Brådskande missbruk: vad man ska göra när tidspress blir en vana

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Viljan att göra allt kan vara mycket skadlig.

Vad är akut beroende

Mandel BR kallas Addictology som brådskande missbruk. M. 2014 är en speciell typ av missbruk - vanan att ständigt vara i ett tillstånd av tidsbrist. Det klassificeras som icke-kemiskt, det vill säga inte relaterat till användning av ämnen, beroende.

För första gången användes denna term av den amerikanska poeten, före detta journalisten och universitetsläraren Nina Tassi i boken med samma namn, Tassi N. Urgency Addiction: How to Slow Down Without Sacrificing Success. USA: Penguin Books Ltd. 1993 till 1993. Hon beklagade att amerikanerna på hennes tid var så besatta av brådska att de slutade förlora sig själva.

Ett år senare, den berömda tränaren och författaren Stephen Covey i sin bok Covey S. Fokusera på de viktigaste sakerna. Lev, älska, lär och lämna ett arv. - M., 2011 "Huvuduppmärksamhet på de viktigaste sakerna" talade också om beroendet av brådska. Så han kallade den självdestruktiva önskan att leva i all hast, som uppstår ur behovet av att fylla tomrummet av otillfredsställda behov. Covey sa att de flesta människor inte inser hur en begränsad tid påverkar dem.

Hur visar sig akut beroende?

Nina Tassi pekade ut Mandel BR Addictology. M. 2014 sex av dess huvudsakliga egenskaper:

1. Strikt tidskontroll – oavsett vad missbrukaren gör så tittar han alltid på klockan.
2. Att leva i en för hög hastighet som gör att du känner dig obekväm.
3. Samtycke att göra vilket jobb som helst när som helst.
4. Avslag på personlig tid - missbrukaren ägnar sig helt åt kraftfull aktivitet.
5. Misslyckande med att njuta av livet just nu - alla tankar är centrerade kring planer för framtiden eller oro för tidigare misslyckanden.
6. Känslomässigt negativ projektion av framtiden - en person skjuter upp sina sanna önskningar för senare, men känner samtidigt att de blir mer och mer ouppnåeliga, och han själv drunknar under trycket av ansvar och yttre faktorer.

Upplever akut beroende är ständigt rädda för Mandel BR Addictology. M. 2014, som kanske inte har tid att slutföra användbar - till exempel för en karriär eller självutveckling - företag. På grund av detta belastar människor sig själva med ett för stort antal uppgifter med för kort tidsfrist, de tenderar att delta i alla aktiviteter som är tillgängliga för dem. Och som ett resultat lägger de nästan all sin tid på det.

En viktig del av akut beroende är arbetsnarkoman.

Att hamna i en situation där det finns gott om tid, känner den akuta missbrukaren Mandel BR Addictology. M. 2014 obehag, ångest och till och med rädsla, önskan att göra något för att ockupera de frigjorda timmarna eller minuterna. Och han letar efter möjligheter att återigen uppleva tillfredsställelsen av en uppgift som slutförts på kort tid.

Tassi N. Urgency Addiction: Hur man saktar ner utan att offra framgång. USA: Penguin Books Ltd. 1993 mycket olika människor, medan de med största sannolikhet kommer att ta det för givet. Anledningen till uppkomsten av detta beroende kan vara Mandel BR Addictology. M. 2014 att vara en modell för framgång som påtvingats av samhället - behovet av att ständigt uppnå något och visa det för andra.

Samhället uppmuntrar faktiskt till akut missbruk.

Kapplöpningen om framgång bildar gradvis en ond cirkel: en person utför fler och fler uppgifter, ökar sin status, men han har mindre och mindre tid för sig själv och sina nära och kära. Han börjar leva i en värld av värderingar, avskuren från sitt "jag".

Det är svårt för akut beroende Mandel BR Addictology. M. 2014 att drömma, han tittar ständigt på klockan, blir mer driven av andra. Han kan förlora nöjet av böcker, musik eller filmer, förlora förmågan att se naturens skönhet. Konstverk slutar imponera på honom, han börjar föredra kortare och enklare former för att presentera information: sammanfattningar, videor och så vidare.

Vad du ska göra om du misstänker att du har ett akut beroende

För att förstå om du är mottaglig för akut missbruk föreslår Nina Tassi Tassi N. Urgency Addiction: How to Slow Down Without Sacrificing Success. USA: Penguin Books Ltd. 1993 mäta "brådskande index". För att göra detta måste du svara på om dessa 12 påståenden om Brådskande Missbruk är sanna eller falska i ditt fall. Poeten Nina Carey Tassi:

1. Jag har ingen tid för mig själv.
2. Jag övertygar mig själv om att jag snart kommer att göra det jag verkligen vill.
3. Jag drömmer sällan.
4. Jag känner att tiden rinner iväg.
5. Jag tänker sällan på meningen med livet.
6. Jag sätter inga andliga mål i mitt liv.
7. Jag vilar aldrig i friska luften, bara tittar på vad som händer.
8. Jag gör sällan något oplanerat bara för att varva ner.
9. Jag lovar mig själv att jag ska ta en härlig semester snart.
10. Jag undrar sällan om jag är glad.
11. Jag känner mig ofta sömnlös.
12. Jag skulle läsa fler böcker om jag hade mer tid.

Antalet jakande svar bör förtydliga din relation över tid:

• En till tre – du ger dig själv mindre uppmärksamhet än du förtjänar.
• Fyra till åtta - känslan av brådska har redan skadat dig.
• Från 9 till 12 - du berövar dig själv den nödvändiga tiden och förstör därmed din egen personlighet.

Enligt Tassi Index har nästan alla problem inom detta område.

Nina Tassi rekommenderar Urgency Addiction. Poeten Nina Carey Tassi att tänka om din inställning till livet och tiden, ibland lära sig att bara njuta av ögonblicket. Enligt poetinnan är motsatsen till en akut beroende person en person:

• som aldrig har bråttom;
• lever här och nu;
• har normal självkänsla;
• hanterar tid effektivt;
• tror på framtiden och lär sig av det förflutna;
• strävar efter att ägna mer tid och uppmärksamhet åt människor som är betydelsefulla för honom.

För att bli av med vanan med tidsbrist behöver du BR Mandel Addictology. M. 2014 lyssna på din inre klocka: om möjligt, gå och lägg dig och vakna i de ögonblick då kroppen kräver det. Det är också värt att vara i friska luften oftare, kommunicera med nära och kära, hitta tid för något som ger nöje: sport, kreativitet eller till och med ligga på soffan. Det vill säga, äntligen, att sluta vara rädd för att något inte kommer i tid.

Om du inte kan leva utanför schemat, gör vila till en del av det. För att göra detta kan du till exempel i din plan ta med en promenad i naturen, ett besök på ett besök, läsa en bok eller någon annan aktivitet som har lagts på sparlåga.

Att bli av med ett akut beroende helt kan vara mycket svårt.

Nervsystemet, som har anpassat sig till konstant stress, tvingas byggas upp igen när det stannar. Och personen känner inte avkoppling, utan en ny ångest. Som ett resultat kan han återgå till sitt missbruk.

För att klara av akut missbruk måste du därför gå igenom en anpassningsperiod, som kan ta upp till flera veckor. Fysisk aktivitet - välkända följeslagare i kampen mot stressiga tillstånd - hjälper till att överföra det lättare.