10 beprövade sätt att lära sig snabbare

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Ta anteckningar för hand, använd mnemonics och glöm inte sömnen.

1. Gör anteckningar för hand

Föreläsningssammanfattningen på en bärbar dator är mer detaljerad och korrekt, och det kan tyckas att detta hjälper till att komma ihåg det snabbare. Det är det dock inte. För att påskynda inlärningsprocessen, skriv ner allt på det gamla beprövade sättet - för hand. Studier har visat att människor som föredrar en dator och prylar för att göra anteckningar bearbetar och absorberar information sämre än de som använder papper och penna.

Även om handstil kan vara ett långt och tråkigt uppdrag, bidrar det i sig till en bättre förståelse och memorering av materialet. Och att omformulera information med dina egna ord hjälper till att behålla den i minnet längre.

2. Förbättra dina skrivfärdigheter

Ju bättre dina anteckningar är, desto snabbare lär du dig. Att lära sig att ta detaljerade och korrekta anteckningar hjälper dig att komma ihåg huvudidén och få en djupare förståelse av ämnet. Innan du börjar med ett nytt ämne bör du därför kontrollera om du är bekant med de olika anteckningsstrategierna. Till exempel Cornell-metoden, som lär dig hur du skriver ett lättfattligt kort CV.

Oavsett vilken metod du använder finns det några grundläggande regler för att föra register:

• bearbeta det du har hört eller läst och skriv ner det med dina egna ord;
• lämna några tomma rader mellan huvudidéerna för att återkomma till dem senare och lägga till ny information;
• utveckla ditt eget system med förkortningar och specialtecken för att spara tid;
• skriv i separata fraser, inte hela meningar;
• lär dig att markera det viktigaste och släng det oviktiga.

3. Använd metoden med avståndsrepetition

Denna teknik går ut på att fördela flera sessioner om samma ämne under en tidsperiod. Till skillnad från lång och ihållande memorering gör vissa korta övningar processen mer meningsfull.

Skriv alltid en detaljerad sammanfattning av föreläsningen och dess diskussion. Omedelbart efter det, ägna några minuter åt att granska anteckningarna, göra förtydligande tillägg eller ändringar. Slösa inte mycket tid på detta, bläddra bara igenom anteckningarna ett par gånger efter varje pass. Öka gradvis intervallen mellan repetitioner från en gång om dagen till tre gånger i veckan.

Att dela in inlärningsprocessen i tid är väldigt effektivt, för tack vare så små klasser blir vi mindre trötta och håller oss motiverade längre.

4. Glöm inte sömnen

Föreställ dig: imorgon har du ett stort projekt eller en viktig presentation, och du är inte redo. De flesta går och lägger sig väldigt sent och försöker lära sig allt. Naturligtvis, även om du kollapsar av utmattning nästa dag, kommer ditt hårda arbete att löna sig. Men ändå, för vår hjärna, är detta tillvägagångssätt för att studera materialet inte det mest effektiva.

Forskning har visat att det finns ett starkt samband mellan sömn och inlärning. Det är oerhört viktigt i memoreringsprocessen. Ny information fixeras i minnet under djupsömnfasen, för detta måste du gå och lägga dig inom 12 timmar efter att du lärt dig den. Studenter som studerar hårt men inte nekar sig själva tillräcklig vila klarar sig inte bara bättre i sina studier, utan känner sig helt enkelt lyckligare.

5. Ändra inställningen till lärande

När du lär dig en färdighet, upprepa inte samma sak om och om igen. Genom att göra små ändringar i din praktik kommer du att förbättra dig mycket snabbare. Effektiviteten av denna metod bevisades av en studie som studerade processen att utveckla motoriska färdigheter på en speciell simulator. Resultaten från deltagarna i experimentet, som ombads ändra träningssätt efter träning, visade sig vara bättre än de som fortsatte att upprepa den ursprungliga uppgiften.

Denna metod fungerar dock bara om förändringarna i inlärningsprocessen är små. Om du till exempel vill förbättra ditt tennisspel, prova helt enkelt att använda en annan storlek eller vikt på racket.

6. Använd mnemonics

Ett av de bästa sätten att snabbt memorera en stor mängd information är att använda mnemoniska tekniker: associationer till bilder, ljud eller några välbekanta föremål och fenomen. Det mest uppenbara exemplet är en sång där alfabetet sjungs. Barn lär sig det på dagis eller grundskola och minns nästan hela livet. Ett annat exempel är rimfraser för att memorera grammatikregler.

Mnemonics hjälper till att generalisera, förkorta och komprimera information, vilket gör det lättare att komma ihåg. Detta är särskilt användbart för studenter och elever i främmande språk. Om du behöver ha information i minnet under en längre tid, försök att använda mnemoniska tekniker. Och även långt efter att ha gjort provet eller tentamen kommer du att upptäcka att du fortfarande kommer ihåg materialet.

7. Ge din hjärna en paus för att återfå fokus

För att lära sig något nytt måste vår hjärna skicka signaler till nervändar och lagra data som tas emot från dem. Men stress och informationsöverbelastning stör denna process.

Du har säkert märkt att elever, som lyssnar på en lång, svår föreläsning, vid ett tillfälle drar sig undan och slutar uppmärksamma vad läraren säger. De blir helt enkelt oförmögna att effektivt överföra information till sin "minnesbank", så inlärningsprocessen stannar.

När vi är förvirrade, oroliga eller bara känner oss överväldigade stängs våra hjärnor i princip av. Och det bästa sättet att hantera detta är att ge honom en paus eller bara rikta uppmärksamheten mot något annat. Även en fem minuters paus hjälper till att lindra mental stress och komma tillbaka till jobbet.

8. Undvik uttorkning

Som vi vet är dricksvatten fördelaktigt – för huden, immunförsvaret och kroppens normala funktion. Men förutom det gör det oss bokstavligen smartare. Det finns en studie vars resultat visade att elever som tog med sig vatten till provet klarade sig bättre än de som inte gjorde det. Uttorkning kan allvarligt påverka vår mentala prestation. Och om du inte dricker tillräckligt med vätska blir din hjärna mycket svårare än vanligt.

9. Använd olika inlärningsformat

Genom att göra detta använder du fler delar av hjärnan som är kapabla att lagra information. Som ett resultat kommer den att bli mer sammankopplad och bättre ihågkommen. Faktum är att denna metod skapar en redundans av kunskap i ditt sinne, vilket hjälper till att assimilera dem, och inte bara komma ihåg.

Ett bra resultat kan uppnås genom att använda olika medier för undervisningen. Visa anteckningar, läs självstudier, titta på videor och lyssna på relaterade podcaster eller ljud. Ju fler resurser du använder, desto snabbare lär du dig materialet.

10. Hitta sambandet mellan det du lär ut och det du redan kan

Författare till boken”Kom ihåg allt. Att skaffa sig kunskap utan tristess och proppa”argumenterar att många av de sätt att lära vi känner till är improduktiva. De kan skapa en illusion av att assimilera information, men den kommer snabbt att glömmas.

Minnet spelar en nyckelroll i vår förmåga att utföra komplexa kognitiva uppgifter. Hon ansvarar till exempel för att se till att vi kan tillämpa kunskapen i praktiken när vi ställs inför tidigare okända svårigheter och dra slutsatser utifrån kända fakta. Om du kan koppla ihop nya koncept med idéer du redan känner till kommer du bättre att förstå och komma ihåg materialet.

Denna metod används av Elon Musk, grundare av Tesla och SpaseX. Han ser kunskap som ett "semantiskt träd". Musk råder, när du lär dig nya saker, "se till att du förstår grunderna som utgör trädstammen och stora grenar innan du dyker in i löven - det vill säga detaljerna - annars har de senare helt enkelt inget att växa på." När du kopplar ihop det nya med det gamla skapar du mentalt "krokar" som du kan "hänga" den inhämtade kunskapen på.