hans uppmärksamhet.

Jake Knapp

Jag har tagit bort Twitter, Instagram och Facebook. Tog bort YouTube och alla spel. Sedan öppnade jag inställningarna och avinstallerade Safari.

Knapp lämnade mejlet för att han älskade det väldigt mycket: han skickade sitt första mejl på 1990-talet och arbetade till och med med designen av Gmail. Men i själva verket var det posten som var hans främsta distraktion. Hon stal tid och uppmärksamhet och gömde sig bakom vikten av "för arbetet". Som ett resultat tog Knapp också bort Gmail.

Bara 60 sekunder - och han befann sig ensam och isolerad. Jake började känna sig illa till mods, så han övertygade sig själv om att detta bara var ett experiment. Han ska försöka leva en vecka utan ansökningar, och sedan ska han lämna tillbaka allt.

De första dagarna var konstiga. Knapp låste upp telefonen, men kom sedan ihåg att det inte fanns något att kontrollera. Denna ovanliga sensation gav fred. Huvudet blev friare och tiden verkade sakta ner så att Knapp kunde göra mer.

Som ett resultat gillade Jake detta frihetstillstånd så mycket att experimentet, beräknat på en vecka, drog ut på tiden i flera år. Under denna tid skrev Knapp flera artiklar om sina erfarenheter och detaljerade sex år av att leva med en icke-distraherande smartphone. Artiklarna väckte stor resonans på Internet. Vissa kallade sin författare "en självgod idiot utan självkontroll", men många följde efter och tog bort åtminstone ett par ansökningar.

Samtidigt förblev själva iPhonen en användbar enhet för Jake. Knapp använde den för att lyssna på musik och poddar, översätta till Google Translate, prata med Siri, använda kartor och ta bilder. Han tog helt enkelt bort det som distraherade honom från sin smartphone.

Jake Knapp

Om jag hade fått den här enheten när jag var liten, på 1980-talet, skulle jag ha blivit galen av förtjusning. Den distraktionsfria iPhonen är ett futuristiskt verktyg som jag kontrollerar. Det här är vad jag verkligen velat hela den här tiden.

Naturligtvis var det några offer. Knapp har förlorat sitt rykte som någon som svarar direkt på e-postmeddelanden eller slutför en uppgift direkt efter antagning. Han blev mindre benägen att använda Facebook och tappade kontakten med några av sina vänner. Men istället började han ägna mer tid och uppmärksamhet åt sin fru och sina barn, och detta var det viktigaste för Jake.

För två månader sedan raderade jag själv alla applikationer med aviseringar från min smartphone, förutom jobbchatt och e-post – de skriver sällan till mig där och bara det viktigaste. Naturligtvis är två månader inte sex år, men redan första veckan kände jag en allvarlig förbättring. Nu distraherar inte smarttelefonen mig alls under jobbet, och på min fritid läser jag eller chattar med min familj istället för att umgås på sociala nätverk. Och jag vill inte ens installera applikationer tillbaka.

Vilka resultat bidrog en icke-distraherande smartphone till att uppnå?

Det verkar som om att ta bort kritiska applikationer skulle hindra effektiviteten. Knapp var redo för detta eftersom han gjorde iPhonen icke-distraherande så att han kunde spendera mer tid med sin familj.

Men det visade sig att utan att bli distraherad av andras uppgifter och budskap blev det mycket lättare för honom att hitta tid till riktigt viktiga projekt. Som ett resultat slutförde Knapp ett gäng uppgifter, som han skjutit upp "för senare", skrev och gav ut två böcker.

Förtjänsten med den icke-distraherande smartphonen i detta är enorm. Studier av det tyska institutet för psykologi vid universitetet i Humboldt visar G. Mark, D. Gudith, U. Klocke. Kostnaden för avbrutet arbete: mer fart och stress / In Proceedings of the SIGCHI Conference on Human Factors in Computing Systems, att en person behöver minst 23 minuter för att fokusera på en uppgift efter en paus. Och om många applikationer är installerade på din smartphone kommer du med största sannolikhet aldrig att fokusera, eftersom aviseringar kommer ännu oftare än en gång var 23:e minut.

2 timmars experiment från Knapp

Det är osannolikt att du kommer att kunna bestämma dig för att omedelbart radera alla applikationer från din smartphone för alltid. Därför rekommenderar Knapp att inte ens prova en vecka, utan ett tvåtimmarsexperiment bestående av flera steg.

1. Bestäm vad du behöver fokusera på. Knapp ville kommunicera mer med sin familj. Vad vill du? Koncentrera dig på arbete, studier och självutveckling? Anteckna dina prioriteringar.
2. Låt andra veta om det. Varna dina vänner och kollegor att du inte kommer att vara tillgänglig i snabbmeddelanden hela tiden. Om du behöver något akut, låt dem ringa.
3. Ta bort appar för sociala medier. Du kan alltid komma åt dina konton från en dator eller surfplatta, så att du inte förlorar dem.
4. Ta bort nyhetsappar. Du kan också ta reda på nyheterna från en dator, och ibland är det inte nödvändigt alls.
5. Avinstallera alla spel och videoappar (YouTube, Netflix, etc.)
6. Ta bort webbläsare. Ibland behöver du rota igenom inställningarna för detta.
7. Radera e-post och alla snabbmeddelanden, inklusive de du behöver för jobbet.
8. Lämna telefonen där i två timmar och se vad som händer.

Om detta låter för läskigt för dig, försök att ta bort åtminstone ett par applikationer, till exempel från antalet spel eller sociala nätverk. Och kom ihåg att detta inte är ett klosterlöfte: du kan alltid återupprätta allt. Som Knapps erfarenhet visar är sådana tankar lugnande och gör det mycket lättare att avsluta appar.

För att läsa mer om Jakes experiment och idéer för att spara tid och uppmärksamhet, se Hitta tiden.