Simple Morning Ritual av Hal Elrod, författare till The Magic of the Morning

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

En av de mest populära motivationsböckerna på senare tid är The Magic of Morning av Hal Elrod, som talar om enkla morgonritualer som förändrar liv till det bättre. Anna Baybakova, chefredaktör för bokidétjänsten, delar sina slutsatser och feedback om boken med Lifehackers läsare.

Vad handlar den här boken om?

Huvudidén med boken "Morgens magi" är väldigt enkel: du måste ägna tid åt självförbättring varje dag på morgonen och detta kommer att förändra ditt liv till det bättre.

Hal Elrods bok är mycket amerikansk: dess stil liknar en pastors predikan eller en motiverande talares tal. Genom texten försöker författaren förmedla den sammanslagning, självförtroende, god stämning och en positiv attityd som är inneboende i amerikansk kultur, men som inte alltid är tydliga för läsare med en annan mentalitet. Boken liknar på många sätt verken av Napoleon Hill, Anthony Robbins, Jim Rohn: den har många upprepningar, ett väldigt enkelt språk, och själva innehållet är en blandning av alla idéer om framgång och självförbättring.

Det verkar som att det inom genren litteratur om självhjälp knappast går att skapa något originellt, dock har Hal Elrods bok flera drag som skiljer den från andra.

För det första förtjänar författarens berättelse uppmärksamhet: när han var mycket ung råkade han ut för en fruktansvärd olycka. En bil med en berusad förare vid ratten kraschade in i hans bil i en rasande hastighet. Författaren upplevde klinisk död, fick flera frakturer, hade allvarliga minnesproblem på grund av en hjärnskada och läkarna tvivlade på att han skulle kunna gå. Tvärtemot prognoserna kunde Hal inte bara gå, utan blev också ultramaratonlöpare, även om han inte gillade att springa särskilt mycket innan olyckan.

Hal kallar krisen 2008 för ett ännu allvarligare test för sig själv, då allvarliga ekonomiska problem nästan drev honom till självmord. Men den här gången gav Hal inte upp och fann styrkan att återskapa sina drömmars liv.

För det andra innehåller boken, förutom motiverande uppmaningar och berättelser från Hal Elrods och hans bekantas liv, en beskrivning av det viktigaste - vad författaren presenterar som ett effektivt och enkelt verktyg för att förändra livet till det bättre - den underbara morgonmetoden.

Vad är Miracle Morning Method?

Dess kärna är att vakna tidigt varje morgon för att utföra ritualen för självförbättring - utvecklingen av de mentala, psykologiska, fysiska sidorna av din personlighet.

Metoden syftar till att göra varje uppvaknande lika glad och spännande som morgonen före de trevligaste händelserna: en semester, ett bröllop eller en efterlängtad resa. Alla är överens om att förväntan på glädjefyllda händelser ger energi, oavsett hur mycket tid du lyckades lägga på sömn natten innan. Miracle Morning-metoden syftar till att återskapa känslan av att förvänta sig ett mirakel varje gång du vaknar.

Varför är metoden bara för morgonen?

För vanligtvis avgör morgonstämningen hela dagen. Särskilt upptagna människor, som vaknar tidigt, kan bara hitta tid för sig själva, för under dagen eller på kvällen blir det problematiskt: oro stör eller det finns helt enkelt ingen kraft kvar för något annat än TV. Människor som arbetar i skift kanske inte använder metoden på morgonen, utan helt enkelt direkt efter uppvaknandet.

Men tänk om jag är en nattuggla?

Intressant nog betraktade författaren sig själv som en uggla innan han började öva på den "underbara morgonen". Detta hindrade honom dock inte det minsta från att gå upp tidigt, vilket övertygade honom om det konventionella att dela in människor i lärkor och ugglor. Författaren uppmärksammar det faktum att vår uppfattning beror på våra personliga attityder. Om vi är säkra på att gå upp tidigt kommer att påverka oss illa, så kommer det att vara i verkligheten. Samtidigt kan vi genom att öva på den "underbara morgonen" ändra våra egna attityder.

Dessutom, för ett ordentligt uppvaknande, rekommenderar författaren att du använder life hacks som har prövats på dig själv: innan du går och lägger dig, formulera mål för morgonen, ställ undan väckarklockan, drick vatten på morgonen, borsta tänderna och sätt på sportkläder.

Vad exakt ska du göra på morgonen?

Hal Elrod ger friheten att självständigt bestämma detta (huvudsaken är att åtgärderna syftar till självutveckling), men ger ett tips i form av sitt program.

Författarens”Underbar morgon” varar i en timme och består av tystnad (inklusive meditation), affirmationer (upprepning av positiva uttalanden), visualisering, journalföring, läsning av utbildningslitteratur och träning.

Morgonritualen behöver inte pågå i en timme, alla aktiviteter kan förkortas till en minut.

Varför behöver vi meditation, affirmationer och visualisering?

Många är skeptiska till dessa metoder, men det faktum att de används av världsberömda idrottare och stjärnor i första storleken spelar roll. För den som är osäker kan det vara värt att lägga skepsisen åt sidan och prova dessa metoder ett tag, eftersom de är enkla nog.

Meditation är en träning av mental träning som kom från öster och blev populär i väst. Det är vetenskapligt bevisat att meditation har en gynnsam effekt på en persons fysiska och mentala tillstånd. Det finns många typer av meditation, men författaren erbjuder det enklaste alternativet - koncentration på andningen och nuet.

Affirmationer är positiva uttalanden som behöver upprepas regelbundet. Denna praxis syftar till att omprogrammera dina destruktiva attityder till positiva. I själva verket är det ett verktyg för att övertyga dig själv om din styrka, betydelse, självförtroende. Hal Elrod ger några värdefulla tips om hur du kan rama in din bekräftelse för att få den att fungera:

• Först måste du vara tydlig med vad du vill och varför.
• Förstå sedan vilken typ av person du behöver vara och vad du behöver göra för att uppnå det du vill.
• Lägg slutligen till inspirerande och filosofiska tankar från enastående människor till din bekräftelse.

Allt som återstår är att lära sig, regelbundet upprepa och förfina bekräftelsen efter behov.

Visualisering är att skapa en visuell bild av det önskade livet. Många kända idrottare använder aktivt visualisering och presenterar sina rörelser i förväg. Vanliga människor sysslar också med visualisering, men mest är det negativt. Hal Elrod är övertygad om att negativt tänkande har en destruktiv effekt på sinne och kropp, vilket påverkar livskvaliteten. För att förbättra livskvaliteten måste du vänja dig vid att presentera positiva bilder – hur du gör något rätt, hur du hanterar problem, hur du uppnår det du vill.

Behöver allt detta göras dagligen?

Ja. Det är viktigt att självförbättring blir en vana, som enligt författaren bildas på 30 dagar.

Nyckeln till att skapa en ny vana är rätt strategi, vilket är att förstå att det kommer att vara svårt i början och att du kommer att känna dig obekväm.

Men efter 30 dagar kommer alla dina ansträngningar att belönas och du kommer gärna upp på morgonen för att utföra din ritual.

Varför har den underbara morgontekniken blivit så populär?

Hal Elrod berättar om sina upplevelser och upplevelser från människor som han också hjälpt till att förändra deras liv till det bättre. Han är övertygad om att bruket av "underbar morgon" kommer att förändra livet för varje person till det bättre.

Metodens och bokens framgång bestämdes av en kombination av faktorer: en livsbejakande berättelse om en person som övervann omständigheterna; enkelt och minnesvärt program; författarens tro att en person kan göra sitt liv till vad han vill; idéer om självförbättring som är tydliga för alla.

Vilka idéer om självförbättring talar författaren om?

Idéerna är ganska enkla:

• En av bokens centrala tankar är att framgång vanligtvis motsvarar nivån på personlighetsutveckling. Om en person vill nå framgång, måste han först och främst bli den person som lockar denna framgång. Självutveckling tar tid, och den "underbara morgonen" hjälper till att hitta den.
• Det är ingen idé att leta efter dem att skylla på för dina problem, klaga på orättvisor eller hitta på ursäkter för din passivitet. Det enda rätta beslutet är att ta dig samman och börja förbättra ditt liv.
• Ju mer ansvar (inte att förväxla med skuld) för ditt liv du tar på dig, desto starkare blir din personlighet.
• Den överväldigande majoriteten av människor lever ett vanligt liv, men drömmer om ett extraordinärt. Skälen till medelmåttighet är brist på självförtroende, brist på syfte och disciplin, avlat, brist på en känsla av brådska och ansvarighet, i en medioker miljö. Följaktligen kommer motgiften att vara självförtroende, ett korrekt formulerat mål, disciplin, en känsla av behovet av omedelbara förändringar och miljön som främjar tillväxt.
• Sanningen är att alla människor är kapabla att leva det liv de drömmer om om de anstränger sig i denna riktning. Även en sådan till synes obetydlig förändring som "underbar morgon" har en positiv effekt på livets alla aspekter. Början är att ställa dig själv ett ultimatum och bestämma dig för att leva annorlunda.
• Sättet som en person gör en sak talar om hur han gör allt i allmänhet. Varje vana, varje överseende som du ger dig själv, påverkar livskvaliteten.
• Den bästa tiden att börja ett bättre liv är just nu.

Men tänk om jag inte tror på allt detta?

Tvivel är en helt hälsosam reaktion på något nytt. Man kan vara skeptisk till effektiviteten av visualisering eller skanderande av livsbejakande mantran, men tänk om allt fungerar? Vad händer om den här metoden förbättrar ditt liv?

Hur som helst är "Wonderful Morning" värt ett försök, eftersom det inte alls är ett dyrt experiment. Men vad händer om? Du kan ha ett viktigt val att göra mellan att vara en eländig cyniker och att vara en glad idealist (åtminstone en timme på morgonen).

Ska du läsa boken?

Boken är inte för alla. Människor som är bekanta med självutvecklingslitteratur kommer inte att hitta nya idéer i den. Dessutom kommer inte alla att gilla Hal Elrods skrivstil. Å andra sidan visar bokens framgångar och de flesta recensionerna om den att läsarna älskar den underbara morgonmetoden.

Den här boken kommer att vara en bra introduktion till självhjälpslitteraturens värld och kommer att kunna få tillbaka motivationen att agera.

För litteratur av denna genre är det viktigaste inte textens stil och konstnärliga förtjänst, utan hur bra idéerna fungerar. Om "Underbar morgon" hjälper människor att förändra sina liv till det bättre, så betalar sig tiden för att läsa boken sig själv.