Att lära sig att lära: vad är det bästa sättet att tillgodogöra sig kunskap?

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vi studerar hela våra liv, från barndomen till djup ålderdom. Att spela gitarr, ny mjukvara, uppfostra ett barn - den mänskliga hjärnan absorberar ständigt kunskap, men detta sker i olika hastigheter. I barndomen absorberas information väldigt snabbt, men ju äldre vi blir desto svårare är det att lära sig.

Nedan ser du flera sätt att hjälpa dig hacka ditt sinne och få det att fungera snabbare och bättre.

Underhåll

Som alla komplexa mekanismer kräver hjärnan regelbundet underhåll, och om du inte försummar det kan den hantera vilken uppgift som helst. Några goda vanor hjälper till att hålla din hjärna i toppskick, så inlärningsprocessen blir snabbare och enklare.

Börja med sporter

Jag litar inte på en enda tanke som inte kom under rörelsen.

Det visar sig att träning behövs inte bara för en bra figur och en frisk kropp, utan också för att hjärnan ska fungera. Om han vägrar att tänka, försök ta en promenad eller träna på gymmet. Forskning visar att minnet och mental klarhet förbättras efter bara 15 minuters träning.

Meditera

Regelbunden meditation lindrar inte bara stress, utan hjälper också till att förbättra ditt minne. Dessutom utvecklas koncentrationsförmågan under meditation, vilket är mycket viktigt för inlärningsprocessen.

Mer omega-3 fleromättade fettsyror

Dessa essentiella syror återställer störda nervprocesser som uppmärksamhet, tankehastighet och minne. Omega-3-syror finns i överflöd i linfröolja och valnötter, jordnötter och pumpafrön. Det finns många av dem i fet fisk: lax, makrill, sardiner och hälleflundra. Inte konstigt att de säger att fisk hjälper till att tänka bättre.

Få tillräckligt med sömn

För att hjärnan ska fungera normalt är det absolut nödvändigt att du får tillräckligt med sömn. Hälsosam sömn förbättrar uppfattningshastigheten, hjälper till att göra hälsosamma bedömningar och håller hjärnan igång snabbt.

Om du upprepar det inlärda materialet, till exempel en dikt eller en föreläsning, innan du går och lägger dig, kommer informationen att vara stadigt förankrad i ditt minne över natten och på morgonen kommer du att vara flytande i ämnet.

Drick vatten

Forskare från University of East London har funnit att dricksvatten kan hjälpa dig att koncentrera dig bättre och lösa komplexa problem. Resultaten av experimentet, publicerade i Daily Mail, visar att människor som är törstiga tänker långsammare med 14 %. Så ha alltid en vattenflaska nära till hands.

Ta en paus från dina studier

Du kan inte bara göra en sak varje dag - jobba eller studera. Det är viktigt att periodvis bli distraherad av något annat så att hjärnan summerar och bearbetar informationen under denna tid.

Om du bestämmer dig för att ha en hobby, välj aktiviteter som involverar koncentration och hand-öga-koordination, som jonglering. En studie fann att jonglering har en positiv effekt på hjärnans funktion. Det är sant att de positiva konsekvenserna ägde rum direkt efter att människor gav upp en ny hobby.

Ha så kul

Skratt är det bästa sättet att slappna av och undvika utbrändhet, särskilt när du måste lära dig i snabbare takt. Skratt har visat sig hjälpa dig att hitta lösningar på problem och vara kreativ.

Hur underlättar man själva kognitionsprocessen?

Värm upp för hjärnan

Innan du dyker in i jobbet kan du ha lite kul genom att få din hjärna att arbeta på vägen. Till exempel kan du mentalt välja rim för ord eller lösa ett enkelt problem. Denna uppvärmning hjälper till att slappna av och stämma in på uppfattningen av mer komplexa saker.

Plugga tillsammans

Om din träning liknar att storma en fästning kan du hitta någon att stödja. Oavsett om det är en grupp, klubb eller kompis är det lättare att fokusera på materialet i ett team och göra inlärningsprocessen mer organiserad.

Sätt upp en plats

Miljön är mycket viktig för lärande. Helst ska rummet vara rent, tyst och fräscht, men variation kommer inte att skada. Om vädret är fint kan du till exempel prova att jobba i parken eller på ett mysigt café. Det enda som inte ska blandas ihop är träning och säng. Även om det är väldigt bekvämt, säng är undermedvetet förknippat med sömn och vila, vilket gör det svårare för dig att koncentrera dig.

Metakognition

De flesta råden om hur man kan förbättra inlärningsprocessen kretsar kring metakognition. Detta begrepp kan definieras som konsten att vara medveten om sitt eget medvetande. Du utvärderar ditt tänkande, din förmåga att utföra en uppgift och mål som är lämpliga för detta.

Du måste ta avstånd från det första intrycket av materialet och utvärdera hur snabbt du tar till dig kunskap, om det finns några problem och sätt att lära dig mer produktivt.

Gör en sak i taget

Multitasking är en riktig talang, men tyvärr minskar det arbetseffektiviteten. Om man gör flera saker samtidigt är det omöjligt att helt koncentrera sig på dem, så tiden som krävs för att lösa problemet ökar.

Var inte rädd för att misslyckas

En grupp forskare i Singapore fann att människor som löser komplexa matematiska problem utan vägledning och hjälp var mer benägna att misslyckas. Men under processen hittade de intressanta idéer som hjälpte dem i framtiden.

Detta kan kallas "produktivt misslyckande" - när erfarenheten som vunnits i processen att lösa, mer än en gång hjälper i framtiden. Så var inte rädd för misstag: de kommer väl till pass.

Kontrollera dig själv

Vänta inte på sista tentamen – kolla dig själv ofta eller be en vän ge dig ett litet test. "Produktivt misslyckande" fungerar bara med att hitta lösningar, och om du misslyckas på ett prov som krävde utantill utantill kommer det inte att hjälpa ditt lärande, det kommer bara att hindra ditt lärande.

Skär material

Tim Ferris, författare till Quick Start Guide, rekommenderar att man skär ner så mycket som möjligt när man memorerar. Försök att sammanfatta all information till en eller två sidor med hjälp av förkortningar eller ramsor.

Det är bra att komplettera dina anteckningar med visuella element som grafer, diagram eller kartor.

Fundera på var det kan tillämpas

Mycket ofta, när fakta och formler presenteras, förbises omfattningen av deras tillämpning. Torr kunskap glöms snabbt bort, och om du vill komma ihåg något länge, försök hitta en applikation för det själv i verkliga livet. Att veta hur, var och varför man ska tillämpa fakta i det verkliga livet kommer säkert att förankra informationen i ditt minne.

Använd olika metoder

Ju mer olika kunskapskällorna är, desto mer sannolikt är det att de kommer att finnas kvar i ditt minne.

Det samordnade arbetet i olika delar av hjärnan förbättrar uppfattningen och bevarandet av information.

Det kan till exempel vara att läsa artiklar, lyssna på ljudmaterial, titta på videor, skriva eller skriva om för hand, prata högt. Framför allt, gör inte allt samtidigt.

Länk till befintlig kunskap

Om du mentalt kan koppla din kunskap till det du har lärt dig tidigare, kommer det att hjälpa dig att lära dig snabbare och mer effektivt. Lämna inte kunskap ensam – bygg in den i den stora bilden av världen som finns i din hjärna.

Du kommer lyckas

Var trygg i dig själv och vet att du kommer att lyckas. Inte bara för att det är sant, utan också för att tron på kraften i ditt intellekt ökar den faktiskt.