Innehållsförteckning:
2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Tips som hjälper dig att få mer gjort och inte slösa bort värdefull tid.
På morgonen vaknar du och planerar att göra yoga innan jobbet, göra en rejäl och utsökt frukost, läsa en artikel från en professionell tidning. Och efter en halvtimme inser du att du fortfarande ligger i sängen och bläddrar i nyhetsflödet på din telefon. Bekant situation? Om ja, du är inte ensam: 4 av 5 personer kollar sin smartphone direkt efter att ha vaknat. Låt oss se varför detta händer och om det är möjligt att hantera det.
Varför gör vi det här
Flyr från problem
Endast 13 % av människorna är nöjda med sitt arbete, och resterande 87 % går dit utan större glädje.
Telefonen är ett bra sätt att komma undan problem ett tag och skjuta upp obehagliga ansvarsområden lite. Vidrigt arbete, tufft samtal, svår resa. Vi verkar tigga om samma omhuldade fem minuter - som i barndomen, när vi inte ville gå till skolan.
Vi är rädda att missa något viktigt
Från 40 till 56% av människor lider av rädsla för förlorad vinst: de är rädda för att vara "utanför bilden" och oroar sig för att något intressant händer med alla utom dem. Därför kollar de sin telefon oftare än andra – för att lugna ner sig och se till att de inte missar något.
En tvångsmässig, tvångsmässig smarttelefonkontroll är förresten också kännetecknande för personer med ångest – det är så de försöker dränka sina upplevelser.
Vi längtar efter snabb njutning
Gillar, uttryckssymboler och kommentarer på sociala medier ger oss en känsla av vårt eget värde och ökar dopaminnivåerna. Och han får oss i sin tur att leta efter nya nöjen och oftare kolla sociala nätverk.
Vad är dåligt med det
Tid är bortkastad
Men du kan spendera det på något viktigt: träning, läsning, meditation, en hälsosam frukost. En modern människa riskerar att spendera "på telefonen" upp till fem år av livet. Dessutom, om du dyker in i en pryl direkt på morgonen, finns det stor chans att komma för sent till jobbet.
Motivationen försvinner
Morgonritualer sätter tonen för hela dagen, och smartphones slår ner ett produktivt humör. På kvällen planerade du att springa, ta en kontrastdusch, läsa några sidor i en bok och gå energisk och energisk till jobbet. Och på morgonen ta din telefon och - spräng! - 15–20–30 minuters tid har försvunnit från ditt liv. Och med dem törsten efter prestation.
Självförtroendet blir lidande
Sociala nätverk – trots allt, oftast håller vi oss till dem – har en dålig effekt på vår mentala hälsa. Till exempel leder de till utveckling av ångest och depression. Och vi jämför också vårt liv med någon annans, avundas och känner oss äckliga. Inte den bästa starten på dagen, ärligt talat.
Hur man hanterar det
Köp en väckarklocka
En smartphone kombinerar nästan allt vi behöver: en kamera, en kommunikationsenhet, en navigator och, naturligtvis, en väckarklocka. Kanske är det på grund av honom som 96% av människor sätter prylar bredvid sig på natten.
Och om du på morgonen först tar tag i telefonen för att stänga av samtalet, kommer frestelsen att läsa nyheterna, spela spel eller kolla nya kommentarer vara mycket stor. För att inte fresta dig själv, köp en vanlig väckarklocka. Och placera telefonen för att ladda i ett annat rum.
Sätt gränser för dig själv
Använd en tjänst som blockerar åtkomst till vissa program. Med den kan du välja appar som tar för mycket tid – Instagram, Facebook, onlinespel – och ställa in ett blockeringsschema. Tillåt dig själv att öppna dem först när du har slutfört huvuduppgifterna - till exempel efter lunch.
Byt ut en dålig vana med en bra
Till exempel att läsa. Detta är också ett sätt att tillbringa början av dagen behagligt och avslappnad, men mycket mer givande. Det är trots allt sedan länge bevisat att läsning minskar stressnivån och förlänger livet.
Slå på monokrom
Alla känner inte till den här funktionen, men du kan göra din smartphones skärm svartvit. Att använda gadgeten blir mindre intressant och bekvämt, och det blir lättare för dig att lägga den åt sidan. Lifehacker har instruktioner om hur du växlar din smartphone till detta läge.
Rekommenderad:
Varför det är så viktigt att hålla löften till sig själv och hur man gör det
Att hålla ett löfte till sig själv är mycket svårare än att inte bryta ett avtal med någon annan. Men du måste förbli motiverad och inte ge upp dina mål först och främst eftersom din självrespekt står på spel
Hur man slutar trakassera och börjar bry sig
Ämnet är kontroversiellt, men trakasserier har ändå sina egna särdrag. Och så är fallet när frasen "Börja med dig själv" verkligen är relevant
Hur man äter och tränar för att kvinnliga päron ska hålla sig i form
Det är viktigt för tjejer med en päronformad kropp att kombinera rätt näring, olika typer av träning och självmassage. Och även ha tålamod
Hur man äter på hösten och vintern för att hålla sig i form på våren
Vi kommer att berätta hur du väljer rätt näringsstrategi under höst-vinterperioden och varför du bör använda en proteinshake för ditt proteinintag
Hur man får en Windows-dator att slå på sig själv på morgonen
Frigör lite tid för frukost och andra trevliga saker. Det verkar som att det är helt enkelt att ta sig upp ur sängen och trycka på datorns strömknapp. Men ändå tar det dyrbar tid som skulle kunna spenderas över en kopp kaffe: du måste vänta på att systemet startar upp och sedan ange lösenordet.