Innehållsförteckning:
- 1. Kom bort från ditt ex
- 2. Öka nivån av signalsubstanser på ett annat sätt
- 3. Sluta tänka på ditt ex
2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Att skiljas från nära och kära är alltid svårt, men ibland förvandlas en persons tillstånd efter ett uppbrott till en allvarlig depression. Vetenskapen förklarar detta med det låga innehållet i kroppen av kemikalier som är ansvariga för nöje och gott humör. Det finns också en positiv poäng här: om känslor är kemi, så kan "rätt reaktion" förändra den känslomässiga bakgrunden och hjälpa till att överleva separationen.
Ofta efter att en person störtat i förtvivlan, förtvivlan, blir besatt av en tidigare partner. Samtidigt kan han till och med förstå att ex-älskaren inte passar honom, att förhållandet var långt ifrån idealiskt, men ändå kan han inte göra något med sig själv. Det finns ingen anledning att skynda sig att anklaga en sådan person för svag karaktär. Orsakerna till detta tillstånd kan vara av kemisk natur.
Berit Brogaard, neurovetare och medförfattare till The Breakup Cleanse, ett uppbrottsprogram, förklarar att förälskelse eller tillgivenhet kan leda till obalanser i serotonin- och dopaminnivåerna i hjärnan.
När vi är tillsammans med en älskad stiger nivåerna av signalsubstanser som är ansvariga för lycka. Vi känner tillfredsställelse, glädje, lugn. När en partner knuffar bort oss eller vi tvivlar på ömsesidighet, sjunker nivåerna. Vi känner oss oroliga, tomma, plågade av impotens och tvångstankar.
Partners med instabilt och oförutsägbart beteende, eller de som en relation, för att uttrycka det milt, också bidrar till instabiliteten hos kemikalier.
Varje lyckligt möte med en sådan älskad blir en riktig dopamintsunami, önskan att känna som då och då bara intensifieras. Dessutom skakar den instabila attityden hos en person, det vill säga växlingen av varma känslor med avskildhet, vår känslomässiga svängning så mycket att hjärnan börjar uppfatta detta ebb och flöde som sann kärlek.
Det är väldigt svårt att glömma sådana människor, men det är precis vad man ska sträva efter. Berith Brogaard ger några tips som hjälper dig att komma över ett uppbrott.
1. Kom bort från ditt ex
Ju mer du interagerar med ditt ex, desto mer faller du för honom. Därför måste alla kontakter reduceras till noll. Här kan du dra en analogi med rökning: en person kan inte bli av med denna vana genom att röka flera paket cigaretter om dagen.
Att tänka på ditt förflutna när du föreställer dig ditt beroende av en ex-partner är en dålig vana. Du har säkert redan blivit av med några skadliga beroenden: du slutade bita på naglarna, äta för mycket på natten eller bli full till medvetslöshet. Nu är det dags att ge upp att få en kemisk hög från en otillgänglig, omogen, oförutsägbar eller helt enkelt inte lämplig person för dig.
2. Öka nivån av signalsubstanser på ett annat sätt
Ditt ex är inte den enda källan till glädje i världen. Det finns naturliga kosttillskott och kosttillskott som ökar nivån av signalsubstanser som är ansvariga för njutning och gott humör.
Ett annat alternativ är att se en läkare för mediciner: antidepressiva, lugnande medel. Vid svår depression är självmedicinering definitivt inte värt det.
3. Sluta tänka på ditt ex
När vi anstränger oss för att inte tänka på något, är det detta som börjar sysselsätta alla våra tankar. Därför kan du inte bara säga till dig själv: "Sluta tänka på honom/henne." Du måste lära dig att ta kontroll över ditt sinne.
Meditation och mindfulnessträning är till hjälp här. Samtidigt kommer du att kunna skaffa dig användbara färdigheter - för att bättre hantera ditt eget sinne och förmågan att slappna av.
Kanske för människor som akut upplever ett uppbrott, kommer tanken att alla deras känslor bara är resultatet av kemiska språng att verka ytlig. Tänk på det annorlunda: att förenkla dina egna upplevelser kan vara en smärtlindrande taktik.
I slutändan, även om kärlek är mer komplicerad än torra formler, betyder det inte att du behöver förlösa den med samma svåra, oemotståndliga lidande.
Rekommenderad:
Allt om förmågan att koncentrera sig: vad som stoppar oss och hur man stoppar distraktioner
Om du har svårt att koncentrera dig har sociala medier inget med det att göra. Evolution med psykologi är att skylla. Kom på hur man koncentrerar sig
Varför missar vi deadlines och hur stoppar vi det?
Det är en sällsynt person som aldrig har missat en deadline i sitt liv. Om du är ledsen över att du inte har tid att lämna in ditt arbete i tid, läs den här artikeln snarast
Varför utveckla kreativitet och hur man inte stoppar i självförbättring
Förmågan att tänka kreativt är avgörande för oss alla. Vad handlar det om? Detta är det sista inlägget i serien Hur man utvecklar kreativitet. Idag ska jag summera och ställa in mig och dig för vidare utveckling. Det finns inget annat sätt:
Varför vi ljuger för oss själva och hur man stoppar det
Självbedrägeri blir en vana, tar över alla områden i livet och genererar fler lögner. Life hacker kommer att berätta för dig hur du slutar ljuga för dig själv och accepterar verkligheten som den verkligen är
Varför det är värt att lära sig rita och hur man gör det
Vet du inte hur man ritar, men har alltid velat lära dig? Den här artikeln kommer att vara det första steget till lärande. Från den kommer du att lära dig expertutlåtanden, varför vissa ritar från födseln, medan andra inte gör det, vad som behöver göras för att lära sig att rita och vilka bonusar att rita ger liv.