Hur man ger första hjälpen vid en panikattack

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Panikattacker är något som alla har hört talas om, men få har stött på dem i verkligheten. I den här artikeln kommer vi att berätta hur du ska bete dig i en liknande situation.

Låt oss föreställa oss. Du går på gatan med din vän. Plötsligt ramlar han och skadar benet svårt. Blod rinner från såret, din vän har mycket ont. Vad kommer du att göra i den här situationen?

Det verkar som att uppgiften inte är svår. Du kommer med största sannolikhet att prova första hjälpen och hjälpa en vän att ta sig till akuten. Du kan ha ett plåster eller bandage för att stänga såret, eller en flaska vatten för att skölja ur det. I allmänhet, på ett eller annat sätt, vet du ungefär vad du ska göra: alla är bekanta med reglerna för första hjälpen.

Men situationen är svårare. Vad händer om din vän börjar få en panikattack? Hur ska man gå tillväga i det här fallet? Få människor vet. Men att kunna hjälpa till vid en panikattack är lika viktigt som det är vid skador eller fall. Du vet inte när detta kan behövas, men om du hamnar i en extrem situation kommer du att vara glad att du inte sparat dina ansträngningar för att studera.

Panikattack är en plötslig, oförklarlig attack av svår ångest och rädsla. Det kan åtföljas av symtom som snabb hjärtfrekvens, frossa och svettning, andnöd, illamående och yrsel. Oftare än inte är en panikattack mycket smärtsam för den som upplever den.

Hur man hjälper någon under en panikattack

1. Bedöm risken för självskador.
2. Lyssna på personen utan att döma dem.
3. Trösta, lugna dig och berätta för personen vad som händer med honom.
4. Uppmuntra honom att söka professionell hjälp. Det är bättre att göra detta efter att attacken har passerat: i ett tillstånd av akut ångest har en person inte tid för detta.
5. Uppmuntra honom att lära sig självhjälp och andra nyttiga metoder.

Detta är inte en korrekt handledning, eftersom situationer kan vara väldigt olika, utan snarare en allmän instruktion som alla kan använda. Dessutom måste du inse att du inte kan diagnostisera eller ge kvalificerad hjälp. Du behöver bara hjälpa personen att hantera attacken.

Psykoterapeuten Elena Perova ger mer specifika råd och förklarar hur man handskas med någon som upplever en panikattack.

1. Panikattacker sker ofta i tunnelbanan, i små rum, så det första steget är att ta en person ut i luften, till ett öppet utrymme.
2. Sätt honom ner och ge honom en drink. Om ditt förhållande tillåter det, håll din hand.
3. Prata med personen med en lugnande röst, fråga försiktigt om han förstår vad som skrämde honom. Om han vill prata, låt honom prata. Om han inte har något att säga, försök uppmärksamma honom på vad som händer runt omkring honom, på det faktum att livet fortsätter som vanligt.

Det är viktigt att själv vara lugn och att hos personen skapa känslan av att du har kontroll över situationen. Tala lugnt, rör dig lugnt, så att han gradvis anpassar sig till ditt beteende och även lugnar ner sig.

När du börjar fundera på att hjälpa till med panikattacker kan du bli överväldigad av ångest. Om allt är mer eller mindre klart med den första medicinska hjälpen för skador, så måste du här ta itu med det mänskliga psyket, hans hjärna. Detta innebär att varje enskild panikattack kommer att vara unik, och du måste snabbt ta reda på hur du kan hjälpa till att övervinna den.

Men oroa dig inte: bristande kunskap är mycket värre än allmänna och korrekta idéer om hur du kan hjälpa till med en panikattack.