Hur kan man övervinna apati och hitta en hobby?

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Säger psykologen.

Denna fråga skickades av vår läsare. Du kan också ställa din fråga till Lifehacker – om den är intressant svarar vi definitivt.

Hur kan man övervinna apati och hitta en intressant hobby?

Anonymt

Det är faktiskt två olika och ganska breda frågor. Låt oss ta reda på det. Apati kan vara ett symptom på många tillstånd - inte bara psykologiska utan också fysiologiska.

1. Kontrollera om det finns fysiologiska avvikelser

Innan du går till en psykolog kan du kontrollera det fysiologiska tillståndet - du kan ha en endokrin eller annan störning.

Kronisk stress kan också leda till apati. Så här behöver du göra i det här fallet:

• Bygg rätt arbets- och vilorutin.
• Titta på din sömn. Den genomsnittliga vuxen behöver 7-9 timmars sömn.
• Inkludera träning i ditt veckoschema.
• Normalisera din kost, sluta med kaffe, alkohol och rökning.

2. Eliminera psykiska störningar

Apati är ett vanligt symptom på depression. Men inte nödvändigtvis: det kan också vara ett tecken på en annan störning eller tillstånd, så självmedicinera inte. Om apati visar sig två eller flera veckor i rad är det värt att kontakta en psykiater för diagnos.

3. Använd användbara psykologiska metoder

Om läkare inte har diagnostiserat några fysiologiska störningar och depression, kan du konsultera en psykolog eller göra några övningar själv.

Jag råder dig att börja med att identifiera värden. Detta hjälper dig att navigera vilka hobbyer som är vettiga för dig. Föreställ dig att du är i idealiska förhållanden. Vad skulle du göra då? Vad skulle du lägga mer tid på? Vilka nya aktiviteter skulle du vilja testa?

Tänk på tron bakom denna önskade aktivitet. Strävar efter att hjälpa människor? Vill du förbättra ditt eget välbefinnande eller hälsa? Kanske kommer denna hobby att tillåta dig att få de nödvändiga positiva känslorna?

Försök dock inte att ta med alla upptäckta intressen och värderingar in i ditt liv på en gång - detta kommer att medföra inget annat än ett nervöst sammanbrott. Det är bättre att fokusera på de positiva känslorna från en aktivitet, och efter ett tag kommer det att bli en vana.

Aerobatics - tacka dig själv för minst fem minuter om dagen för att du gör något viktigt. Påminn dig själv om värderingarna bakom dina handlingar, och detta kommer att vara ytterligare motivation.

Jag rekommenderar även att läsa boken "The Happiness Trap" av Russ Harris. I den hittar du många vetenskapligt baserade idéer om hur du kan göra ditt liv bättre. Lycka till!