Varför vi blir som våra föräldrar och hur man kan förändra det

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

"Jag kommer aldrig att göra det", tänker vi, men genetik och barndomsupplevelser är starkare.

Den här artikeln är en del av One-on-One-projektet. I den pratar vi om relationer till oss själva och andra. Om ämnet ligger nära dig, dela din berättelse eller åsikt i kommentarerna. Ska vänta!

Vi är lite som föräldrar, vare sig vi gillar det eller inte. Och ju äldre vi blir desto tydligare blir de gemensamma dragen.

Den mänskliga hjärnan mognar helt, någonstans mellan 20 och 30 år. Vid det här laget börjar mycket av föräldrarnas beteende verka rationellt och värt att imitera. Men det finns undantag när vi kopierar det vi fördömde och inte hade för avsikt att upprepa. Låt oss ta reda på varför detta händer och om det är möjligt att stoppa denna omvandling.

Varför agerar vi som våra föräldrar

Vi har ett liknande nervsystem

Vår personlighet, karaktär och beteende beror på egenskaperna hos det centrala nervsystemet (CNS). Samband mellan neuroner i olika delar av hjärnan förutsäger om en person kommer att vara extrovert eller introvert, sympatisk eller likgiltig, slarvig eller orolig för sin framtid, hur ofta och starkt han kommer att vara orolig och arg. Vissa av dessa funktioner är ärvda, så om en av föräldrarna alltid var orolig för bagateller eller snabbt tappade humöret, kommer barnet sannolikt att börja göra detta också.

Genetiska egenskaper bestämmer personligheten med 49%, resten bestäms av miljön och uppfostran.

Miljön spelar en mycket viktig roll under de första levnadsåren. Spädbarnshjärnor är extremt mottagliga för erfarenheter, och händelserna under de första åren avgör till stor del hur de fungerar i framtiden. Till exempel kan brist på vård eller missbruk leda till depression och ångest, såväl som en minskning av volymen av grå substans i cortex och hippocampus - det område av hjärnan som är ansvarigt för känslor, minne och rumslig orientering.

I tidig barndom är föräldrar den enda informationskällan och förebilder. Därför är det inte förvånande att det mänskliga nervsystemet liknar det centrala nervsystemet hos sin mor och far, vilket förklarar liknande egenskaper och beteendemönster.

Vi upprepar det inlärda manuset

Varje familj har vissa manus som skapar ett acceptabelt sätt att bete sig, tala och till och med tänka. Det gäller allt från de små sakerna som att diska till att uttrycka känslor och övervinna svårigheter.

Scenarier kan konventionellt delas in i tre typer:

• Upprepningsbar – vad vi gör på samma sätt som våra föräldrar, medvetet eller inte. Vanligtvis är dessa beteendemanus som lärs in i barndomen som positiva. Men ibland upprepar vi det vi inte gillade. Kanske som en undermedveten önskan att vara närmare mamma eller pappa.
• Korrigerande - vad vi medvetet gör annorlunda än våra föräldrar. Detta händer om en person förnekar sin familjs livsstil och försöker med all kraft att fly från den: ändrar staden, religionen, den ekonomiska statusen. I det här fallet bryts ofta alla band med nära släktingar, och valet görs i sammanhanget "det viktigaste är att inte vara som dem."
• Improviserat - nya och ofta spontana scenarier som inte är beroende av föräldrar och uppstår av nödvändighet eller nyfikenhet. Till exempel, om en person börjar leva med en partner och deras beteendemönster kolliderar, finns det ett behov av att upprätta improviserade regler som passar båda.

Ju längre vi följer ett visst scenario, desto starkare är de neurala kopplingar som ansvarar för dess genomförande, och desto svårare är det att sluta bete sig på det sättet.

Är det möjligt att ändra det man inte gillar

Trots att många funktionella kopplingar i hjärnan bildas i barndomen och tonåren kan de förändras senare. Detta är möjligt på grund av neuroplasticitet.

Den mänskliga hjärnan innehåller över 100 miljarder neuroner, som är förbundna med biljoner synapser - kontaktpunkterna mellan nervceller. Neuroplasticitet är förmågan att förändra styrkan hos synaptiska kopplingar mellan neuroner. Under livet blir vissa kopplingar starkare, andra försvagas. Dessutom kan nya synapser och till och med nya nervceller bildas i alla åldrar.

Det är osannolikt att en person kommer att kunna ändra absolut allt: vissa funktionella anslutningar i hjärnan är ganska stabila och förblir oförändrade under hela livet. Men även om vi inte kan korrigera karaktären är det möjligt att korrigera beteendemodellen i olika situationer. Till exempel, om en person har ärvt ett lätt exciterbart nervsystem, kan han lära sig att sakta ner flödet av känslor i tid.

Hur man inte upprepar föräldrarnas misstag

Att förändra de modeller man lärt sig från barndomen är en lång och svår process. Som de flesta andra uppgifter börjar det med att sätta upp mål.

Steg 1. Lista exakt vad du inte gillar

Ekaterina Dombrovskaya psykiater, psykoterapeut, medlem av Russian Society of Psychiatrists

Först och främst måste du förstå hur du beter dig och vad som exakt inte passar dig. Det räcker inte att säga: "Jag vill inte vara som en mamma eller en pappa." En detaljerad analys behövs. Lista varje liknande punkt och bestäm vad du vill fixa.

För att komma igång, välj en sak för att ge maximal uppmärksamhet åt bildandet av en ny modell och gå vidare till det andra steget.

Steg 2. Förstå orsaken till ditt beteende

Varje reaktion, vare sig det är irritation, ilska eller rädsla, har en anledning. Och det är inte alltid självklart.

Här är ett exempel: "Jag vill inte skrika på barnet, för mamman skrek på mig." Varför skriker jag? För det är en reaktion på tankar som har uppstått till följd av barnets beteende. "För lång grävning, folk kommer att tro att han är långsam" - irritation - skriker. I det här exemplet ärvde personen från sina föräldrar ett explosivt nervsystem och beroende av andras åsikter.

Ekaterina Dombrovskaya

Fundera på vad som påverkar ditt beteende i en viss situation. Tänk tillbaka på dina tankar och känslor och försök hitta vad som utlöser det oönskade beteendet.

Om du har möjlighet att arbeta med en psykoterapeut i detta skede, se till att prova det. Ibland är det svårt för oss att förstå oss själva: de uppenbara sakerna i vårt huvud blir helt ovetande, och orsak-och-verkan relationer bryts. Experter hjälper dig att se inkonsekvenser och föreslår hur du kan göra beteendet mer anpassningsbart.

Steg 3. Bygg en ny beteendemodell

När du väl förstår orsakerna kan du bilda ett nytt handlingsmönster. Så kvinnan med barnet från vårt exempel kan spåra den blinkande irritationen och sluta innan den slutar med ett gråt.

Men kom ihåg, enbart medvetenhet är inte tillräckligt för att befästa ett nytt scenario. Du måste göra beteendet vanligt, och detta kräver konstant arbete.

Förvänta dig inte snabba förändringar. Ditt beteendemönster har utvecklats under åren, och till en början kommer du omedvetet att återvända till det. Det här är okej. Det viktigaste är att stanna i tid, att undertrycka det vanliga sättet att tänka och medvetet vända det i riktning mot din valda inställning. Varje gång du lyckas med detta kommer de synaptiska kopplingarna som är ansvariga för oönskade tankar eller handlingar att bli något svagare, och de som behövs för ett nytt adaptivt beteende kommer att bli starkare. Se det som ännu en liten seger.