Hur man borstar tänderna korrekt: de mest detaljerade instruktionerna

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Kompetent tandrengöring börjar med valet av tandkräm.

Hur man borstar tänderna ordentligt

1. Välj en pasta med rätt fluorhalt

Fluor är en gas. För att lägga det i tandkräm, kombineras det med andra element för att bilda fasta fluorider. De kan förstöra bakterierna som orsakar karies och även stärka tandemaljen.

För vuxna rekommenderar tandläkare Fluor att välja en pasta som innehåller 1 350-1 500 ppm fluor. Värdet ska anges på tuben eller förpackningen.

Barn - från 1 000 ppm. Det är sant, här är det nödvändigt att se till att mängden tandkräm på borsten inte överstiger storleken på en ärta.

Användningen av tandkrämer med fluor anses av tandläkare vara ett av de mest effektiva sätten att förhindra karies.

Förutom fluor kan pasta innehålla andra ämnen.

2. Hitta en bekväm tandborste

Hur du håller dina tänder rena borstar med ett litet huvud och kors och tvärs korta och långa rundade borst passar de flesta vuxna.

Om du har normala tänder, välj en medelhårdhet. Men barn och personer med känsliga tänder bör ta mjuka borst.

Om denna borste är elektrisk eller manuell är inte så viktigt. Använd det alternativ som är bekvämare för dig.

3. Borsta tänderna två gånger om dagen och minst 2 minuter åt gången

I genomsnitt borstar människor sina tänder i bara 45 sekunder, och tror uppriktigt att detta är tillräckligt. Brådskarna är felaktiga. För att effektivt ta bort plack, borsta i minst 120 sekunder Effekten av borstningstid och tandkräm på tandplackborttagning in vivo.

4. Följ rengöringstekniken

American Dental Association insisterar på denna algoritm:

Börja borsta med vänster eller höger trillingar eller fyror i överkäken.

Placera tandborsten i 45 graders vinkel mot tandytan.

Borsta tänderna med korta fram- och tillbakadrag i horisontell och vertikal riktning. Se till att varje tand får minst 10 rörelser. Gå på detta sätt längs den yttre ytan av alla tänder på över- och underkäken.

Borsta fram och tillbaka tändernas tuggytor på under- och överkäken.

Borsta de inre ytorna på dina tänder. För att göra detta, placera borsten så vertikalt som möjligt och flytta den upp och ner.

Slutför proceduren genom att borsta tungan. Sopa bort plack med borst eller en speciell präglad dyna på baksidan av borsten, börja vid basen av tungan och flytta till dess spets.

För visuella instruktioner om hur du borstar tänderna korrekt, se här:

5. Försumma inte tandtråd

Bakterierna som orsakar karies gömmer sig ofta från tandborsten i det trånga utrymmet mellan tänderna. För att få bort dem därifrån, och samtidigt bli av med matbitar som fastnat mellan tänderna, använd borsta tänderna en gång om dagen.

6. Använd inte munvatten direkt efter borstning

Det kan tvätta bort fluor. Om du känner behov, skölj munnen vid en annan tidpunkt: efter att ha ätit eller minst 20-30 minuter efter att du har behandlat dina tänder med pasta.

Vilka misstag när man borstar tänderna kan orsaka karies

Här är några vanliga missräkningar av 8 dåliga borstvanor att bryta under 2019 som gör städning i bästa fall ineffektiv och värdelös och till och med skadlig i värsta fall.

1. Du har använt samma tandborste i mer än 3-4 månader

Slitna och trasiga borst kan inte effektivt ta bort plack från tänderna. American Dental Association (ADA) rekommenderar att du byter ut din tandborste med en ny varje kvartal.

2. Du trycker för hårt på borsten vid rengöring

Du kan känna att en hårdare rengöring tar bort fler bakterier och matrester. Men så är inte fallet. För att kvalitativt "tvätta" ytan på tanden räcker det med milda och jämna mjuka rörelser. Men överdriven självsäkerhet kan skada tandköttet och till och med tandemaljen.

Av samma anledning bör du inte använda en borste med för styva borst.

3. Du borstar tänderna direkt efter att du ätit

Tandläkare rekommenderar att du väntar minst 60 minuter. Detta är särskilt viktigt om du har ätit något surt (som citroner, grapefrukt) eller druckit läsk. Dessa produkter mjukar upp tandemaljen och borstning kan vara skadligt.

Om du är desperat efter att fräscha upp din mun direkt efter en måltid, skölj ur den med vatten eller tuggummi.

4. Du förvarar borsten felaktigt

Du bör inte förvara borsten i en sluten behållare: på sådana ställen förökar sig mikrober aktivt, som du sedan bär till munnen direkt på borsten. Det bästa sättet att förvara din borste är i upprätt läge utomhus.

5. Du följer inte tekniken att borsta tänderna

Det är viktigt att noggrant och noggrant rengöra alla tandytor, inte bara de som är lättast att nå. Kom ihåg varför du borstar tänderna. Denna procedur är inte för show, dess syfte är att hålla tänderna friska och skydda dem från karies. Så borsta eftertänksamt.