Vad ska man göra om man blivit lurad

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

En handlingsplan som hjälper dig att ta kontroll över dina känslor och bestämma om du ska fortsätta eller lämna.

Förtydliga fakta

Om ditt förhållande är i fara, se först till att du har all information till hands. Om du misstänker en partner, om någon viskade till dig om fusk, dra inte förhastade slutsatser. Prata. Det kommer att göra ont i alla fall, det går inte att komma ifrån. Men du måste ta reda på följande:

• Vad hände egentligen. Virtuell flirta eller dejting? Finns det en stark känslomässig koppling vid sidan av eller bara fysisk kontakt?
• Under vilka omständigheter inträffade sveket. Är detta en noggrant dold affär eller bara "Jag vet inte hur det hände"? Det är en enorm skillnad mellan att registrera sig på en sida för att hitta en sexpartner och en fyllekyss på en fest.
• När sveket inträffade.
• Det var en isolerad händelse eller inte.
• Vilken typ av relation har din partner till en annan person?
• Om partnern vill behålla din relation. Du kanske inte behöver tänka på vad du ska göra härnäst.
• Tänkte partnern på skydd när han fuskade? Detta kanske inte påverkar ditt beslut, men du kommer åtminstone att veta om du behöver gå till doktorn eller inte.

Ta en paus för att komma till sinnes

Efter upptäckten av förräderi är känslorna överväldigande. Det tar tid för världen att återgå till sin vanliga position. Och desto mer tid behövs för att tänka över ytterligare åtgärder.

Efter att ha lyssnat på din partner, berätta för dem att du måste vara ensam för att tänka om. Be att inte röra dig förrän du själv tar kontakt. Du kan ställa in en specifik tidsram, eller så kan du bara berätta för dem när du är redo.

Chansen är stor att du omedelbart efter öppnandet vill vidta hårda åtgärder, oavsett vad de kan vara. Någon vill genast lämna tillbaka allt som det var. Efter en sådan chock börjar många ofta känna ett överväldigande behov av en partner. Och någon bestämmer sig för att bränna alla broar och aldrig se tillbaka.

Försök att motstå sådana impulser och fatta beslut med det mest kalla huvudet och lugnt hjärta.

Under tiden vilar ni från varandra, kasta all er kraft till återhämtning. På jobbet, berätta för dem att du är sjuk. Ring dina bästa vänner och prata med dem. Sömn. Äta. Ta en promenad i friska luften. Gå till gymmet. Häll alla plågsamma tankar på papper. Laga mat. Sjung Det. Gör vad som helst för att du ska må bättre. Så länge som möjligt. Faktum är att få av oss är vana vid att ta hand om oss själva, så det här skedet kommer inte att bli lätt. Men ansträngningen är värt det.

Se en psykoterapeut. Om inte annat för att även de mest hängivna vännerna kan tröttna på att lyssna på din berättelse för tionde gången. Prata med någon du inte kommer att irritera och arbeta igenom problemen samtidigt, snarare än att bara ösa ut negativitet.

Bestäm vad du ska göra

Efter en paus och återhämtning kan du ta dig samman. Här är några saker att tänka på:

• Hur starkt var sveket?Som nämnts ovan är det skillnad mellan en tillfällig grumling och en långvarig romans vid sidan av. Ta inte bort skälen.
• Detta är inte det första sveket?Om historien upprepar sig, förvänta dig inte att din partners beteende kommer att förändras. Det är också värt att överväga om personen har varit otrogen i ett tidigare förhållande.
• Hur länge har ni varit ihop?Om ditt förhållande är i början, då blir det lättare att avsluta det. Och om ni har levt tillsammans i tio år, så kanske de tillbringade åren väger tyngre än ett misstag.
• Är det värt att rädda ditt par? Fusk kan signalera att förhållandet faktiskt är sedan länge. Om du inte har någon aning om en gemensam framtid, varför dra med dig en död häst? Ibland är det bättre att lösa problem innan saker och ting blir helt förvirrade.
• Förstår partnern hur kommer hans handling att påverka relationen? Om han inte ångrar sig, då finns det inget att förlåta. Tänk också på hur du fick reda på sveket: var det en bekännelse eller gömde sig någon helt enkelt inte tillräckligt bra?
• Är din partner redo att arbeta på ett förhållande? Vilka konkreta steg planerar han: prata, lova, åka på semester med dig?
• Är du redo att helt förlåta fusk? Det innebär att du aldrig mer kommer att kräva ersättning för det du har gått igenom, och du kommer inte ihåg fusk i tvister.

Det är svårt att isolera sig från känslor, men du behöver själv ett välgrundat beslut.

Leva på

Om du bestämmer dig för att lämna

Det finns bara ett råd: när du lämnar, lämna, dra inte förbittring och allt relaterat till denna relation med dig. Följ inte ditt ex, förvänta dig inte en ursäkt och glöm hela historien så snart som möjligt.

Om du bestämmer dig för att stanna

Att återförenas efter fusk är en smärtsam process. För snabbast återhämtning, prova beprövade lösningar.

Gå på en psykologkonsultation

Gemensamma besök hos en psykoterapeut är ännu mer sällsynta i vårt land än självständiga. Men ett professionellt utseende från utsidan och ett uppriktigt samtal hjälper dig att snabbt övervinna missförstånd och gå vidare.

Förbered dig på en känslostorm

Psykisk smärta försvinner långsamt, och allt kan orsaka känslor. Den vanliga synen av ett par som håller hand kommer att leda till en explosion av känslor, och det är inte ens känt vilka. Gör dig redo att gråta vid frukost, svära vid lunch och lida vid middag.

För att uppleva känslor, ge dem en väg ut.

Försök att föra dagbok och skriv vad som än dyker upp i ditt huvud. Försök att kontrollera dig själv kommer att leda till att processen kommer att dra ut på tiden.

Lägg inte på luren

Efter traumat kommer hjärnan att arbeta i ett förbättrat läge och försöka förstå hur det hände. I själva verket är detta ett omedvetet försök att skydda dig från att upprepa ett misstag i framtiden. Tyvärr är dessa försök värdelösa. Du kan aldrig förutse och förutse allt som kommer att hända mellan dig och din älskade. Och när tankarna hela tiden kommer tillbaka till fusk om och om igen, håll tillbaka dem. Andas in och påminn dig själv om att du bara blir värre om du tänker på situationen.

Gör dig redo för att ditt sexliv ska förändras

Sex kommer att vara annorlunda. Den som blivit lurad känner press, jämför sig med den han inte känner. Detta kan leda till fullständig förlamning av sexlivet. Men detta är också en anledning att lägga till ett nytt och kliva över några förbud.

Fyll inte din partners personliga utrymme

Efter fusk verkar det som att upprepning kan undvikas genom att öka kontrollen. Någon börjar läsa meddelanden på en partners telefon, kolla mail, ringa vänner. Mardrömmen börjar. Att försöka komma in i det personliga förtroendet kommer inte att återställa och kommer inte att ge någon garanti för framtida ärlighet. Tvärtom, ilska kommer också att uppstå mellan er, och det är i det ögonblick då ni behöver leta efter gemensamma grunder.

Ingen kan leva lycklig i alla sina dagar under total kontroll.

Ja, och du själv kommer att sluta, varje gång förväntar dig att se bekräftelse på din rädsla i någon annans mail.

Återuppbygga relationer med ny kunskap

Ibland beror fusk helt enkelt på omständigheterna, och ibland är det ett tecken på allvarliga relationsproblem. När det kritiska stadiet av förbittring har passerat kan du diskutera din framtid igen och förstå orsakerna till handlingen. Kanske saknade paret sex, uppmärksamhet, intresse. Eller så kanske dina åsikter om ett idealiskt förhållande helt enkelt inte stämmer överens. I slutändan är inte alla av oss monogama som standard, och om en av partnerna har olika åsikter, kommer det inte att fungera att omforma en person för att passa hans modell.

Släpp taget

Fusk verkar vara en oförlåtlig handling. Men du har redan bestämt dig för att förlåta. Och även om din partner gör allt för att återvinna förtroendet kan detta inte fortsätta förrän i slutet av hans liv. Om du inte hittar styrkan att ta dig igenom det här stadiet, kanske det var en dålig idé att hålla ihop?

Förvänta dig inte att bli bättre och bättre för varje dag. Men tiden läker verkligen – ge ditt förhållande en chans att blomstra.